För att få popularitet spenderade Margarita på utvecklingen av hans diet mer än 20 år! Under åren studerade hon grundligt matproblem och försökte denna diet på sig själva efter andra genera «förvärvad» övervikt. Hon lyckades bekräfta att kosten verkligen fungerar och återvänder till föregående form, och resultatet förblir länge.
Populär Diet Developer Margarita Queen - Medicinsk arbetare, som har nått titeln på kandidat av medicinska vetenskaper. Margarita i många år i rad med framgång som praktiseras i kosmetologi, mesoterapi och fysioterapi. Denna bräckliga kvinna och sin egen skönhetsklinik, där metoderna för icke-kirurgisk kroppsmodellering är populära. Förresten var dess kunder kända personer. Bland dem - Natalia Queen, Philip Kirkorov och till och med hoppas Babkin! Denna information betyder inte att kosten är utformad för att människor har hög materiell rikedom. Enkla arbetare som hon också fick. Och du kan spara ett anständigt belopp: du behöver inte spendera pengar på ett nutritionist samråd, alla rekommendationer kan studeras i boken.
Tips från Margarita
För de år som en nutritionist spenderade genom att studera menyn på en enkel person, drog hon slutsatsen att det är möjligt att komma till sänksamhet i konsumtionen av liten mat mer än fem till sex gånger om dagen.
Efter rekommendationerna från nutritionist är det nödvändigt att äta varannan två och en halv timme. Huvudregeln är inte att överge. För en mottagning behöver du äta sådana nötter så att personen inte känner sig hunger. I allmänhet, per dag bör den totala vikten av portioner inte överstiga ett kilo, maximalt - en och en halv. Detta är den viktigaste regeln på vägen till «Smält kroppshållare».
Listan över produkter som kan äta både i efterlevnaden av kosten och när man utför en hälsosam livsstil borde veta varje person, är det:
- Kornbröd, loaf och kakor från rågbröd;
- grönt te, vatten Utan god kvalitet gas, fruktjuicer utan socker, ibland vitt vin och på morgonen - en liten kopp kaffe;
- alla grönsaker, frukter och bär;
- icke-feta mejeriprodukter;
- Icke-stort kaninkött, kalvkött och kyckling;
- Fettfisk och skaldjur;
- spannmål;
- tre gånger i veckan vaktel eller kycklingägg;
- Vegetabilisk irreavinerad olja.
Förbjudna produkter:
- Några fetter: smör, fett;
- djärvt kött, rökt, korv;
- grädde, feta yoghurt;
- pasta;
- Kakor, muffins, choklad;
- Vitt bröd och SDOBA;
- kolsyrade söta drycker;
- konserverad;
- Vodka, brandy och andra alkoholhaltiga drycker.
Menysdiet
Överväga två dagar från kost margarita.
Första dagen. För frukost kefir med låg fetthalt med färska bär. Frukost nummer 2: fjärdedel av ananas fräsch. Lunch: Lite kokt kött kyckling, sparris på ett par. Snart: En liten soppa av grönsaker, krossad i en mixer. Till middag - gryta fisk och grön sallad.
Andra dagen. Till frukost - lågfettig stuga ost med gröna eller bär. Frukost nummer 2: GRate två morötter på rivaren och lägg till en sked gräddfil. Lunch äter kokt fisk med grönsaksallad. Eftermiddagsperson: Apple. Till middag äta lite blomkål och ett kokt ägg.
Om lossning av dagar och alternativ
Två veckor efter att kroppen börjar bli van vid, är det nödvändigt att lära den att lossna dagar. De kommer inte att tillåta kroppen att slappna av och ge ett annat tryck på vägen till framgång.
Uppfyllde sådana dagar efter att ha besökt firandet. Om, efter en riklig fest, känns kroppen bra, då kommer det att räcka för att återvända till dietmenyn.
Alternativ:
- Frukt. Ett halvt kilo av en frisk frukt att äta sex gånger om dagen med lika delar. De mest framgångsrika kombinationerna av frukter: Apple - Orange - Ananas - Vattenmelon.
- Vegetabiliska. Ett halvt kilo grönsaker i råform är också uppdelad i sex tekniker.
- Tomat. En och en halv liter juice (inte Solit!) Drunk under dagen (på ett glas). Det sista glaset juice behöver dricka före uppkomsten på kvällen på kvällen.
- Ostmassa. Sex måltider på 100 gram stektost och tre koppar grönt te utan socker.
- Kött. 400 gram kokt kött uppdelat i sex metoder.
- Mejeri. En och en halv liter icke-fet kefir (1% eller 1,5%), på ett glas för en mottagning.
Under överensstämmelse med Monda om dagen rekommenderas det att dricka runt två eller lite mer liter av renat vatten, bara utan gas.
