Varför Morovoka?
Morot själv är en unik rot. Morötterna innehåller ett ganska stort antal varierade vitaminer, mineraler, fiber, eteriska oljor av matfibrer. Också, morötter är kända för det faktum att beta-karoten är rik på. Detta pigment omvandlas till vitamin A efter att ha kommit in i kroppen. På grund av den tillräckliga koncentrationen av detta vitamin normaliseras ämnesomsättning I kroppen och förbättrar immunitetsarbetet. Tack vare detta vitamin är det också möjligt att förbättra tillståndet av hår och naglar, samt hålla visuell skärpa.
Dessutom innehåller i morötter naturliga antioxidanter, som, som du vet, sakta ner processen att åldras kroppen och varna utvecklingen av cancerformer. I det här fallet stimuleras tillväxten av friska celler. Och i den kokta moroten av antioxidanter dubbelt så stora som i rotroten. Det är sant att vitamin A förstörs under värmebehandling. Därför är det bättre att använda denna diet med en morot i råform.
Dessutom är morötter användbara för gravida kvinnor, eftersom den innehåller folsyra. Denna syra är viktig som förebyggande av medfödda patologier hos nyfödda. Dessutom är vitaminer B och Vitamin PP koncentrerade i morötter i stort antal.
Morötterna innehåller också en tillräcklig mängd av ett sådant viktigt element som jod. Därför är morötter mycket användbara för sjukdomar i sköldkörteln.
Tack vare innehållet i växtfiber i rot påverkar morötter positivt det gastrointestinala området. I synnerhet bidrar kostfibrer till slutsatsen från kroppen av skadliga gifter, toxiner och slagg.
Med en ökning av antalet fibrer som är inskrivna i kroppen ökar enzymproduktionen. Denna process leder till att all mat börjar smälta mer. Som för fibrerna själva direkt, matas de med den tid som organismen på egen hand. Tack vare detta börjar matsmältningsorganet att arbeta i full kraft. Dessutom ökar metabolismen.
Bantning morötter
Det är värt att notera att morötter har negativa kalorier. Det vill säga det behöver mer kalorier för sin bearbetning, som finns i moroten själv. Så morötter kan kallas fettförbränning grönsak. Glöm inte att morötter i sig är hård mat, så det kan lätt irritera väggarna i magen och tarmarna. Därför bör bantning med morötter inte använda personer med ulcerös sjukdom, enterokolit och Gastrit. Dessutom, enligt nutritionists, bör även friska människor använda morötter i riven form, och inte använda den helt. Så att morötter är ännu bättre lärda, är det önskvärt att lägga till lite olivolja eller lite gräddfil med låg fetthalt. Det är trots allt tillsammans med sådana fetter beta karoten som är väl absorberad i vår kropp.
Bland positiv sida «morot» Bantning bör också noteras att morötter kan hittas på försäljning året runt och till ett lågt pris. Det är sant, det är vanligtvis friskt på hösten. Så den bästa tiden för denna diet är hösten.
Användbara rekommendationer
Med den här versionen av morotdieten kan du återställa 3-4 kilo övervikt. Om du bestämmer dig för att hålla fast vid denna diet, då under de första tre dagarna behöver du bara en riven morot med äpplen. För att förbereda en sådan blandning, spendera ett par stora morötter på rivaren och tillsätt ett äpple till det. I den här blandningen trycker du på lite citronsaft. I stället för äpplen kan du använda Kiwi eller apelsiner. Det är också tillåtet att lägga lite av honung till den här blandningen. Samtidigt är det nödvändigt att dricka tillräcklig vätska. Du kan dricka vatten eller istället för vatten du kan dricka grönt te. För att de nödvändiga näringsämnena är bättre antagna, rekommenderas att dricka mjölk en halv kopp på morgonen. På den fjärde dagen bör kokta potatis och lågfett kött ingå i sin meny (kycklingkött eller lågfett kokt biff). På den femte dagen rekommenderas att gradvis lämna kosten.
Ljusplan för denna morotdiet kan vara om följande. Så, dag kan startas med morotjuice eller mjölk-morotcocktail. Till frukost kan du äta morotsallad eller bröd med spannmål. Till lunch kan du förbereda bröd med riven morötter, skivade tomater, peppar och salt. Dessutom är det möjligt att lägga till en tesked olja till detta. Morötter kan också framställas med ägg. Och till middag bör kokas morotsoppa med linser. Om du lägger till en liten kopp kokt rå ris med yoghurt, känner du inte en känsla av hunger under den återstående dagen. Dessutom, förutom att ta emot kostmat, glöm inte att gå dagligen utomhus.
fördelar.
Detta är en kort nog diet som ger ett bra resultat.
Minus.
Det här alternativet är kontraindicerat till personer som har några problem med matsmältningsorganet. Trots allt är morötter ganska oförskämd mat, som lätt kan irritera slemhinnorna i magen och tarmarna. Dessutom, som alla versioner av morotdieten, bör denna diet inte använda personer som har en tendens att manifestera allergiska reaktioner. Denna typ av viktminskning är kontraindicerad till personer med leversjukdomar.
Morotdiet i 10 dagar
Denna variant av diet med lågt kaloriinnehåll möjliggör 10 dagar att återställa ca 4-5 kilo övervikt på 10 dagar. Inom alla 10 dagar som frukost, lunch, eftermiddag och middag, behöver du bara äta en riven morot med gräddfil. Samtidigt ska gräddfilm vara ganska lite. Dessutom, med varje måltid behöver du dricka 3-4 koppar färsk morotsjuice. Förutom juice är det nödvändigt att dricka minst 1,5 liter rent dricksvatten. Upprepa den här versionen av kosten är bara inte tidigare än en och en halv månad efter slutet av den tidigare kosten.
fördelar.
