I allmänhet, på grund av närvaron av användbara bakterier, har mjölken en positiv effekt på hela matsmältningssystemet och på de huvudsakliga metaboliska processerna i kroppen. Därför är det inte förvånande att mjölkdiet används idag, inte bara för att gå ner i vikt, men också som ett sätt att förebygga vissa sjukdomar.
I hjärtat av någon mjölkdiet, ligger naturligtvis mjölk. Därför finns mjölk eller mejeriprodukter närvarande i kosten vid varje måltid. Förresten, mejeriprodukter och mejeriprodukter för «mjölk» Bantning är inte alltid nödvändigt att köpa i affären eller på marknaden, eftersom de kan göras på egen hand hemma. Bara det är värt att komma ihåg att de i det här fallet kommer att hållas korta.
Så, i den här artikeln, kommer vi att berätta om världens läsare om några av de mest populära sorterna av mjölkdiet, samt diskutera de negativa och positiva stunderna av var och en av dem.
Lätta och hårda mejeri dieter
I överensstämmelse med denna mjölkdiet rekommenderas det att ta skummjölk, lågfett knefir och avfettad stugaost. Får också använda för kost med fettost inte mer än 5%. Beroende på varianten av mjölkdiet kan andra produkter läggas till kosten. Till exempel kan fisk läggas till, låg fetthalt, grönsaker. Om det inte finns någon måltid mellan måltiderna, kan du äta citrus eller gröna äpplen. När det gäller den förbjudna maten under denna diet innefattar den salt, socker, fettiga mejeriprodukter, alkohol, mjöl och fettkött.
Idag finns det flera alternativ för mjölkdieter. En av dem är mindre styv, den andra är tuffare. Till exempel är den mest styva versionen av mjölkdieten i tre dagar att under hela kosten rekommenderas att dricka exceptionellt färsk mjölk. På den första dagen av den här versionen av kosten dricker ett glas mjölk varje två timmar. På den andra dagen ökar frekvensen av mjölk mottagning, och mjölken används redan var och en och en halv timme. På den sista tredje dagen dricker ett glas mjölk varje timme. Detta bantningsalternativ är osäkert för din hälsa och har många medicinska kontraindikationer, så kräver ett preliminärt samråd med en medicinsk specialist före dess användning.
När det gäller en mer mild dietversion kan menyn handla om följande.
Under den första frukosten, drick ett glas kefir, och äta en liten del (150 gram) av icke-stor stugaost på andra frukosten. Du kan laga curd gryta, som kan stämplas med ett glas kefir. Drick ett glas mjölk som en middags person, och äta en toast för middag och drick ett glas mjölk. I stället för mjölk kan du yoghurt.
Det finns en annan, mer komplex diet. Det är annorlunda, det faktum att kostnaden i de första fyra dagarna i veckan är praktiskt taget inte annorlunda än varje dag. Dessa dagar behöver du bara minska portioner och introducera mejeriprodukter till din kost. När det gäller de senaste tre dagarna i veckan är den speciella menyn förskriven dessa dagar. Så, på fredag, efter att du vaknat, måste du dricka en halv kopp vatten. Mat under dagen kan vara ungefär följande. Till frukost - ett glas mager mjölk. Mjölk lägger till en tesked honung och kakao. Citrus passar den andra frukosten. Detta kan till exempel vara orange eller grapefrukt. Till middag förbereder vi en del kycklingkött, som är kryddat med citronsaft och gröna. I stället för kyckling kan du koka fisk. Som en middag en, äta låg fetthaltig yoghurt och en tesked honung. Middag rekommenderas senast sju på kvällen. Under fredagsmiddagen kan du dricka ett par koppar grönsaksbuljong utan salt och äta 200 gram grönsaker i den kokta formen. Innan sänggåendet är det användbart att äta låg fetthaltig yoghurt med en sked av honung.
På lördag istället för frukost dricker två liter vatten, men inte ibland, men gradvis. Du kan dricka grapefruktjuice till lunch, kopp buljong och ett glas mjölk med en sked av honung och kakao. På eftermiddagen, äta fetthaltig yoghurt och en sked av honung. Till middag kan du äta gröna grönsaker, 200 gram fisk i bakad form, liksom en del av ljusvinäger. Innan sänggåendet är det möjligt att äta lågfettig yoghurt med en sked av honung.
På söndag till frukost - golv-liter vatten med grapefruktjuice och ett glas mjölk med en sked honung och en sked kakao. Som en andra frukost dricker vi en liter vatten. Till lunch, äta en del kycklingkött, grönsaksallad, som kryddat med citronsaft. Till middag kommer vi att ha en grönsaksallad. Sallad tanka med en liten mängd olivolja. Före sänggåendet igen är det möjligt att äta lågfettig yoghurt med en sked av honung.
