Funktioner av fraktionell näring

Beskrivning av systemet

Den specifika näringsmässiga näring är att äta i små portioner, men ofta. Faktum är att minskning av delen är två gånger, samtidigt som det ökar antalet applikationer upp till 6 gånger, kommer ett hormon som är ansvarigt för känslan av hunger inte att störa så ofta.

Om din svaghet är en del som inte passar i handflatan, betyder det att det måste övervinnas genom att minska antalet mat. Det kan vara hälften av den vanliga delen eller till och med en tredjedel. Storleken på glaset eller din palms kapacitet är densamma mängden mat som kan ätas vid ett fraktionellt effektschema.

Med tiden kommer kroppen att anpassa sig till den nya regimen, därigenom upphör att svälta och lagra med ett fett. Psykologiskt kommer du också att bli lättare, eftersom du kommer att veta att efter 3 timmar kan du äta igen.

Regler för fraktionell näring

Den största fördelen med detta system är att minska den dagliga kalorierna förbrukade. Om du just börjat uppleva en fraktionerad näringsteknik, har du flera viktiga regler som du vill veta:

Denna diet har många positiva funktioner, men det finns brister. Fördelarna kommer att tillskrivas:

• Brist på hunger, och på grund av det faktum att över tiden är kroppen van vid ett sådant system, minskar och aptit. Det finns en vana att mata små portioner;
• Metabolismen förbättras. Det blir snabbare, vilket betyder snabbare du kan gå ner i vikt. Överdriven vikt går långsamt, men då återvänder inte igen;
• Förbättrar sömn, vakna på morgonen för lättare;
• Fraktionell näring bidrar till normal insulinproduktion, så ett sådant kraftsystem är användbart vid misstänkt diabetes;
• Frekventa måltidsintag med små portioner är bra förebyggande av misslyckanden i metabolismens process, vilket ofta uppstår när den gastrointestinala överbelastningen;
• brist på obalans av näringsämnen, eftersom allt är väl absorberat.

Nackdelar med fraktionerad näring

Som sådan finns det inga uppenbara nackdelar med en sådan bild av en sådan bild, mer exakt, en huvud är inkonsekvensen av den moderna rytmen av livet med ett måltidsmottagningsschema. Människor som dagligen från morgon till kvällsarbete är det svårt att observera en sådan regim, för att inte tala om vattenregimen.

Du kan klara av sådana olägenheter genom att definiera en lista över de produkter som kan vara acceptabla under olika förhållanden.

Om du bestämmer dig för att försöka på ett fraktionellt näringsystem, starta det på semester. Under denna period kommer du inte att förhindra något att vänja sig vid den nya rytmen.

Ungefärlig meny för fraktionerad mat

För att starta processen med viktminskning, kommer endast divisionen av din dagliga meny för flera små portioner att vara lite. Det är viktigt att selektivt hänvisa till kvaliteten på livsmedelsförbrukningen.

Precis som vilken diet som helst, innebär denna diet en begränsning i sådana produkter:

• högt fett;
• stekt i oljekött, potatis;
• Produkter från kategorin Fastfund;
• Ketchup, majonnäs och andra såser;
• Frysta halvfabrikat;
• rökt och för rostade rätter;
• mjöl och sött;
• Söta drycker och juice.

På morgonen kan du äta kolhydrater: gröt, müsli, fullkornsbrödsmörgåsar med ost. Om du lägger till ett kycklingägg (eller en annan proteinprodukt), känner du inte en känsla av hunger längre. Saken är att behandlingen av protein kroppen behöver mer tid.

Två eller tre timmar efter den första frukosten, förbereda omelet eller äta ett paket med stekt ost.

Under lunchtiden, förbered min soppa, och vid middag och middag njut av en ny grönsaksallad och frukt. Försök att föredra grönsaker utan stärkelse.

Före sänggåendet, drick kefir eller yoghurt.

Det bör betonas med en av de viktigaste funktionerna i fraktionell näring - det är stabilisering av blodsockernivån. Tack vare detta kommer du att känna att trycket för söt minskade.

Adhecking en fraktionerad diet, glöm inte att dricka enkelt vatten, grönt te utan socker eller örter. Kaffe rekommenderas att begränsa.

Sovjeter förlorar vikt av fraktionell näring

«Fraktionerad» Dietämnen och bra att du inte behöver begränsa dig själv i mat. Tvärtom är det bara nödvändigt, men små portioner. Slimming uppnås på följande sätt:

• Frånvaro av övermålning, tack vare kort mat pausar;
• Magen är inte sträckt och blir mindre, så mättnad kommer snabbt;
• Ju kortare luckorna mellan måltiderna, desto mindre sannolikhet att fett kommer att läggas
• Utbyteprocesser accelereras, kroppen rensas, viktminskning inträffar, och förlorade kilo är inte returnerade igen.

Det är den etablerade metabolismen och ett bra jobb med en traktdiet med fraktionell näring, bidrar till rening av kroppen. Accelerera denna process, och även dessutom att förbättra kroppen kommer att hjälpa ett särskilt medicinskt förfarande - hydrocolonoterapi.

I kombination med fraktionell näring kommer det att bidra till att förlora vissa övningar.

Det finns också vissa svårigheter som människor utövar ett fraktionellt program. Det viktigaste problemet är exakt uppdelningsdelar, eftersom det är svårt att övervinna vanan att «före dumpning». Det är mycket viktigt att begränsa volymen av den utsädda delen och vänta på det ögonblick tills en ny livsmedelsvanor bildas.

Mirsovetov rekommenderar att äta långsamt, väl tugga mat. I det här fallet, i slutet av trapporna, kommer hjärnan att få en signal om mättnad och du vill bara inte äta din «oljig» Del. Så du överbelastar inte ditt matsmältningssystem och får mer nytta av en ny, hälsosam livsstil.

Detta är den främsta fördelen med det användbara fraktionssystemet.