Liepaja diet

Kanske har denna diet blivit en legend. Under de senaste åren har det blivit otroligt populärt - många kvinnor lyckades återvända till tidigare former exakt tack vare Liepaja diet. Hennes hemlighet är enkel - produkterna väljs på ett sådant sätt att personen inte märker det faktum att han är tvungen «vara på en diet». Dessutom är det inte nödvändigt att gå till offer och begränsa dig med utsökt mat. Och ändå verkar många det här villkoret otroligt, men ... någon fysisk aktivitet under överensstämmelsen av Liepaja-kosten är förbjuden! Detta tillstånd är orsakat av det faktum att kroppen under aktiv fysisk ansträngning förlorar kalorier, och därför måste de återställas. Och påfyllning av reserven förlorad, som regel, innebär användningen av kaloriemat.

Om Uppgifter Diet

Huvuduppgiften för denna beräkningsmetod från onödiga kilogram är följande: En person måste lära sig att kroppen kommer att få en liten mängd mat. Det är - att äta du behöver lära dig lite. Ja, det blir inte lätt, så utvecklaren av denna typ av diet råder att hålla sig till huvudregeln är inte ensam. Ett idealiskt alternativ kommer att vara om kosten kommer att börja följa medlemmarna i hela familjen eller flera medlemmar. Först blir det svårt att separera den önskade mängden mat, det är nödvändigt att bokstavligen mäta det med en speciell dimensionell rätter. Men det är bara först.

Framgångsmetod

Som tidigare nämnts, med hjälp av denna typ av diet, börjar en person gå ner i vikt snabbt, men samtidigt känner han sig inte hunger. Till kosten som verkligen fungerade måste du följa dessa villkor:

• Observera i tydligheten i menyn som är målade på dag;
• övervaka storleken på den utsädda delen;
• Ät minst tre gånger om dagen med en paus inte mer än fem och en halv timme;
• Natt sömn ska vara mindre än åtta timmar;
• Gå och lägg dig och vakna på samma gång;
• Snack inte mellan de viktigaste måltiderna;
• Drick inte alkoholhaltiga drycker;
• drick en tillräcklig mängd renat vatten utan gas, men inte mindre än nästan två liter i den kalla säsongen och mer än två liter i varma. Kaffe och juice i denna mängd vätska ingår ej;
• ständigt gör hudmassage, masker, förpackning så att huden inte är sanna;
• Efter en månad av kost går, var noga med att aktivera multivitaminkomplex;
• Varje dag mäta blodsockernivån och kontrollera puls och tryck.

Den fullständiga kursen av kosten är utformad i tre till fyra månader, och under de första två månaderna sammanställs på grundval av nästan samma rätter av samma antal, och en konstant maträtt är närvarande vid varje dag i veckan .

Efter åtta veckor passerar menyn något, eftersom en person redan har nått viss framgång. Förresten kontrollerar Lev Hazan tillståndet för var och en av sin patient och, beroende på resultatet, väljer menyn individuellt. Nutritionisten själv anser att det är ganska möjligt att göra utan sina rekommendationer och hålla sig till kosten på distans, men direkt kommunikation med en nutritionist hjälper till att undvika misstag och bli rätt sätt.

Resultatet av varje person som började följa rekommendationerna från Hazan kan vara hans. Antalet förlorade kilo kommer att bero på den ursprungliga vikten hos patienten. Om vi ​​pratar om en person som har en vikt på cirka 120 kg, kommer den att kunna släppa trettio fyrtio. Om en persons vikt är åttio kilogram - kommer han att förlora mindre, någonstans om tjugo kilo.

Många är frågade som en fråga så ofta som du kan hålla fast vid denna metod, vad en nutritionist är strängt besvarad - en gång i livet. Efter att ha nått resultatet måste personen ständigt (!) spela sport, simma eller springa, göra fitness och fortsätta att äta små portioner.

Om kontraindikationer

Liepaja Diet rekommenderas inte att följa personer som lider av några kroniska sjukdomar. Det är oönskat att starta en diet:

• under återhämtning
• Med sjukdom;
• på Ökad kroppstemperatur;
• efter det att det är kirurgiskt ingripande
• under menstruation.

