Engelska Lady ... och fantasi drar omedelbart oss graciös, tunna som en käppkvinna. Att vara en liknande den eleganta engelska damen hjälper dig med en engelsk diet och för detta är det inte nödvändigt att gå till England.
Du behöver bara kraften av vilja och strikt utförande av alla dietpunkter. Resultatet kommer säkert att behaga dig, kommer vikten att minska med 2-3 kilo varje vecka. Vår webbplats kommer att berätta i detalj hur engelska diet och maktschema på det fungerar.
Grundläggande regler för den engelska kosten
Varaktighet Diet är 20 dagar. Totalt 20 dagar tålamod - och du är i bra form. Trots effektiviteten av kosten, ofta «sitta» Det kan vara skadligt för hälsan, så tillämpning är det lämpligt inte mer än 2 gånger om året.
Äta 4 gånger om dagen, är olika mellanmål förbjudna. Den sista måltiden måste vara senast 19:00. Ta mat, rusa inte någonstans, äta, njut av varje bit. Försök att äta samtidigt.
Betydelsen av kosten är en alternativ förändring av protein och kolhydratdagar. Gilla någon diet är den utformad för att begränsa mängden mat som konsumeras och minska den dagliga kaloriminalen. Reducera det dagliga kaloriinnehållet på grund av frånvaron av en betydande mängd kolhydrater och fetter i menyn. Dietprodukter, godis, godis, alkohol är förbjudna under kosten.
En viss period kommer kroppen inte att få alla ämnen som är nödvändiga för livet, så att den är lämplig Användning av polyvitamin. Detta görs för att inte bara vara smal, och frisk och vacker.
Diet är utformat så att du inte kommer att falla från hunger. Ja, den välbekanta kosten är starkt avskuren, men användningen av proteinmat kommer att sträcka känslan av mättnad under lång tid. Också tillåtet i miniatyrdoser smör och vegetabilisk olja.
Innan du sitter på en engelsk diet, kontakta din läkare. Dieten är ganska strikt med stora restriktioner och för en sjuk person kan vara farlig.
English Diet Power Circuit
De första 2 dagarna är kroppens träning till kosten. Dessa dagar är tillåtna bara att dricka. Helst användningen av grönt eller örtte utan socker och andra sötningsmedel, såväl som icke-kolsyrat vatten. Ingen hård mat. Om det inte fungerar alls, med en känsla av hunger, får det dricka upp till två liter med låg fetthalt kefir, ett glas tomatjuice och äta en bit svart bröd. Lyckligtvis är sådan hungrig dag bara 2.
Och då är allt enkelt. Vi alternerar 2 proteinsdagar, 2 kolhydrater - och så för de återstående 18 dagarna. Mat saltlösning måttligt, utesluta användningen av kryddor, kryddor, inklusive akuta paprika. Under kosten kommer det att vara användbart varje dag på en tom mage drick ett glas rent vattenrumstemperatur med flera droppar citronsaft.
Exempel på kost för proteinnedagar
Frukost Består av 1 kopp kaffe med mjölk, istället för socker halvt te sked honung. Kaffe är tillåtet en bit svart bröd och hälften av en te sked av krämolja.
Middag Innehåller 1 kopp kött eller fiskbuljong och 100 gram kokt kött eller fisk, 1 bit svart bröd. Observera om du dricker köttbuljong och äter sedan kött, och om fisk är fisk.
På eftermiddagsperson 1 glas mjölk eller te plus halv tesked honung.
Middag Att välja mellan: 100 gram kött eller fisk eller 2 kokta kycklingägg. Tillsätt 50 gram fastost med en bit svart bröd, och i slutet av ett glas kefir.
Kött i menyn ska vara lågfettiga sorter, fläsk är tillåtet om hon lämnar. Men fisken är möjlig, inklusive fett.
Exempel på kost för kolhydratdagar
Frukost Blygsam är 2 äpplen eller 2 apelsiner.
På middag I vegetabiliska soppa och vinaigrette menyn, utan potatis i ättika, ersätt den med bönor. Ett annat lunchalternativ - fylld med morötter peppar, denna maträtt ska släckas eller baka, men inte stek. Grönsakssoppa matlagning, inte stekt lök och morötter, alla grönsaker lägger råa. Också möjlig framställning av vegetabiliska soppsoppa, men bara på vatten, utan att lägga till mjölk eller grädde.
Eftermiddagsperson samma som frukost och består av 2 apelsiner eller 2 äpplen.
På middag inte mer än 150 gram grönsaksallad med oljepåfyllning.
Vilka grönsaker är tillåtna i kolhydratdagar? Nästan allt utom potatis och svamp. Denna betor, morötter, sötpeppar, kål, pumpa, aubergine, selleri, zucchini. Alla typer av gröna - dill, persilja, arugula, olika typer av gröna sallader - isberg, romain, radicchio, frise och andra.
Om du har i grönsaksdagar Uggla av mage, Ta efter lunch och middag 2-3 tabletter Aktivt kol - Han kommer att ta bort obehagliga symptom.
Under hela perioden kan kosten och behöva dricka utan begränsningar rena icke-kolsyrade, icke-fyllda vatten, är volymen av vatten som tas åtminstone per dag. Vatten hjälper till att frigöra kroppen från toxiner, det kommer att mätta huden och inre organen i fukt - glöm inte att vår kropp är 75% består av vatten.
Vid tidpunkten för kost, försök att skydda dig från sammankomster med vänner som vanligtvis åtföljs av en gemensam äta något gott. Det hjälper till att undvika frestelse och inte bryta. Bättre gå på frisk luft eller ta ett bad med havsalt - det toner och visar toxiner.
Du måste gå ut ur kosten gradvis inklusive i den vanliga produkterna. I slutet av kosten, var försiktig, betala inte för mat och äta inte allt i rad. Annars kommer de förlorade kilogrammen att återvända till dig snabbare än vänster, resultatet från kosten kommer att vara kortfristigt.
Diet är inte förgäves som kallas engelska, examen henne, du ser ut som tunna skönheter, och beter sig som en dam. Ät inte, och ta din mat.
Vår webbplats önskar att kilogrammen aldrig kommer att returneras igen, och du är glada och den omgivande elegansen av formulär.