Med någon version av mjölkdieten på den första dagen efter kosten är det viktigt korrekt ut ur det. Det är mycket viktigt för att försämras efter utgången. Så, på morgonen rekommenderas att dricka ett glas mjölk. Vid lunch kan du äta en lätt sallad som påfyller yoghurt. Till middag kan du äta stugaost med ett glas kefir. I allmänhet, enligt recensioner, är mjölkdieten giltig med rätt inställning för att uppnå goda resultat. Även om resultaten är vanligtvis enskilda individ. Därför, om du inte är säker på reaktionen av din kropp på en sådan mängd mjölk, rekommenderas det att rådgöra med läkaren.
fördelar.
Protein, som finns i mjölk, anses vara den mest smältbara formen av protein. I en kopp mjölk finns det ca 8 gram rent protein, vilket enkelt kan tillgodose behovet av våra muskler. Dessutom, med hjälp av denna diet, får kroppen det nödvändiga kalciumet, vilket är viktigt för brinnande process av fett.
Minus.
Nackdelen med denna diet är att den inte innehåller fiber. Det är olämpligt för lång överensstämmelse. Trots allt, i mjölk finns det inte alla mineraler och vitaminer som är nödvändiga för en vuxen man. Dessutom har vissa människor en matsmältningsstörning på grund av ett stort antal mjölk, och detta kan leda till uttorkning och till det faktum att kroppen kommer att förlora det mesta av den mest användbara mikroflora.
Mjölkbanandiet
Den här versionen av kosten gör att du kan återställa från 3 till 7 kilo övervikt. Samtidigt, för att uppnå sådana resultat, är det nödvändigt att stela nog att följa vissa regler i kosten. Dessutom är det oerhört viktigt att korrekt komma ut ur denna diet och hålla sig i framtiden kraftfulla näring. Annars är de tappade kilogrammen ganska sannolikt att återvända igen. Det finns flera alternativ för denna diet och de mest tuffa av dem anses vara en mjölk-banan diet, utformad i tre dagar. Det här alternativet gör det möjligt att återställa upp till 3 kilo övervikt.
Menyn med en treårig mjölkdiet kan bestå av om följande produkter.
- Första dagen. För hela dagen behöver vi 3 liter fettmjölk och 9 bananer. Mjölk måste vara med fett högst 1%. Allt detta måste delas in i tre huvudmåltider, t. E. Till frukost lunch och middag.
- Andra dagen. På denna dag behöver vi 2 liter mjölk och 6 bananer. Dessa produkter måste också delas upp i 3 huvudmåltider under hela dagen.
- Den tredje dagen. På den sista dagen av kosten behöver vi 2 liter mjölk, men den här gången tar vi mindre - 3 stycken. Mellan måltiderna får man bara dricka vatten utan gas eller grönt te.
Det finns en variant av denna diet längre, och samtidigt ger mer märkbara resultat. Denna version av viktminskning tillåter 7 dagar att återställa till 9 kilo övervikt. Och i menyn innehåller den här versionen av kosten inte bara mjölk och bananer, utan även andra produkter. Så, under denna vecka måste alla menyer produkter distribueras på 3 måltider. På den första dagen i kosten behöver vi cirka 3 liter mjölk, 9 bitar av bananer och plockade fisk i den kokta formen. På den andra dagen behöver kosten för mjölk och bananer lika mycket, men fisken behöver redan ca 300 gram. På den tredje dagen behöver kosten 2 liter mjölk och 6 bananer, och i stället för att fiska 200 gram fettkokt kött. På den fjärde dagen av bananer och mjölk behöver du så mycket som föregående dag, och köttet är något mindre - ca 100 gram. För den femte dagen behöver vi 2 liter mjölk och 9 bananer. För den sjätte dagen av mjölk, detsamma, men bananerna behöver bara 3. På den senaste sjunde dagen kommer det bara att finnas 1 liter mjölk och 6 bananer.
fördelar.
Ett alternativ för en vecka är en ganska mild diet. I allmänhet, enligt recensioner, tack vare kombinationen av dessa två produkter, kan du faktiskt uppnå bra resultat. Tack vare bananer kommer en person inte att känna sig hungrig under en lång tid.
Minus.
Många experter anser denna variant av mejeridieten i defekt och inte effektiv. En sådan diet är faktiskt en kemisk komposition är defekt. Kroppen får inte tillräckligt med nödvändiga vitaminer och mineraler under en diet. Därför rekommenderas det här alternativet inte längre än 3 dagar. Om du bestämmer dig för att fortsätta det längre måste du inkludera produkter i kosten Polyvitaminkomplex. Dessutom, som före någon annan diet, behöver du ett läkarkonsultation.
