Sedan utseendet har denna diet snabbt fått berömmelse över hela världen. Det antas att hon kunde begå en riktig revolution inom området dietmat och inom viktminskning. Hon föreslog faktiskt ett fundamentalt nytt tillvägagångssätt för viktminskning.
Hungriga dieter som fanns innan det var för tuffa. I synnerhet är de alltför begränsade både kvantitet och kalori. På grund av detta var många dieter mycket svåra att motstå. Människor som försökte hålla sig till, har upplevt en stark känsla av hunger, svaghet och förfall. Dessutom, på grund av en skarp kaloribegränsning, därefter, den skrämmande vikten fick igen när en person återvände till vanlig näring.
Grunderna av kost
Huvudidén av Montinyak-kosten är inte en minskning av antalet konsumerade mat, men en minskning av konsumtionen av fetter och kolhydrater. Samtidigt hålla sig till kosten bara nog. Endast för detta måste noggrant undersöka produktkompatibilitetstabellerna och deras glykemiskt index. Denna indikator kännetecknar mängden glukos i blodet, vilket förblir efter att ha konsumerat denna produkt. Dessutom är det viktigt att förstå vilka produkter i vilka kvantiteter och i vilka relationer som kan användas.
Enligt denna diet är de farligaste produkterna produkter som ökar blodsockernivån. Självklart kan sockret helt enkelt inte vara på en absolut oförändrad nivå. Dess ökning beror direkt från produkter som personen förbrukar. Användningen av endast tillåtna produkter kommer att möjliggöra att bibehålla mängden glukos som de nödvändiga kroppens nödvändiga behov. Om det är «Dålig» Produkter, då glukos i kroppen kommer att vara överskott, vilket kan deponeras som extra kilo.
Uppstår frågan om vilka produkter som kan användas, och som inte är värda. Och här kan produkter enligt denna diet delas längs samma glykemiska index. Det antas att ju högre det glykemiska indexet är produkten sämre. Specifikt om siffrorna måste det sägas att om produkten är mer än 50 produktglykemiskt index, anses denna produkt dålig. Följaktligen anses produkter som har ett index mindre än 50 goda. Det vill säga produkter vars glykemiska index är större än 50, det är nödvändigt att utesluta från kosten helt. Speciellt i den första etappen av kosten. I det andra steget finns det olika avkoppling. Om denna indikator är 20-50 får dessa produkter konsumera mat, men måste göras med ett intervall på minst tre timmar före förbrukningen av dåliga produkter. I händelse av att produkten är ett glykemiskt index 15 och mindre får produkterna konsumera nästan inga begränsningar. Samtidigt kombinerar dessa produkter tillåta godtyckligt.
Stadier av kost
Menyn i den första etappen av kosten kan vara ungefär följande. Så, frukost rekommenderas att börja med frukter. Detta beror på det faktum att det är frukt som det är bäst att stimulera tarmens arbete, snabbt smält, förhindrar förstoppning och väl absorberad av kroppen. Samtidigt bör frukosten vara tät. Det måste innehålla kolhydrater, proteiner och fiber. Till exempel kan du äta låg fetthaltig yoghurt till frukost eller du kan också göra stuga ost med en bit havre eller grått bröd. Det rekommenderas också att lägga till havregryn, lågfettiga mejeriprodukter eller kan vara sylt, bara utan socker.
Under den andra frukosten bör kolhydrater inte vara närvarande. Du kan till exempel äta, ost, ost, krypterad glas och skinka.
När det gäller lunch måste det nödvändigtvis innehålla lipider och proteiner. Det är viktigt att maten inte är fet. I allmänhet måste dåliga kolhydrater elimineras helt. Så till lunch som huvudrätten kan vara fisk, kött eller fjäderfä, som är beredd på grillen. Samtidigt, som en skål, kan du använda färsk grönsaksallad. Bara bör inte användas i kosten av betor och morötter. Som efterrätt kan du ost utan bröd och 125 gram stuga ost eller yoghurt.
Middag, som nämnts, borde vara det enklaste. Samtidigt kan det vara protein-lipid eller protein-kolhydrat. Dessutom måste denna måltid utföras senast 19 timmar. Middagen är lämplig för grönsaksoppa, som är beredd från de tillåtna grönsakerna. I kosten kan du slå på fjäderfäköttet, ägg och fisk. Det bör undvikas av olika korv. Faktum är att de innehåller i sin komposition, även om det är lite, men fortfarande kött. Dessutom innehåller sådan mat många sojabönor och olika skadliga kemikalier. På middag är det bäst att inkludera produkter med brist på fetter som består av kolhydrater med en stor mängd fiber. Tomater, skummad stuga ost, bönor, äggplanter, grön sallad och blomkål passar bra i det här fallet.
Vid andra etappen bör kost uteslutas från kosten alla mjölprodukter och bröd. När det gäller den krämiga oljan måste den ersättas med sin anläggning. Samtidigt borde det inte finnas någon alkohol, särskilt på en tom mage.
Pluses diet
Detta är en ganska balanserad kost. I överensstämmelse med Montigna-kosten på grund av konsumtionen av frukter, kött och andra produkter, kommer många vitaminer att strömma in i kroppen. Dessutom känner personen på denna diet inte en känsla av hunger. När allt kommer omkring väljer han sina produkter som löses av en diet och som är mycket näringsrika. Med denna diet är det tillåtet, det finns bakning och godis. Det viktigaste är att inte missbruka. I allmänhet indikerade författaren till kosten i hans verk många rätter som kan förberedas vid överensstämmelse med denna diet. Stort plus mymedinform.Com noterar att den rädda vikten inte rekryteras igen när en person efter en diet återvänder till sin välbekanta livsstil.
Nackdelar
Vissa färdiga rätter som är mättade med olika komponenter kan helt enkelt inte närma dig, även om deras komponenter kombineras med varandra. Har vanligtvis företrädesvis varje produkt separat. Dessutom är det under iakttagandet av kosten ganska svårt att välja en lämplig varm maträtt, och det kan leverera psykiskt obehag. Glöm inte heller kontraindikationer. Diet är kontraindicerat gravid, människor med överträdelse ämnesomsättning, Personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, barn och ungdomar före puberteten, psykiskt sjuka människor och människor som återställs efter en långsiktig sjukdom.
