Testa nacken, ortopedi och traumatologi, cervikal osteokondros

Ofta, när nacksår, huvudet eller mörkerna i ögonen, talar vi om överarbete och trötthet. Är det så? Plötsligt är det osteokondros? Låt oss kolla!

Innehåll

I öst har nacken speciell ära. Det antas att det förbinder köttet och sinnet. Problemen i den livmoderhala vertebraen skapar en disharmoni mellan andan och kroppen. Och det här är sant - nacken återspeglar människans emotionella tillstånd. Stolt sprinklat huvud - det betyder att damen är bra. Grundande, böjda axlar kommer att berätta om en kvinnas status mer än några ord.

Orsaker till osteokondros

Testa nacken Om ryggsmärta kommer i en mans säng, håller han som regel tänderna och tolererar doktorns ankomst. Kvinna med tårar i hans ögon är värnt att främja: «Varför mig det?»

Frågan kan tyckas retorisk, men osteokondros, i en tom plats uppstår inte.

Så för vilken sannolikheten för osteokondros är särskilt stor? Som kommer in i riskgruppen?

Människor som leder en stillasittande livsstil. Nu kräver ett sällsynt yrke inte ett datorarbete. Och plötsligt blev damerna populära skapare av detektiv och kvinnors romaner. Måste varna: Sitt inte på en dator eller ett skrivbord i mer än två timmar i rad, annars är sannolikheten att gripa radikulitiken mycket hög för dig.

Samma besvikelseprognos avser tjänstemän, forskare, kassörer, och till och med nattvakt, om den senare inte är för vänliga uppfyllda sina uppgifter och inte ofta «Vinnande wedlings».

De vars arbete är förknippat med lyftvikter. Titgister faller i denna kategori (bland kvinnor, den här sporten är nu populär), lastare, moderskap hemmafruar, makt gymnaster.

Greenshots. För personer med överviktig osteokondros - «Professionell» sjukdom.

Framtida mödrar. Under graviditeten är sannolikheten för osteokondros också hög.

Fashionista, maskering skor på studs. Höjden på slitstarka klackar är ofta omvänd proportionell mot ryggradens flexibilitet.

Människor utsätts ofta för stressiga situationer. Var är alla sjukdomar från? Omedelbart från nerverna. Och osteokondros är inget undantag. Undvik nervösa överbelastningar.

Den första metoden att bestämma sjukdomen

Långsamt, slappna av nackmusklerna, vrid huvudet till 90 grader. Om det är svårt för dig att göra det eller du känner den karakteristiska skadan när du flyttar huvudet, måste du vända dig till doktorn och kontrollera tillståndet för intervertebrala skivor.

Det andra sättet att bestämma sjukdomen

Finns det ont i nacken tidigt på morgonen? Vaknar du från smärta?
Visas smärtan inte när huvudet är backpacking?
Är det lätt att vända huvudet?
Finns det inga huvud- och nackskador?
Finns det någon gräns i rörelsens huvud, det finns ingen crunch under rörelserna?
Smärtpaketet eller konstant?
Finns det någon smärta, stickningar, domningar, svaghet i sina händer?
Om smärta förstärks vid körning?
Skadar axlarna inte?
Det finns ingen huvudvärk och yrsel?

Volymen av rörelser i cervikal ryggrad är normal:

Flexion - 45 grader,
Förlängning 50 grader,
sluttningar till parterna - 45 grader i varje riktning,
Rotera (vridning) - 90 grader i varje riktning.

Det är sant att patienten själv inte alltid kan uppskatta lutningsvinkeln till höger och vänster, men svaren är positiva till de flesta testen av testet måste få honom att varna och kontakta en läkare.

Vad ska man göra om nacken osteokondrosis är

Vad som kan rekommenderas av patienten med cervikal osteokondros, efter att han skickar behandlingens gång med en specialist? Hur man skyddar dig från sjukdomens återkommande?

Först och främst, övervaka ständigt hållningen: att lära dig rätt att sitta inte bara på jobbet på datorn, men också hemma till lunch.

Laddning för din favorithals

I sittande läge eller stå böj nacken, så nära som möjligt haka till bröstet, så rör huvudet långsamt tillbaka: och titta på det vidare. Förlängning gör på andan, sedan paus, lika med att andas in, böjer sig vid utandning. Övning Upprepa långsamt 10 gånger.

I stående position eller sittande, lägg på min hand och tryck på den i 10-15 sekunder, hålla immobilitet. Du kan återuppta pannan i väggen, om det är tillräckligt starkt. Alternativ för denna övning: Ät tillbaka i väggen; Hjälp vänster, sedan höger halv... Liknande övningar, när ingen rörelse uppträder vid muskelspänningen, kallas isometriska.

Dra ut sig för nacke. Rör på fingrarna på baksidan av huvudet, vrid armbågarna ihop och sätter hakan på den vikta underarmen. Tryck på fingrarna tätt, gnugga kanten på handflatan på baksidan av huvudet, lyft underarmen så mycket som möjligt. Fixa dem i en sådan position isometriskt i 10-15 sekunder. Helig andning.

Föreställ dig att du har en näsa - penna. Sammanträde «Excera» De är siffror från 0 till 9 och tillbaka. Denna övning fungerar bland annat bra den vestibulära apparaten.

Ligga på golvet på magen. Händer längs kroppen palmer upp. Haka på en nivå med en torso. Koppla av. Slå långsamt huvudet till höger, sedan i originalpositionen och vänster, försöker röra på golvets öra. Upprepa minst 10 gånger.