Fördelar och nackdelar
På grund av den flyktiga kosten i vår kropp återställs vatten-saltbalansen och all onödig (extra) vätska avlägsnas. Som ett resultat kan en person gå ner i vikt till 3-4 kg per vecka.
Det är värt att notera att en okänslig diet inte på något sätt kallar att helt överge saltet, utan bara begränsa sin konsumtion. Det innehåller trots allt det nödvändiga natrium som krävs för återkallandet av kalcium från kroppen.
Det är känt att spårämnen och ämnen, precis som salt, i acceptabla doser ger oss bara nytta. Men tyvärr följer många av oss inte till dessa principer. När studier har visat, överstiger en person den dagliga salthastigheten i genomsnitt med 15 g, medan du använder chips, olika konserver, bröd, korv, saltmuttrar och annan skadlig mat.
Vissa nutritionists i en röst förklarar att denna diet inte är det som inte är effektiv, men även skadlig för människor. Och förklara detta av det faktum att vikten bara går på grund av det faktum att överskott av vätska går ut ur kroppen och inte på grund av det faktum att en person använder produkter som inte innehåller salt. Studier har bevisat att människor som sa salt «Nej», De får vanligare vanliga och allvarliga kardiovaskulära sjukdomar. Så om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på detta sätt, försök att göra det utan fanatism för att inte skada dig själv.
Dietregler
Om du regelbundet gör sport eller ditt arbete är kopplat till konstant fysisk ansträngning, då är det bättre att vägra att avskaffa. Experter rekommenderar också starkt att inte sitta på denna diet på sommaren. När allt kommer omkring, i värmen och under belastningar, har salt förmågan att vara ute av kroppen, vi borde i sin tur fylla luckorna i saknade spårämnen. Och med en sådan diet, tvärtom, förvärrar situationen. Därför, om det är så nödvändigt att återställa ett par kilo, är det bättre att tillgripa andra metoder.
Obs! Håller kosten, försök «lyssna» Till hans välbefinnande. Till exempel, om du har befriat huvudvärk, yrsel uppträdde, svaghet i kroppen eller illamående, Försök att returnera lite salt i din kost. Om situationen är skärpad, kontakta bättre en läkare.
Läckra recept
Idag finns det många läckra rätter som kan förberedas om du bestämmer dig för att sitta på en nonsensdiet. Här är några av dem.
Kall soppa. För att göra detta behöver du: avfettas kefir, 200 g rädisa, två stam selleri, gurka, vitlök tänder, 4 tomater och gröna till smak. Rädisor, selleri och gurkor tvättar, torkar, skärs i små skivor. Tomater kasta kokande vatten, ta bort huden och slipa en mixer. Lägg till grönsaker i den resulterande massan, Kefir, passerade genom press vitlök och hackade gröna. Innan servering.
Ljus sallad. Produkter behövs: 300 g kål och aprikoser, 100 g ost, bättre än Adygei, 1 röd glödlampa, 3 st. L. Olivolja, 1 st. L. Honung och äppelvinäger. Kål att kväva, läggas ut i en djup salladskål. Lägg sedan till hackad lök, kuber skivad ost och små aprikosskivor. I en separat skål, blanda honung, olivolja och ättika. Den resulterande blandningen i slutet för att fylla sallad och försiktigt blanda allt.
Kycklingfritterar. Ingredienser: 200 g kycklingfilé, 2 glödlampor, potatis, morötter, yoghurt, gröna, citronsaft att smaka. Kycklingfilé skärs i små kuber, lägg till krossade lök och 30 minuter att ställa in. Sedan sätta i den malet måltiden i de små rivarpotatis och morötter. I slutet lägger du citronsaft och finhackade gröna. På den stinged pergamentet lägger bakplåten ut pannkakor och baka i ugnen förvärmdes till 180 ° C innan man bildade en gyllene skorpa. Servera med yoghurt.
Hemvänlig fisk. 250 g fiskfilé, 100 g mjöl, 100 g avskalade strimlade valnötter, 2 ägg, 1 citron, 50 g brödsmulor. Tvätta filet, för att torka, skära i små skivor, häll juice av en citron och låt den stå på 15-20 minuter. Då skärs varje bit i mjöl, i piskade ägg och brödsmulor (de kommer att lägga till ett krossat citronskal och nötter). Baka fisk i förvärmd till 200 ° C övertog tills beredskap.
För gravid
Gravida kvinnor lider ofta av svullnad och ödem, Vad händer som ett resultat av att saltet är i kroppen, som över tiden ackumuleras och försenas. För att bli av med det är det inte nödvändigt att sitta på en strikt diet, eftersom tjejer i positionen inte alla läkare rekommenderar det för hälsa. För att må bra är det tillräckligt att begränsa dig i mängden av salt som förbrukas.
Så, den ungefärliga menyn för framtida mammor ser ut så här:
- Frukost - grönt te, liten del av Manna gröt.
- Lunch - Favoritfrukter (högst tre).
- Lunch - Stew kalvkött eller kyckling med grönsaker eller bakade potatis.
- Eftermiddagsperson - Färsk bulle med kefir eller mjölk.
- Fiskskivor med potatis.
Hålla sig till reglerna för en mustaschdiet eller inte att lösa uteslutande. Och hur mycket kilo kommer att gå, beror också på dig, ditt medvetande och naturligtvis, kroppens egenskaper. Det viktigaste, kom ihåg att specialisterna tränar för att lämna kosten mycket noggrant rekommenderas. Även om du kanske är van vid en sådan strömregim, och du vill inte ändra din livsstil!
