Kärnans essens är i stor utsträckning lik den låg-carb franska Diet duucana och baserat på lågt carb. Som du vet, med brist på kolhydrater, som huvudkälla för energi, tvingas kroppen att ta emot energi från fettavlagringar. Huvudsyftet med denna diet är omstruktureringen av metabolism på ett sådant sätt att kroppen använder fettavlagringar som källa. Dessutom håller syftet med kosten också vid en nivå av blodglukos. Dieten gör att du kan bli av med dragkraften till söta och i allmänhet från alltför stort näringsframställning.
Grundläggande regler
Atkins Diet passerar i fyra huvudfaser. I detta fall är varaktigheten av den första fasen två veckor, t. E. 14 dagar. Under dessa två veckor får människokroppen minsta mängd kolhydrater. Samtidigt, på grund av det faktum att interna fettavlagringar kommer att spenderas, måste kaloribalansen anpassas.
Reglerna i den första fasen
På den här fasen, varje vecka måste du höja mängden kolhydrater på 10 gram. Samtidigt är det viktigt att komplettera din kost under kosten av andra kolhydrater, men mer än en ny kolhydratprodukt bör inte vara närvarande i en mottagning. Om du under den diet märkte att de fick vikt, är det bäst att återvända till nivån på kolhydrater som följde tidigare. I denna fas är det nödvändigt att utesluta produkter från deras kost under kost, vilket bidrar till att öka vikt, öka aptit och retur symptom, vilket manifesteras i den första fasen. Måste också eliminera produkter som kan fördröja vatten i kroppen. Under denna fas rekommenderas att regelbundet ta vitaminer och mer inkluderar fetthaltig och proteinmat i din kost.
Regler för den fjärde fasen
Denna fas kallas en permanent viktunderhållsfas. I denna fas är det nödvändigt att strikt begränsa mängden kolhydratförbrukning. Detta är nödvändigt för att upprätthålla permanent vikt. Glöm inte att fortsätta att utföra periodiskt. Fortsätt dricka vitaminer och bekämpa dina dåliga vanor. Titta på vikten och låt det inte höja mer än 2 kilo från det perfekta.
Enligt läkaren i Atkins själv hjälper det näringssystem som utvecklats av det inte bara att återställa onödiga kilo, men förbättrar också det övergripande tillståndet i kroppen. Faktum är att tillsammans med extra kilo, toxiner är säkert utmatade från kroppen, som vanligtvis finns i feta sediment. Dessutom trodde kardiologen att näring av proteinprodukter, som som regel har ett lågt glykemiskt index, kan leda till normal blodsockerhalt. Trots allt absorberas proteinet mycket långsammare än kolhydrater, det eliminerar fall då blodnivån av glukos ökar kraftigt.
Samtidigt sade läkaren omedelbart att en sådan viktminskning metod inte är lämplig för alla. I synnerhet rekommenderas det inte för gravida kvinnor, ammande mödrar, såväl som människor som har njursjukdom.
Meny
Första fasen. Frukost - Omelet (2-3 ägg), lax, osötat kaffe eller te. Andra frukost - yoghurt med havreflingor. Lunch - Kokt köttkött eller kycklingfilé. Afternooner - fiskrätt. Middag - Kefir, lax för ett par, yoghurt.
Andra och tredje fasen. Menyn är byggd på samma sätt som i första fasen, endast kolhydratmat används redan av 5-10 gram mer.
fördelar
Vår webbplats vill notera att den största fördelen med Atkins diet är att viktminskning i det här fallet inte är skarp, men gradvis. Detta kommer att lära en person att kontrollera sin vikt. Dessutom är det viktigt att på denna diet sällan upplever en känsla av hunger. I allmänhet är det ganska litet så att en person som kommer att passera denna diet kommer att bryta upp och återigen kommer över. Fördelen är att efter att en person bryter mycket vikt blir hans muskler inte flabby. Dessutom kommer mat enligt dietreglerna att lära dig att välja användbara produkter för dig själv och lära dig att begränsa flödet av kolhydrater och fetter. Detta kommer att förhindra många hälsoproblem, och i synnerhet, kommer att rädda dig från många hjärtat och diabetes mellitus.
Minus.
Det antas att som ett resultat av bantning på kosten av Atkins kan stenar bildas i den livliga bubblan och njurarna. Med denna diet är matsmältningsstörningar möjliga. I synnerhet tillfälligt kan det förekomma hos patienter förstoppning, Obehaglig lukt av mun, uttryckt illamående. Det antas också att Atkins diet kan orsaka avitaminos. Detta beror på det faktum att denna diet inte är balanserad. Dessutom, enligt läkare, livsmedelskonsumtion, som är rik på fetter, är ett direkt sätt till hjärtinfarkt och onkologiska sjukdomar. Det finns en åsikt att förebygga cancer du behöver äta mer grönsaker, och inte kött. Även om det fortfarande är en mycket kontroversiell fråga.
