Många tror att äggen är orsaken till bildandet av kolesterolplåtar, vilka bildas i kärlsystemet. Andra säger att det redan är vetenskapligt bevisat att det inte är så.
Som du vet består ägg av två delar - från ekorre och äggula. Äggprotein består av ca 90% vatten och med 10% av själva proteinet. Det finns mycket kolesterol i äggula, vilket ger fördelarna med ägg under den stora frågan. I allmänhet antas det att äta ägg kan minska nivån av användbart kolesterol, men det kan öka nivån på dåligt kolesterol. Detta påverkar naturligtvis hälsan hos det kardiovaskulära systemet. Även om du använder produkter med antioxidanter, kan denna process stoppas.
Dessutom kan ägg kallas ett lagerhus av olika vitaminer och mineraler. Totalt ingår ägget 12 vitaminer. I synnerhet innehåller de Vitamin A, Vitaminer B1 och B2, vitamin D, liksom vitaminer E och K. Också i kycklingägg finns det tillräckligt Kalcium, fosfor, jod, järn. En annan obestridliga fördelar med ägg är att de innehåller lutein, som hänvisar till antioxidantämnen. Detta pigment förbättrar hudens tillstånd, förbättrar prestanda och förbättrar syn. Ägg absorberas lätt av människokroppen, och de är också en ganska lågkalori-produkt. Så, i ett ägg, är det bara 70 kilokalorier. Så det är inte förvånande att det var ägget som kosten.
Äggdiet i 5-7 dagar
Denna mycket effektiva kost tillåter fyra veckor att återställa så mycket som 20-26 kilo. I det här fallet finns det flera villkor. Så, under en diet måste du konsumera mycket rent vatten. Detta bör göras eftersom de proteiner som finns i ägget är fördröjt vatten i vår kropp. Grönsaker, med förbehåll för denna diet, kokas vanligtvis i sin juice, medan utan vatten. Det är tillåtet att lägga till peppar, salt, lök och vitlök. Dessutom, när den överensstämmer med denna diet, är det nödvändigt att helt och hållet utesluta från vår egen vattenkokare. Om det finns en känsla av hunger, så kan du äta sallad, morötter eller gurkor. Du kan också dricka en flaska diet cola eller läsk. Det är viktigt att de grundläggande måltiderna är i en strikt sekvens och samtidigt har det inte förändrats. Dessutom, under kosten behöver du motion. Att upprepa kosten mer kommer allt att vara lämpligt för den första veckan eller den fjärde veckan. Det bör också noteras att när de bryter mot denna diet måste allting utföras från början.
Första veckan.
Under den första veckan till frukost förbereder vi ett par kokta ägg, liksom en halv Grapefrukt. Andra tekniker för matveckor kommer att vara andra. Så, på måndag, kommer lunchen att vara från de tillåtna typerna av frukter, och du kan i vilken mängd som helst. Till middag kommer det att finnas något kött, med undantag för kyckling och lamm.
På tisdag till middag lagar vi kyckling, viktigast av allt utan hud. Till middag kommer det att finnas en citrusfrukter, sallad, ett par kokta ägg, en toast eller kan vara ett kvartverktyg.
Onsdag till lunch kommer att vara skål, tomater och lågfettig ost. Du kan middag kött, men med undantag av lamm och kycklingkött.
På torsdagen, i lunchtid äter vi någon av de tillåtna typerna av frukter, och du kan konsumera dem i vilken mängd som helst. Vid middagstiden kan du sallad och kött, med undantag av lamm och kycklingkött.
Fredag vid lunchtid - kokta grönsaker och ångkokta ägg. Till middagen kommer vi att ha en fisk, sallad och en citrus.
På lördag kommer det att finnas någon av de tillåtna typerna av frukter, och det får använda dem i vilken mängd som helst. Till middag kommer det att finnas en sallad och kött, förutom lamm.
Söndag vid lunchtid - kokta grönsaker, kycklingkött och lite cytrus. Till middag kommer det att finnas grönsaker i den kokta formen.
Andra veckan.
Till frukost, under den andra veckan kommer det att finnas ett par kokta ägg och halvor av citrus.
På måndag under lunchen kommer det att finnas en sallad och kött. Till middag kommer vi att ha ett par kokta ägg, sallad och en citrus.
På tisdag kommer det att finnas en sallad och kött till middag, och en citrusmiddag och ett par ägg.
På onsdag kommer det att finnas kött och gurkor till lunch, och till middag på denna dag - ett par kokta ägg och citrus.
På torsdagen kommer lunchen att vara fettfri ost, grönsaker i bommenformen, liksom ett par kokta ägg. Till middag på denna dag, bara ett par kokta ägg.
På fredag förbereder vi oss för din dinting fisk i kokt eller stekt. Till middag kommer det att finnas ett par ägg.
På lördag till middag - kött, citrus och tomater, och till middag äter vi färsk fruktsallad.
Söndag under lunch och middag kommer det att finnas grönsaker i kokt form, tomater, kyckling och citruskött.
Tredje vecka.
På måndag äter du någon frukt under dagen. De får äta i vilken mängd som helst.
På tisdag förbereder vi sallader och grönsaker i bommen.
Onsdag Ät hela dagen någon frukt, sallader, såväl som grönsaker i kokt form.
På torsdag äter vi kål med dig i vilken mängd som helst, äta sallad, fisk, liksom grönsaker i bommen.
På fredag kan du kött, grönsaker i den kokta formen, medan lamm är uteslutet.
På lördag och söndag bör i vår kost vara någon frukt, och de får användas i obegränsade kvantiteter.
Fjärde veckan.
På måndag måste du distribuera en kvart kyckling för hela dagen eller fyra små köttstycken. Också på dagen behöver du tre tomater, en toast, fyra gurkor och en citrus.
På tisdag - fyra gurkor, ett par köttstycken, tre tomater, toast, liksom någon frukt.
På onsdag är det nödvändigt att distribuera följande produkter på onsdag: en sked av stektost, en liten del av kokta grönsaker, ett par tomater, ett par gurkor, en toast och citrus.
På torsdagen kommer dagen att vara halv kokad eller stekt kyckling, tre gurkor, någon frukt att välja mellan och en toast.
För fredag behöver du ett par kokta ägg, sallad, tre tomater och en citrus.
På lördag distribuerar vi två kokta kycklingbröst, en toast, ett par gurkor, två tomater, stallost eller ost i antalet 125 gram, liksom en citrus.
På den sista dagen distribuera diet en sked stuga ost, del av kokta grönsaker, burk med tonfisk utan olja, ett par tomater, två gurkor, citrus och en toast.
fördelar.
Har en ganska diverse meny och ger ett bra resultat.
Minus.
Mycket lång diet. Också, alla brister, som för äggdieten i fem till sju dagar.
Göra slutsatser!
Det bör alltid komma ihåg att äggdieten har flera betydande restriktioner. Naturligtvis rekommenderas en sådan metod för viktminskning som en äggdiet inte för personer som har en tendens till allergier på äggprotein. Dessutom rekommenderas det vanligtvis inte att använda denna diet till personer med förhöjt kolesterol. Försiktig också att vara människor som har en sådan sjukdom som cholecystit Eller gallsjukdom. Faktum är att äggulor kan stimulera produktionen av gallan, och det kan i sin tur orsaka en attack. Du bör inte använda denna diet till personer som lider av ökat arteriellt tryck, såväl som ischemisk hjärtsjukdom. Riskgruppen för utseendet på dessa patologier inkluderar personer som lider av fetma, liksom människor som röker.
