Idag kommer världens läsare att bli bekant med en mycket effektiv och färgstark kost - dess namn liknar en barns tecknad film om blommor-sju-familj. Sex kronblad diet valdes av en dietolog från sverige. Anna Yuhanson försökte hjälpa sina patienter att återställa övervikt. I många år kombinerade nutritionisten olika produkter och löser en komplex uppgift. Och hon lyckades hitta rätt svar!
Vad är skillnaden mellan denna diet från alla befintliga? Varför exakt kronblad och varför är deras sex, och inte sju? Frågor mycket och för var och en av dem kommer vår webbplats att ge ett svar.
Denna speciella kost ger konsumtion av produkter som inte kan blandas med varandra. Det vill säga produkter måste äta varje separat. Dieten anses vara ljus, för att du inte behöver följa ett speciellt schema i flera månader. Bara sex dagar - och resultatet är redan synligt!
Huvudregeln
För ingen dag i veckan är kindens kost är nödvändig för att exakt följa rekommendationerna från nutritionisten, nämligen: att äta produkter strängt enligt systemet. Dietmetoden kännetecknas av dess enkelhet:
- På den första dagen av kosten tar receptionen av monoprodukter. Varaktighet - 24 timmar.
- Andra dagen - den andra mono.
- Tredje - tredje.
Och så vidare är det viktigaste att bara äta de produkter som har samma kemiska sammansättning. Och kost ger verkligen fantastiska resultat. Innan du bekantar dig själv och erbjuder denna typ av befrielse från onödiga kilogram till alla, genomfördes ett experiment. Kvinnor frivilliga i sex dagar matas på kronbladsprincipen, och ... du kommer inte att tro - de smälte precis framför!
På bara en dag med sådan näring kan kroppen förlora från 500 gram till ett kilo, och i vissa fall kan förlusten vara cirka två kilo! Detta resultat är en diet av sex kronblad.
Intressant i diet
Listan över begagnade produkter inkluderar:
- Fisk och skaldjur (proteiner).
- Grönsaker (kolhydrater).
- Gräs (proteiner).
- Stugaost (kolhydrater).
- Vit kycklingkött (proteiner).
- Frukt (kolhydrater).
Fisk kan vara utrustad med två sätt: bakat och kokt. Saltlösning är tillåten, men bara lite. I Fish Luda kan du lägga till en lite skivad färsk grön, såväl som kryddor och kryddor, men bara naturliga.
En sådan kraftfull proteindag kommer att ge kroppsskakningen, och det kommer att börja arbeta i den riktning vi behöver - bränna extra fetter.
På en grönsaksdag kan du äta grönsaker både i ost och bakad eller kokt form.
På dagen när du behöver äta bara kycklingkött, är det beredd från bröst: bakat eller kokt i vatten med tillsats av salt och kryddor.
När stämningsstornets vändning kommer, den här dagen kan du stanna lite lågmjölk utöver stekt ost.
Förresten, den här gyllene regeln bör observera varje person som följer en kronblad: vätskor behöver dricka så mycket som kroppen kommer att kräva. Bra quenching törst för grönt te, kokta inte täta, växtbaserade avkoker, liksom renat vatten. Den sista, sista dagen av kosten, förutom användningen av frukt, får använda nypressade juice utan att lägga socker och spädas med renat vatten.
Förbjudna produkter
Det är kategoriskt omöjligt att äta sådana produkter som:
- Godis och choklad.
- Kakor, kakor, kakor, kakor.
- Bröd och bullar.
- Solrosolja och krämig.
- Salo och andra fetter.
- Rostad mat.
- Tuggning, energi och andra «Närliggande».
Förutom de ovan nämnda produkterna är det nödvändigt att se till att alla komponenter i komponenterna i kronbladet är färska, inte bearbetade av kemikalier, är företrädesvis inte frusna för att inte få matförgiftning.
Alternativ Diet-menyn
Innan du fortsätter med inköp av dietprodukter är det nödvändigt att lära sig dessa rekommendationer:
- Alla livsmedel måste tugga långsamt. Skynda är inte tillåtet. Varje bit av mat måste vara nöje.
- Under matintaget är det omöjligt att dricka vatten för att inte störa matsmältningen. Drick helst i avbrottet mellan de viktigaste måltiderna.
- Det är nödvändigt att äta små portioner och ofta.
- Det är oönskat att ordna mellanmål.
- Alternativ, upprepa och byte mellan färgade dagar kan inte ändras.
Första dagen.
- På morgonen: Kokt fisk, hälsning och peppar.
- Den andra frukosten är tre timmar senare - Baka Fish With Greens, Skjut lite.
- Middag. Klyftan mellan frukost och lunch är tre timmar. Öron av fisk utan grönsaker.
- Den andra lunchen på två timmar: Fiskkött ångad med örter.
- Middag: Koka fisk, hälsning lite.
- Mellan frukost, lunch och middag kan dricka fiskbuljong och te utan socker. Renat vatten.
Andra dagen.
- Morgon: Morötter (två stycken), du kan riva på rivaren.
- Andra frukost: puré och potatis, smör och mjölk lägger inte till, bara potatisavkok och lite salt.
- Lunch: Stew från grönsaker med salt tillägg och kryddor.
- Middag: Hela grönsaker i en dubbelkedja.
- Andra middagen: ett par färska grönsaker (gurka, peppar eller tomat).
- Drick juice från grönsaker och te. Renat vatten.
Den tredje dagen.
- Morgon: Koka kycklingbröst.
- Andra frukost: Bakafiléer med kryddor.
- Lunch: Kycklingsoppa med kryddor och gröna.
- Middag: Grill kyckling (bakat skorpa kasta).
- Andra middagen: Koka lite kycklingfilé.
- Drick kyckling och te buljong. Renat vatten.
Fjärde dagen.
- Frukost: Koka gröt från mjuka vete frön (eller gröt Bulgur). Koka utan mjölk på vatten.
- Andra frukost: bovete med salt och peppar.
- Lunch: Kokt ris (inte avfyrat!).
- Middag: Havregryn och handfull frön eller nötter.
- Andra middagen: bovete med dill eller persilja (du kan en annan greener).
- Drick bröd kvass och te. Renat vatten.
Femte dagen.
- Frukost: Cottage Cheese, lägg till ett par skedar med låg fetthaltig yoghurt.
- Andra frukost: Cottage Ost 0% Fatty plus lite mjölk.
- Lunch: Cottage Ost
- Middag: Cottage Ost och lite mjölk.
- Andra middagen: en stuga ost.
- Det är tillåtet för en dag att dricka 250 ml mjölk och te. Renat vatten.
Final Sixth Day.
- Morgon: Två röda äpplen, kaffe eller te utan socker.
- Andra frukost: Banan.
- Lunch: Lite druvor och en kiwi.
- Middag: Kiwi med ananas.
- Andra middagen: två äpplen.
- Drick färska och örter. Renat vatten.
För att säkra effekten måste du gå igenom en annan dietcykel efter en veckas paus.
Kom ut ur kosten korrekt
Så att de uppnådda resultaten inte försvinner, måste du fortsätta att äta dietprodukter och lägga till gradvis nya. Varje dag för att avsluta en diet dagskalori måste gradvis öka och nå ca 1800 kalorier per dag.
Om i sex dagar effekten av effekten inte har kommit, är det troligt att dina produkter var lågkvalitativa. Gör en kort paus (tillräckligt 7 dagar) och fortsätt igen till en ny cykel.
Och äntligen vill jag påminna det faktum att ingen har avbrutit fysisk aktivitet samtidigt som man observerar diet. Var frisk och hålla fast vid rätt näring ständigt.