Det är förbjudet att hålla fast vid kosten under barnets utfodring med bröst och under graviditeten.

Det finns inga andra kontraindikationer, i vilket fall som helst, är det nödvändigt med en nutritionist.

Kraftplan i sju dagar

Omedelbart bör du förbereda dig för att du måste äta inte som det var förut.

Huvudrekommendationer för matlagning: Garnera av grönsaker måste förberedas av det grundläggande receptet för första dagens meny. Det handlar om vinera och köttsallad. En bit bröd bör ha en storlek på 50x80x10 mm, eller lite mer, tillsättning av en bit brödstorlek 60x90x12 (15) mm.

Veckans kraftplan:

1. Måndag. Till frukost, drick en stor kopp kaffe (200 ml), äta en skiva bröd med smör och ost. Ostskärning av tunna. I lunch, soppa på köttbuljong eller varm sås med en volym på 15-160 ml, något mindre i volym av en vegetabilisk sidovägg med tre grönsaker (till exempel: betor, kål, polka dot) och fyll med citronsaft. Drick ett glas färsk fruktjuice. Till middag, kockpotatis (två stycken), betor, morötter och tillsätt Sauer kål, saltgurka, lite lök - allt är fast med en sked olivolja eller solrosolja, en stor sked av någon fiskkaviar eller konserverad bröd, bröd, bröd. Valet är ett glas kefir, juice, te eller kaffe (med mjölk).
2. Tisdag. Frukost består av te eller kaffe, smörgås med en bit kött och krämig olja. Till lunch kan du äta nyberedd fisk eller andra skaldjur med sås och grönsaksgarnering. Sätt glaset av fruktjuice utan att lägga till socker. Till middag gör köttsallad från kokta potatis, kött, ärter, ägg. Lägg till en salt gurka och fyll skeden av gräddfil (du kan och majonnäs). Drick ett glas kefir, te eller juice.
3. Onsdag. Te eller kaffe och två med hökägg. Till lunch för att äta 150-160 gram kött och lite mindre grönsaksgarnering. Sätt ett glas fruktjuice. Till middag, äta en del av ättika (120 ml), en sked av kaviar eller fiskkonserver, bröd och ett glas kefir, te eller juice.
4. Torsdag. Te eller kaffe, smörgås med kött och krämig olja. Att äta en fisk varm maträtt med en vegetabilisk sidra maträtt och drick ett glas fruktjuice. Till middag - köttsallad och ett glas te, kefir, vatten eller juice.
5. fredag. Te eller kaffe, bröd och ostbröd. Middag med kött varmt kött med grönsaksgarnering, glas fruktjuice. Till middag vinaigrette, en sked fisk konserverad eller kaviar, ett glas kefir, te juice, kaffe eller vatten.
6. Lördag. Kaffe eller te, bröd, olja, ost. Middag är en varm fiskskål med grönsaker, drick ett glas fruktjuice. Till middag, köttsallad, bröd och ett glas av någon vätska (tidigare listat som du kan dricka).
7. Söndag. Hela dagen att äta stugaost - 300 gram, två skedar av honung, ett dussin valnötter, två äpplen. Mjölkspersonal splittrad i små lika delar och dryck före måltiderna. Dricka hängande negativt vatten.
8. Efter den första månaden i kosten slår på smält ost (på fredagar) och flera bitar av torra kakor. Om två månader kan du göra en vilodag - den här dagen är full under dagen sju koppar Kefir och äter ett kilo av vilken frukt som helst som inte har hög sockerhalt.

Varje dag glöm inte att dricka tillräckligt med renat icke-kolsyrat vatten.

Om du brutit mot kosten - kommer inget hemskt att hända. I det här fallet bör alla förlita sig på sitt ansvar, det är från dig det snabba tillvägagångssättet för önskad vikt beror. Om missfallet hände, analysera ditt beteende, och nästa dag, gå tillbaka till dietmenyn. Lycka till!