Din uppgift är att gå ner i vikt för månaden. Du tycker att det är orealistiskt att utföra? Misstag! Tillsammans med världarna kommer du att bli av med övervikt på bara en månad och förlänga dig med hungriga dieter och ladda kroppen med tunga fysiska övningar.
Huvudregeln
Som du vet kom extra centimeter i midjan och höfterna inte på en dag. Från och med dag till dag ackumulerade och ackumulerade aktier, absorberar du en efter en annan bun-candy-cupcake. Och så, med uppkomsten av värmen, fann plötsligt att hälften av sommargarderoben blev liten. Tune in på det faktum att det inte kommer att bli av med en föll från överflödigt fett.
Du bör inte sträcka sig med strikta dieter - alla är garanterade att lova snabb viktminskning och måste betala för alla regler - nästan helt överge många produkter som förresten är avgörande.
Gå ner i vikt naturligt
Vad det var, men att uppfylla de viktigaste reglerna har fortfarande:
- Byt ut 200 gram oljigt rostat kött på samma mängd kokta eller stewed grönsaker. Magen kommer att tycka om det, det är detsamma som köttet blir fullt. Försök att äta mer färska grönsaker, frukter. Kött önskat? Ge preferens till fläsk med låg fetthalt, nötkött, använd kalkon eller vitt kycklingkött. Förbered det på ett par eller baka i ugnen.
- När du lagar mig, försök att inte ladda den med ytterligare ingredienser. Lägg inte till fetter, brödsmulor. Det blir bättre om du lagar kött för ett par, lägger till några grönska och kryddor.
- Inget behov av att svälta! Varje ätit matbit ska fungera på dig. Produkter, som kommer in i magen, måste bränna fett själva. Skogsfisk, och om det inte är för fickan - köp en bubbla i apoteket med Fiskfett. Det kommer att hjälpa till att påskynda metabolismen. Också varje dag du behöver äta färska äpplen, roten till ingefära (drickte, lägg till färsk sallader), vitlök - dessa produkter hjälper till att bränna fetter med sig mer.
- Drick mycket vatten. Om du vill bli av med extra kilo i en månad, då måste du dricka mer än två liter vätska. Vill du äta mindre? Drick sedan ett glas coolt renat vatten innan du äter. Glöm inte söta drycker, läsk, förpackade juice och alkohol. Du kan dricka vatten, grönsaker och fruktfrukt, grönt te utan socker.
- Försök inte äta. Det kommer att bli effektivare om matintag är uppdelade i fem till sju gånger. Varje mottagning äter små portioner. Frukost Försök att inte hoppa över, så kroppen kommer att fungera mer aktivt. Hungrig? Ordna snacks från nötter, russin och koppar kefir. Men det är inte värt att absorbera nötter och russin, några stycken - och tillräckligt.
Hälso recept
Vet du hur smärtfritt under de första dagarna för att minska magevolymen? Schitrit! Vi gör dig själv till frukostsmörgås med lax och rök på två halvor. Man behöver äta mycket långsamt och att skjuta upp. Exakt en timme efter en timme kom den andra halvan. Bara på en frukost, Baserat på principen om separation av portioner kan du förlora 1-3 kilo i en månad.
Snabbrecept:
- Vi ersätter kakor och godis till användbara godis. Proteinet av två ägg slår upp till bildandet av skum, lägg till några bär (färska eller frysta) och piskade lite mer. Allt, dessert är redo! Dess kaloriinnehåll är bara 50 kalorier!
- Med samma princip du kan göra «Merengi» - slå ekorrar, tillsätt ett sockersubstitut, lite kakaopulver och skicka till ugnen.
- Avfettad stuga ostblandning med alla torkade frukter, lägg till lite havremjöl (slip på en kaffekvarn) och ett ägg. Från den massa du behöver blinda cheesery och steka dem i en panna utan olja. En sådan utsökt ost kommer bara ha lite mer än 50 kalorier!
Fäste resultatet
Det slutade månaden. Du stod upp för skalor. Efterlängtad och högtidligt ögonblick. hurra! Hände! Lyckades bli av med fem till tio kilo! Glädje överväldigar dig. Nu kan du bära en favoritklänning eller stolt över att visa flickvänner en ny baddräkt.
Och vad ska man göra om kilo inte vill dela med dig? Först - inte förtvivlan. Ett par kilo åt sidan «minus-» - Förtjänar redan beröm! Bra gjort! Fortsätt så! Du kan skämma bort dig själv - köp dig själv nya jeans eller shorts, och fortsätt att arbeta på dig själv.
Det viktigaste när det redan var möjligt att se ett litet resultat, slappna inte av. Det är omöjligt att återvända till det tidigare sättet att leva - en stor risk, förlora allt, och till och med vinna, och mer än det var! Skryta med din framgång före kollegor, vänner, bjuda in dem att besöka och göra din favorit nya användbar maträtt. Berätta om dina känslor, kanske du kommer att ha allierade och blir enklare för dig att fortsätta hålla en hälsosam livsstil.
