Det finns ämnen, diskussionen som kräver ett försiktigt och taktfullt förhållande. En av dessa ämnen är förstoppning, nämligen latensen hos stolen är mer än 48 timmar, eller svår ofullständig tarmtömning. Förstoppning är ett känsligt och mycket allvarligt problem som är relevant för många människor. Vår webbplats vet sätt att bli av med förstoppningen, vilket kommer att berätta.
Förstoppning kan ske både hos en frisk person och är orsaken till sjukdomar i mag-tarmkanalen, neuropsykiatriska störningar. Ja, det är naturligtvis inte en dödlig sjukdom, men ett sådant tillstånd kan ge mycket obehag i vardagen.
Till anledning till förekomsten av förstoppning innefattar irrationell och oorganiserad näring; Detektion av uppmaningar till defekering, som ofta är förknippad med arbetsaktivitetens särdrag, såsom en stillasittande livsstil eller oförmågan att lämna sin arbetsplats (till exempel arbete på transportören eller körningen). Rädsla för avföring, som åtföljs av smärtsamma symptom med hemorrojder eller bakre sprickor.
Korrekt näring - basbas
Balanserad näring - här är en av de viktigaste punkterna för att lösa problem som är förknippade med förstoppning. Ofta lindrar den korrekta strömregimen helt en person från de svårigheter som är förknippade med tömmarna. Förstoppning utvecklas med monotont näring med en minskning av vattenförbrukning, grönsaker och frukter, och de är också benägna att de som leder en lågt slitstil, äter lite och inte frukost.
Så gör dagen på dagen. Måste vakna och gå och lägga sig samtidigt. Under dagen, organisera tre huvudmåltider och två mellanmål. Ogiltiga långa raster mellan måltiderna. Snack bara färsk frukt och bär. I varje huvudmåltid behövs mat för att ständigt inkludera grönsaker - de är rika på matfibrer som stimulerar intestinala peristaler. Det finns oersättliga betor, morötter, pumpa, tomater, gurkor, äggplanter, zucchini, kål, inklusive Sauer. Grönsaker kan vara både råa och kokta, sallader av dem är lämpliga att tanka med vegetabiliska oljor, men majonnäs och gräddfil för att skjuta upp tills bättre tider.
I stället för starkt te och kaffe är det bättre att använda olika växtbaserade teer, kompoter från torkade frukter, mineralvatten, juice. De viktigaste aktiva komponenterna i örtte bör vara bladen av senna, cortexskorpan, fänkålfrukter. Sådana te säljs i apotek, läs matlagningskompositionen och väljer det önskade.
Det är lämpligt att begränsa användningen av kött, korvprodukter och halvfabrikat, tills du blir varje dag utan spänning tom. Var noga med att inkludera första rätter i kosten. Ett utmärkt alternativ är vegetabiliska soppor, du kan lägga dillfrön som kommer att minska flatulens, associerad med den ökade konsumtionen av grönsaker.
Observera att den gnidningsmat, och dessa är puree soppor, de gnidade porriderna hämmar tömning, men grov mat stimulerar tarmperistalerna.
När förstoppning ska en person veta vilka produkter som är mjuka naturliga laxermedel och bidrar till defekering, och som tömmer förseningar. Så, ris, stuga ost, persimmon, blåbär, skarpa kryddor och kryddor, choklad, alkohol kan provocera förstoppning, så de måste uteslutas från menyn.
Produktassistenter - Rå grönsaker och frukter (speciellt plommon), färska juice av dem, torkade frukter (pommes frites, torkade, russin), klibröd, havregryn och bovete spannmål. Jämställdhetsdrycker (kefir, yoghurt, prokovash) är mycket användbara, men här behöver du veta att en dag kefir är plåt och tre dagars crepitis.
Plommon och pommes frites är oumbärliga för att normalisera avföringsprocessen. De äts som en oberoende produkt, som läggs till sallader, gör potatismos och infusioner. Recept infusion: Tre bitar av tvättade pommes frites häll ett glas kokt vatten över natten. På morgonen, efter drack på en tom bunke av ett glas vatten, äta pommes frites, sedan frukost och sätta i infusion. Produkter som förbättrar tarmperistiken måste användas varje dag tills tarmtömningsprocessen normaliseras.
Dricksläge krävs för alla
I kampen mot förstoppning spelar dricksregimen en ovärderlig roll. Du måste dricka ren, inte kolsyrad vattentemperatur, vatten är inte kokat. Var noga med att du vaknar en tom mage drick ett glas (bättre alkaliskt) vatten, det kommer att starta mag-tarmsystemet. Nästa under dagen dricker minst en liter vatten.
Fysisk utbildning för att hjälpa
En annan viktig faktor när du levererar från förstoppning är fysisk ansträngning. Daglig morgon gymnastik med obligatoriska abdominalpress övningar, jogging, cykling, promenader, simning - det här är vad som hjälper till att normalisera tarmens funktion. Ett exempel på stimulerande terapeutiska övningar, vardera kör 10-15 gånger:
- Ligga på ryggen, imitera kör på en cykel;
- Ligga på baksidan, böjd i knäna benen pressade med händerna i magen, återvända till sin ursprungliga position;
- Ligger på baksidan, böjd i knäbenet försöker få golvet från motsatt sida. Upprepa med den andra foten;
- Sitter på knäna, dramatiskt drar magen och dramatiskt returnerar den till sin ursprungliga position.
Vi producerar vana
Det är viktigt för en person att träna och stärka vanan varje dag för att tömma tarmarna. För att göra detta måste du delta i toaletten samtidigt, även om det inte finns några avvikelser. Du måste inte läsa eller röka på toaletten och göra självmassage av buken och andningsövningar som exciterar tarmens peristaltik.
Jag spenderar självuppsättningen medurs, först sträcker magen palm, då håller vi ett intermittent tryck, sedan intermittent vibration och kompletterar som följer, vi tar magen med båda händerna och svänger den växelvis i längd- och tvärgående riktning. Varaktigheten av varje del av självmassage är 3 minuter.
Med förstoppning rekommenderas det ibland att användningen av laxermedel eller medicinska ljus rekommenderas, men detta möte bör utföras av en läkare. Jag vill också notera att om du lider av kronisk förstoppning under lång tid måste du se en läkare, eftersom det kan vara ett symptom på någon sjukdom.
Lev och njut av världen runt om i världen, låt dig inte störa dig!
