Replenishment av brist på vitaminer A och E

Vår kropp behöver allmänna Komplexa vitaminer och mineraler för daglig rätt funktion. Frånvaron av något vitamin kan medföra allvarliga konsekvenser av försvagning av immunitet mot utvecklingen av allvarliga kroniska sjukdomar. Särskilt akut brist på vitaminer känns i den kalla säsongen. När vi alla höjer ljusa solstrålar, försvinner sommarfrukterna och grönsakerna gradvis från butikerna, och i stället för promenad i friska luften, vill du komma under en varm filt med en hetstecirkel. Vid en sådan period rekommenderar läkare mottagning Vitamin mineralkomplex. Något sådant komplex innefattar nödvändigtvis vitaminer A och E. Vad är dessa vitaminer, och hur deras brist kan förvandlas till människors hälsa?

Fördelarna med vitaminer A och E

Vitamin A ansvarar för den normala metabolismen i kroppen. Liksom det korrekta arbetet i immunsystemet, vilket bidrar till förebyggande av många viral och infektionssjukdomar. Stödjer det nervösa och kardiovaskulära systemets arbete. Vitamin A är en av de första hjälparna dina ögon. Och det är värt att nämna om den fördelaktiga effekten på huden, håret, benen och tänderna. Dessutom har forskare bevisat att vitamin A förhindrar utvecklingen av cancerceller i människokroppen.

Huvudverkan av vitamin E kan kallas att upprätthålla nivån av antioxidanter i hela kroppen, vilket förhindrar hudens åldrande. Liksom vitamin A, stöder vitamin E immunitet, vilket skyddar mot kall och influensa. Dessutom deltar aktivt i näring av celler och stärker kärlens väggar. Vitamin E är oersättligt för skönhet och hälsa och hudhälsa.

Vitaminer A och E rekommenderas inte att ta ihop. Faktum är att vitamin E förhindrar förstörelsen av vitamin A, samtidigt som man behåller ett vitaminbalans i kroppen.

Med brist på vitaminer A och E kan följande konsekvenser uppstå:

• för tidig hudåldring;
• Utveckling av hudcancer, bröstkörtlar, lungor och t.D.;
• Olika sjukdomar i tarm- och magkanalen (gastrit, kolit, koletias, etc.);
• hårproblem (mjäll, håravfall, torr hud torr, klåda);
• hudproblem (rynkor, seborrheisk dermatit, olika former av akne);
• förstörelse av dental emalj;
• Olika ögonsjukdomar («Kycklingblindhet», torrhet slemhinna, rodnad, bränning);
• Kroniska sjukdomar i övre luftvägarna (tonsillit, bronkit, bihåleinflammation, etc.);
• Sjukdomar i det kvinnliga sexuella systemet (cervikal erosion, Endocervicit, polyper, adenomatos, leukoplakia, infertilitet, outhärdlig graviditet);
• Problem med manligt sexuellt system (försvagning, accelererad ejaculation).

Och det här är inte en komplett lista över möjliga konsekvenser, t.Till. Vitaminer A och E har en åtgärd på alla systemsystem, och bristen kan återspegla när som helst och uttrycka i olika manifestationer.

Replenishment av underskottet av vitaminer A och E

Hur man tillämpar vitaminer A och E korrekt för att undvika sitt underskott? Först och främst är det nödvändigt att inkludera mat som innehåller dessa vitaminer i kosten.

Vitamin A innehåller:

• lever;
• Fet havsfisk;
• Smör;
• äggula;
• mejeri;
• Bulgarisk peppar;
• morötter (särskilt röda sorter);
• aprikoser;
• persilja greener;
• dill greener;
• pumpa;
• nypon;
• prunes.

Vitamin E innehåller:

• Orefinerade oljor (solros, oliv, jordnöts, havtorn, majs, etc.);
• Vitkål;
• tomater;
• Salladsblad,
• olika typer av baljväxter;
• spenat;
• nypon;
• persilja greener;
• kött;
• ägg;
• lever;
• Mjölk och mejeriprodukter.

Med brist på dessa produkter i en daglig diet eller en stark brist på vitaminer A och E rekommenderas en ytterligare mottagning i form av kapslar med oljelösning. Dessa kapslar kan köpas i något apotek. Kallad «Aevit» (Vitamin A och E tillsammans), «Retinol acetat» (Vitamin A) och «?-Tokoferolacetat» (E-vitamin). Doser är inställda beroende på ålder, vikt och dagligt behov av kroppen. För förebyggande av underskottet tilldelas huvudsakligen:

• För barn - 0,5-1 mg;
• För vuxna - 1,5 mg;
• För gravida och lakterande kvinnor - 2-2,5 mg.

Även på försäljning finns det flytande lösningar av dessa vitaminer och droppar. Men huvudsakligen är de avsedda för lokala applikationer. Till exempel, när sår eller skär, rekommenderas det att smörja platsen för skador på huden med en lösning av vitaminer A och E, späddes med vatten i ett förhållande av 1: 1.

För att förhindra fading av ansiktet och nacken, bli av med utslag och inflammation och bara för en vacker och slät färg på huden, tillsätt 1 droppe av en vitaminlösning i dagkräm.

Dessutom används flytande lösningar av vitaminer A och E i stor utsträckning som komponenter av näringsämnen eller återställer hårmassor och hårbotten. Jag erbjuder läsare vår webbplats några som gör recept för skadat och försvagat hår med vitaminer A och E:

1. Blanda över 1 matsked av snabb olja och olja jojoba, lägg till ? tesked vitamin A och E i olja. Blanda noggrant, använd om hela hårets längd, stäng huvudet med polyeten, lindad med en handduk och lämna i 30-40 minuter. Skölj sedan noggrant. Applicera 1 gång per vecka i 2 månader.
2. En äggula blandas med 1 matsked honung och 1 matsked havtornolja. Lägg till golv av en tesked oljelösning Vitamin A och E. Med regelbunden användning i en månad blir håret mjukt och glänsande.
3. Blanda över 1 matsked olivolja och snabb olja. Lägg till ? Tea Spoon Dimexide (säljs av apotek), ? Vitamin A Tesked, ? tesked vitamin E. En sådan mask är mycket effektiv för att påskynda hårväxten.

Vitaminer A och E är oumbärliga för skönhet och hälsa. Glöm inte regelbunden användning av produkter som innehåller dessa vitaminer.