I allmänhet är den här versionen av kosten inte dålig tolererad.
Minus.
Detta är en tillräckligt lång och hård diet. Har medicinska kontraindikationer, så kräver en preliminär råd av en läkare, som alla andra kost. Under de första dagarna under denna diet kan en person uppleva huvudvärk, Svaghet och yrsel. För att bli av med dessa symptom är det vanligtvis tillräckligt att gå utomhus och leda vattenprocedurer. I allmänhet, som vilken som helst morotdiet, är denna typ av viktminskning kontraindicerad i sjukdomar i mag-tarmkanalen, liksom under leversjukdomar. Denna långvariga version av kosten rekommenderas inte för befintliga allergiska reaktioner för morötter.
Kål-morot diet
Denna version av kosten tillåter 3-4 dagar att återställa cirka 2-3 kilo. Om du behöver gå ner i vikt, är det här ett av de mest lämpliga alternativen. Dessutom hjälper denna version av kosten att rengöra kroppen. Menyn med denna diet är baserad på kål morot sallad. För att förbereda denna sallad behöver vi 5 stycken vitkål, 2 delar äpplen och 2 stycken morötter. Citronsaft, vegetabilisk olja, peppar och salt läggs också till salladen. Först är kålen fin djärv, då är äpplet och morötterna skadade på medelstor. Kål, äpplen och morötter sätta i en separat tallrik, tillsätt salt och peppar till smak. Lägg sedan till lite citronsaft och vegetabilisk olja. Det är kvar att blanda allt. Under alla dagar måste kosten dricka tillräckligt med vatten.
Menyn för dessa dagar kan vara ungefär följande. Till frukost vi äter kål morot sallad, en toast eller en bit korn bröd, dricka te utan socker. Till lunch förbereder vi en del av kål morotsallad, en del kycklingkött och dricker grönt te. Till middag kommer det att finnas en kål morot sallad. Lägg också till ett ägg till middag.
fördelar.
Detta är en kort diet. Låter dig snabbt och helt kasta bort ett par extra kilo.
Minus.
Denna version av kosten bör vara försiktig med att använda när kolit. Dessutom, som alla alternativ för en morotdiet, är det här alternativet kontraindicerat i sjukdomar i mag-tarmkanalen och med en tendens till allergiska reaktioner.
Söt morot diet
Denna version av kosten är utformad i 10 dagar. Under denna period är det möjligt att kasta upp till 7 kilo. Om det är svårt att hålla sig till en begränsad diet, får det följa denna diet under en mindre period.
Menyn med denna diet kan vara ungefär följande. Till frukost kommer att kokas betor, morötter. Det är också önskvärt att lägga till en tesked olivolja eller lite lågfettig gräddfil. Till middag matlagning morot och betor soppa. Soppa Du kan lägga till tomater, lök och zucchini. Soppa är önskvärt att inte kasta. Också för middag förbereder vi en betor morotsalad, som fylls på olivolja. Som en stans kan du dricka rödbetor eller morotsjuice. Bara drick inte Beetlaf juice omedelbart efter det var kokt, låt honom stå ett tag. Så, bietjuice bör stå i en timme. Det är nödvändigt att skadliga ämnen avdunstar från saften. Dessutom kan denna juice inte dricka i koncentrerad form. Det måste spädas åtminstone bara vatten. Till middag äter vi morot och betesallad med gräddfil och vitlök och dryckbiet eller morotsjuice.
fördelar.
Med denna diet kan du, med rätt inställning, inte bara kasta ut flera kilo, men också för att förbättra din kropp.
Minus.
Denna version av kosten ska inte användas om en person har lågt blodtryck, en gallsjukdom, allvarliga gastrointestinala sjukdomar, inflammation i en tunntarm eller diabetes av andra typen. Beetroice juice kan skada kroppen om den inte försvarar det inom en timme och dricker vid outspädd.
Allmänna slutsatser
Morot diet kan verkligen hjälpa till att återställa övervikt. Samtidigt är något av de alternativ som en diet ganska tufft. Därför bör det rekommenderas att rådgöra med en läkare innan de ansöker «morot» Bantning. Det bör också noteras att morötter är ett starkt allergen. Det är värt att veta innan du applicerar en diet, liksom om du ger en morot till ett barn. Dessutom bör du inte använda morotdieter om du har minskat blodtrycket, Gelésjukdomar, Sjukdomar i mag-tarmkanalen, inflammation i tunntarmen och diabetes.
Om kontraindikationer K «morot» Det finns ingen viktminskning, du kan välja något av dess alternativ. Endast för detta måste hanteras stort ansvar. Speciellt om det är tänkt att välja en långsiktig morotdiet. Med rätt tillvägagångssätt kan du inte bara kasta några kilo, men också för att förbättra din kropp.
Det är också värt att notera att morötter tillsammans med vattenmeloner, rödbetor och meloner är bland de tio grönsakerna, som ackumulerar många skadliga nitrater som kan förgifta kroppen. Därför räcker det inte bara för att trimma tipsen i morötter. Det är nödvändigt att känna till antalet nitrater som finns i denna rot, och för att mäta nitraternivån kommer det att ta en speciell nitrateter.
