Som du vet är mat inte bara en leverantör av energi och fördelaktiga ämnen för människokroppen och den främsta skyldige av övervikt och extra centimeter i midjan. Och om du förnekar dig i mat och är inte alls, är det möjligt att gå ner i vikt? Självklart är det trots allt en av de mest effektiva metoderna när de släpps övervikt. Vår webbplats ger rekommendationer, hur, svälter, inte bara för att gå ner i vikt, men också med den maximala fördelen.
Vad händer att svälta
Till att börja med kommer vi att definiera vad svältet betyder. I vårt fall är detta ett frivilligt avslag på mat under en viss period. Fastande skiljer sig åt i varaktighet och är dagligen (en gång i veckan i 24 timmar), halvkyld (en gång i veckan i 36 timmar) och flera dagars svält (varaktighet upp till månad). Ensam och utan förberedelse kan du bara vara hungrig i 24 eller 36 timmar.
Naturligtvis kommer en lång svält i en period av 20 till 30 dagar att vara lika effektiv för viktminskning, men det borde inte vara hälsofarligt, så att en sådan svält bör utföras endast i en specialiserad medicinsk institution och under överinseende av a läkare.
Tidigare och nödvändigtvis konsulterar en läkare, för det finns många sjukdomar där svält är kategoriskt kontraindicerat.
Tänk på ett Läs mer Fasting Scheme. Det är viktigt att uppmärksamma rätt förberedelse för svält, själva svävarprocessen och utgången från svältet själv. Låt oss bo på var och en av stadierna.
Förberedelse för svält
Det verkar svårt? Bestämde sig för att svälta, munnen på slottet och på dagen började äta igen. Men inte så enkelt. Experter rekommenderar från daglig svält, och sedan efter några månader för att gå till den halvkylda. Först, bestäm hur det är bekvämare för dig att svälta - på en arbetsdag eller dag. Det är lämpligt att välja samma dag i veckan. Det är också viktigt att bestämma när man ska utföra den sista måltiden, på morgonen eller på kvällen. Vissa människor i svältperioden känner sådan svaghet att de inte kan fokusera och arbeta, i vilket fall det är lämpligt att svälta på dagen, för att kunna bara ligga eller ens. Och ändå är kvinnor i menstruationsperioden bättre att inte svälta.
Dagen innan det fasta är det lämpligt att eliminera kött och fisk och gå till ljus vegetabilisk mat - gröt, frukter, grönsaker och inte stiga till olika sätt.
Från personlig erfarenhet: Jag svälte på en arbetsdag, den sista måltiden var till middag klockan två, och efter en dag med fastande var den första måltiden också i lunchtiden. Men här är allt rent individuellt, lyssna på din kropp och gör det bekvämare.
Innan du fasta, rekommenderas det att göra ett rengöringsema (volym 1-2 liter coolt kokt vatten). Det är nödvändigt för att svälta, kroppen förgiftade inte sig till gobinerna i vagnen. Vissa använder laxerivarna framför ingången till svält, men det finns inget behov av daglig svält.
Fasta process
För korrekt svält finns det några regler. All hungrig dag du behöver dricka på vilja, om det finns en törst - drack, nej - kroppen raps inte. Tja, om volymen av den injämlade vätskan per dag kommer att vara minst 2 liter. Det borde bara vara rent rå (frusen) vattenrumstemperatur, det är tillåtet att lägga till honung där (inte mer än 1,5 matskedar per dag) och juice av en citron. Olika örtte, kaffe, juice under förbudet, om du använder dem, blir det inte snabbt, men bara en tuff diet.
Under svält är liten fysisk aktivitet användbar, till exempel promenader, dans, självmassage. Ibland kan i svält ha en lätt concancment under en kort period, för att stabilisera den med en kopp varmt vatten med honung och citronsaft.
Försök att undvika var du väntar på sannolikheten att möta mat. Förbered hushållens rätter i förväg och lämna dem i kylskåpet, och när lunchtiden eller middagen kommer, gå och gå överdödare.
Avsluta från svält
Av stor betydelse för kroppen har rätt utgång från svält. I den första måltiden är det viktigt att inte överge, tugga länge och försiktigt. Du måste börja med sallad från färsk kål och morötter, sallad, fyll inte på och lösa upp, men strö citronsaft. Grönsaker för sallad Du måste kväva mycket fin, och bättre galler på rivet, efter det kan du äta kokt grönsaker och gröna, bröd och socker uteslut. Under den första dagen efter svält, försök att inte äta kött, fisk, nötter. Dessa produkter kategoriskt omöjliga att gå ut ur fastande.
Låt mig inte gå på mat - hon går inte bort från dig, men skadan orsakar att kroppen du kan, till exempel när det är överdriven på den första dagen efter svält, det finns en chans att förvärras av problem med lever och bukspottkörtel. Vara begränsad.
Jag gick ut ur svält på middag på jobbet (sallad och grönsaker tog med dig hemifrån) innan jag lämnade en bovete gröt såg jag en kefir eller yoghurt hemma utan socker. På morgonen gick redan till den vanliga kosten.
Vad vi har efter natt fasta? Beroende på den ursprungliga vikten är en förlust på 1 till 5 kg möjlig, men du måste vara redo för det faktum att när du återställer ditt normala strömläge kommer viktminskning att vara obetydlig.
Från personlig erfarenhet: med en vanlig diet, varierade mina veckovisa förluster endast 400-500 gram. Men dessa förluster var stabila, och i en månad (och dessa är fyra dagliga fasta) Jag förlorade ca 2 kilo.
Jag vill uppmärksamma den svältet är en verkligt effektiv metod för viktminskning, men det fungerar bara om det stärks regelbundet under lång tid.
Förlorade kilo, och de kommer att gå långsamt, du kommer inte tillbaka till dig, som det vanligtvis händer när kost. Förutom vårdade figurer på skalorna och smal figur, kommer du dessutom att få ett utmärkt välbefinnande, en tidvattnet. Trevlig bonus: Med så långsam takt är vikten inte sparkad av huden.
Vår webbplats önskar dig viljestyrka, uthållighet i din önskan att vara smal och frisk.
