Nästan alla damer vet om denna diet som även ibland «vandra» uppkopplad. Minus fem kilo i tio dagar utan hungerstrejk - som inte såg de kalla namnen på kvinnors webbplatser. Hur fungerar denna diet? Vi förstår med vår webbplats.
Vem som är vem
Enligt Wikipedia är Elena Malysheva en rysk läkare, TV-presentatör av flera kognitiva program på den första kanalen. Som det kan ses från informationen som anges i den här källan är Malysheva inte en nutritionist. Hur hon kunde utveckla så omfattande och effektiv kost? Denna fråga är fortfarande ett mysterium. Men, att döma av internetgruppens omfattning, fungerade någon bra och fortsätter att tjäna pengar på detta projekt. Huruvida experiment på sig själva löser var och en av oss. Låt oss räkna ut vilken typ av mirakeldiet.
Den psykologiska delen av dieten av Malysheva
Så, en av huvudkomponenterna i denna diet - inte strikt fastande. Det är, vi äter, och inte «Sadimsya» på vatten. Det är helt enkelt förklarat - om du har slutat att äta skarpt, trodde din kropp att hungerstrejken började, flyttade till ekonomisk regim och omedelbart började ackumulera även de smula som vi var «Bulm». Detta system fortsätter att arbeta och efter slutet av kosten. Det är därför som alla strikta dieter förlorade vikt snabbt återvänder.
Men listan över förbjudna produkter finns fortfarande. All mjöl, oljig och stekt, salt, socker, potatis, ris och alkohol faller in i den.
Salt - Förseningar Vatten i kroppen, förbättrar smaken av rätter, därför äter vi en del av en storleksordning som är större än vad som är nödvändig för att förtjocka hunger. Alkohol ökar aptiten kraftigt. Resten i listan är kolhydrater med ett minimalt innehåll av näringsämnen som snabbt deponeras i fettsediment (om de inte är omedelbart «bränna» övning).
Som du kan se behöver du inte svälta, men det är fortfarande nödvändigt att vägra. Men det är bättre än en strikt diet, vilket leder till stress.
5 kilo i 10 dagar
Som du kan se erbjuds vi (i programmet «Leva friska!», och inte på Internet) någon express diet utformad i 10 dagar. Erbjudande, förresten, inbjudna certifierade nutritionists. Denna diet kan kallas lossning, med ganska måttlig kalori. Trots detta får kroppen de nödvändiga ämnena (proteiner och kolhydrater), men helt eliminerade fetter. En annan regel: I två eller tre timmar före sömnen äter vi inte och dricker under dagen två liter av högkvalitativt vatten - inte te, kaffe och juice och mineralvatten, inte kolsyrade.
Steg av en lossningsdiet
Alla tio dagars kost är uppdelade i protein och kolhydratdagar. De alternerar: En dag äter proteinmat, hela dagen är kolhydrat, sedan protein igen. På morgonen av varje dag på en tom mage måste du dricka ett glas vattenrumstemperatur.
Protear Day. Till frukost, äta ett kokt kycklingägg, sallad från några greener utan tankning och salt. Sallad kan bestå av dill, persilja, knull, salladsblad, färsk gurka. Ate kan verkligen inte svälja en sådan uppsättning produkter utan tankning, strö med en tesked citronsaft. Resten av dagen äter vi kött. Det borde inte vara oljig kyckling (bättre hem). Vi bar det helt utan salt, sammanfoga buljongen och koka igen. Med en hel kyckling får vi ca 700 gram kött, jag äter inte. Här för den dag du behöver äta allt detta kött. Jag upprepar - inget salt, kryddor, bröd!
Kolhydratdag. Åt under den föregående dagen vi var skalliga med proteiner, nu använder vi fördelaktiga kolhydrater och rengör mag-tarmkanalen. För detta hela dagen äter vi en magisk sallad som heter «Borsta». Han förbereder sig för det. Belokockkål fint Seage, råa morötter och betor tre på en stor rivare. Nu blandar vi salladen, nödvändigtvis de humminggrönsaker, i slutet, lägg till en tesked citronsaft. Denna sallad undrar våra tarmar underbart, och det är där, enligt nutritionists, ackumuleras flera kilo onödiga ämnen, vilket framkallar olika sjukdomar. Du kan äta den här salladen sju gånger om dagen. Del måste vara storleken på ett facetterat glas. Glöm inte att dricka vatten, det är hon som spelar en stor roll i effektiviteten av viktminskning.
Alternerande sådana dagar kan du bli av med fem extra kilo. Behöver du inte fanatism! Faktum är att lossningsdagar inte borde vara så långa. Läkare rekommenderar att ordna en eller två dagar i veckan. Och om på andra dagar i veckan kommer du inte att argumentera, kommer resultatet att komma och kommer att förbli med dig under lång tid!
Längre än 10 dagar äta rekommenderar inte detta sätt. «Twellies» Och börja Det finns produkter från en svart lista, tyngden kommer omedelbart att återvända. Därför, 10 dagar i dietingläge, och då är det rätt näring utan överskott.
Lång diet Malysheva
Det är den här kosten som annonserades över hela Internet, det var här att en orealistisk förlust av vikt lovade utan problem, det var här att många tillförlitliga avgifter på frivilligt sammanfogade 300 rubel från sina mobiltelefoner. Kära läsare Vår sida, tror inte de som ber dig att skicka sms, och som svar lovar att skicka en personlig diet. Du föreställer dig inte ens hur mycket utvecklingen av en individuell diet i en nutritionist är, ja, inte 300 rubel! De som trodde och städade, kom absolut identiska produkter! Så låt oss kämpa med din egen trovärdighet! Tja, med övervikt!
Malyshev själv hävdar att inget att göra med bedrägerier från nätverket har. Och kraven på kosten berättade i ett av problemen med sin överföring gratis! Här är de:
- svälta inte, men äter enligt reglerna;
- Vägrar fästelement, max sallad - citronsaft;
- Ekorrar drar från lågfettiga sorter av kött och fisk i kokad eller bakad form, utan salt och separat från alla sidorätter. Du kan äta med greener;
- Se till att kaloriinnehållet i den dagliga kosten inte överstiger 1200 kalorier;
- Neka söt, mjöl, oljig, alkoholist, salt.
Det är allt. När det gäller mig är denna diet helt identisk Strömsystem med kaloriräkning
- Enligt min mening, den säkraste, bekväma och effektiva. Och de som följde Malysheva-kosten klagar på att det är svårt att utföra så dålig mat under lång tid. Men om några månader gick 15 kilo ut. Och i allmänhet är denna diet lämplig för dem som behöver förlora 20-30 kg och inte Laryrs med onödiga 2-3 kilo.
Vår sida ber om sina läsare att vara vaksamma och lära sig att känna igen Internetbedrägerier. Och äntligen vill vi säga att den bästa kosten är konstant, rätt näring i kombination med måttlig fysisk ansträngning.
