Du blir ofta upprörd när du tittar på dig själv i spegeln och ser extra kilo i midjan och höfterna? Du är trött på att maskera dina vaga former till rymliga kläder? Inte problem, det kommer att ta lite tid, och du kommer att överraska din figur runt. Du behöver bara kraften i vilja och äpplen. Vår webbplats kommer att berätta om äppeldieten i detalj och kommer att räkna ut det, vad är fördelarna och nackdelarna.
Om fördelarna med äpplen
Apple - i sig inte bara läckra, och mycket användbar, mättad med näringsämnen och vitaminer produkt. Äpplen är en rekordhållare på innehållet av pektin, och det minskar signifikant sockersnivån och kolesterol i blodet, är fördelaktigt på intestinala peristalerna. Äpplen innehåller en stor mängd vitamin C, B1, B2, järn, kalium, magnesium och andra, deras användning toner kroppen, ökar immuniteten och utför ett antal funktioner som riktar sig till kroppens övergripande hälsa.
Äpplen - lågkalori-frukter, 100 gram av äpplen innehåller cirka 50 kalorier, och det gör dem oumbärliga för en diet. Dessutom är äpplen tillgängliga för alla på grund av deras låga priser och säljs året runt. Det innebär att det är möjligt att använda en äppeldiet när som helst på året, alla, i avsaknad av kontraindikationer.
Trots de enorma fördelarna med människokroppen är det sjukdomar där äppeldieten inte är tillämplig. Rekommenderat inte äpple med magsår och duodenum, inflammatoriska pankreasprocesser, Gastrit.
Varianter av äppeldieter
Tack vare mångsidigheten av äpplen finns det flera typer av äppeldieter. Alla äppeldieter är mycket effektiva och tillåtna på kort tid för att återställa extra pund. På grund av styva restriktioner i näring är kosten inte balanserad och de nödvändiga näringsämnena är helt inkomst till kroppen, därför är det lämpligt att ta emot under kostperioden Polyvitaminer.
Äppelmonodette.
Det kallas en inneslutning eftersom du som en måltid måste ta ensam äpplen i ost och leverform. Varaktighet av en sådan uppsättning 1 till 6 dagar.
Den totala volymen av äpplen som ätits bör vara en och en halv, högst två kilo. Dag är bättre att börja från ett glas vatten, dricka en tom mage, och om en timme kan du börja äpplen. Jämnt distribuera äpplen på 5-6 måltider, den sista mottagningen ska vara 3 timmar före sömnen. Under dagen, om det lider törst, kan du dricka utan begränsningar mineraliskt icke-kolsyrat vatten. Det är tillåtet ört eller grönt te utan socker. Tja, om det kommer att bli en kamomill, mint, fenhel frukter - de kommer att ta bort symptomen Scotching.
Så att äppeldieten snabbt är trött, äter frukt av olika sorter och olika färger.
Sparingalternativet är en (två) dagar per vecka, dessa dagar kallas också urladdning. Observera diet Bara en dag i veckan är inte svårt, så du inte bara gå ner i vikt, men också rengör din kropp från slagg, förbättra ämnesomsättning. Om du regelbundet följer lossning dagar, så är du långsam, men du kommer säkert att gå ner i vikt.
Extreme, men det mest effektiva Apple ensam varar 6 dagar. Här behöver du en ofullständig kraft av viljan, men resultatet kommer inte att få dig att vänta länge. Vid slutet av kosten kommer du märkbart att gå ner i vikt, förluster kan vara mer än 5 kilo. För dem som bestämde sig för att sitta på den här långvariga kosten, är det lite hopp, med en stark känsla av hunger, är en liten rye Sukharik tillåten en dag.
På grund av det faktum att äppeldieten inte är balanserad av näringsämnen, rekommenderas dock inte på en sexdagars kost, för att inte skada hälsan.
Skäm bort dig själv under en diet kan vara äppelte med kanel. I en kopp skärs i små kuber, använder äpplet med medelstor, te din favorit (svart eller grön), plus en kanelsticka. Häll kokande vatten, lock, låt det bokas och uppfödas. Dessert är redo.
Apple-komplex diet.
Förutom äpplen används andra produkter i den komplexa kosten. Så, en äppel-kefir diet är utbredd. Varaktighet av en äppel-kefir diet 7 dagar. Betydelsen av det i användningen av äpplen och kefir samtidigt under dagen. Det önskade antalet äpplen bör vara 1-1,5 kilo (glöm inte att äpplen kan bakas), kefir behövde 1,5 liter. Kefir måste vara lågfett (noll eller en procent), du kan ersätta kefir med låg fetthalt och unsweequate yoghurt. Den befintliga volymen av produkter distribuerar till 6 mottagningar, ungefär visar sig på en äpple en kopp kefir. Du kan äta ett äpple och omedelbart dricka Kefir, och du kan dricka Kefir efter en halvtimme efter Apple - här fokuserar du på ditt välbefinnande och egenskaper i kroppen.
Det finns också ett alternativ som innebär en växling av äpplen och kefira. En dag äter äpplen (ca 1,5 kilo), en annan - drick kefir (ca 1,5 liter).
Visa fantasi, designmat i processen med viktminskning är viktigt. Du kan helt enkelt äta ett äpple och dricka kefir. Och du kan skära ett äpple på en tallrik och häll på toppen av kefiren - redan vacker och ser ut som en riktig lunch.
Utgångsdiet
I slutet av kosten mycket viktigt rätt ut ur det. Lägg gradvis till vår vanliga mat till din kost. Börja med gröt stewed grönsaker, sätt sedan på kokt lågfett kött eller fisk, använd vegetabilisk olja. Vi rekommenderar läsare vår webbplats att följa en sådan regel: hur många dagar du var på en diet, så mycket av det och gå ut, och därmed äta 5-6 gånger om dagen mycket små portioner.
Dieten är klar, vågorna visar den välskötta siffran, och nu är det viktigaste att behålla resultatet. Om du omedelbart nästa dag efter kosten börjar äta allt i rad, försöker att äta allt, där du var begränsad, kommer vikten att återvända på kortast möjliga tid och dina plågor kommer att misslyckas. Var försiktig, försök att äta rationellt och undvika övermålning. För att bibehålla normal vikt, gör din vana med regelbundna en dagars lossning av äppelsdagar.
