Många kvinnor som vill gå ner i vikt, förutom utmattande träning i gymresorten för att hjälpa dieter. Men idag finns det ett stort utbud av dietdieter: frukt, grönsaker, citrus, bovete, ris, såväl som diet som är speciellt utvecklad av näringsämnen-nutritionists och aktörer. Därför är den huvudsakliga uppgiften att välja den mest effektiva kosten för viktminskningen av system och recept för viktminskning. Nyligen upptar kompositionen av kosten, så långt det är acceptabelt i smakkvalitet och medicinskt vittnesbörd.
I den här artikeln vill jag presentera läsarna vår webbplats med sorter av exotiska monodi, nämligen med en banan diet för viktminskning, grapefrute och ananas. Sådana dieter är inte bara användbara och effektiva, men också mycket trevliga i smaken av känslorna, vilket gör dem acceptabla för någon person.
Banan diet för viktminskning
Fördel. Bananer kännetecknas av balanserade Komplexa vitaminer och spårämnen ingår i deras sammansättning. Så, bananerna innehåller vitaminer av grupp C och B, vitamin B6, såväl som kalcium, järn och fosfor. Därför är banandieten användbar inte bara för viktminskning, utan också för att normalisera kardiovaskulärsystemets arbete och förbättra hudens tillstånd.
I en banandiet är förhållandet mellan proteiner och fetter optimalt för framgångsrik konsumtion av kroppsfettavlagringar, så banandieten kan kallas säkert - ett effektivt sätt att viktminskning.
Brister. Denna diet är kontraindicerad till personer som lider av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, såväl som kontraindicerat i fallet med individuell intolerans för produkten. Banandieten bör inte heller gå vidare om det finns sjukdomar i gallkanalen, lever, njure eller magsår.
Banan diet sorter
Det finns två sorter av en banandiet för viktminskning: i 3 dagar (mer svår) och i 7 dagar. Det finns också en utsläpp banan diet i 2 dagar, en sådan diet jag rekommenderar att använda läsare vår webbplats för att rengöra kroppen efter helgdagar. I vilket fall som helst, om banandieten gav dig positiva resultat, rekommenderas det att upprepa det på 10-14 dagar.
Meny banan diet i 3 dagar.
Daglig norm per dag: 3 mogen banan och tre glas med låg fetthalt eller kefir med 1% fettinnehåll. Daglig mathastighet måste delas in i 3-4 mottagning.
Meny banan diet i 7 dagar.
Under dagen måste du äta 1-1,5 kg bananer, 1 matsked av någon lågfettgröt eller en tunn bit kokad kycklingbröst (du kan växla 1 dag - gröt eller kött), liksom dryck 1 kopp grönt te. Daglig hastighet måste delas upp i 5-6 mottagningar.
Laddar Banan Diet-menyn i 2 dagar.
Denna diet är mest populär i Italien och Frankrike. Dagligen, i två dagar måste du äta 1,5 kg mogna bananer. Och bananer måste användas som potatismos. Daglig norm för bananer dyker upp på 6 mottagningar.
Grapefrute diet för viktminskning
Fördel. Grapefrukt innehåller en stor mängd vitamin C, som har en positiv inverkan på immunitet, såväl som magnesium, kalcium, kalium, provitamin A och antioxidanter. Dessutom innehåller grapefruktämnen ämnen och mineraler som bryter fetter och bidrar till viktminskning. Det vill säga, grapefruktdieten hjälper till att bli av med extra kilo, tack vare särdragen i grapefruktens sammansättning, och inte bara på grund av ingången för kosten av restriktioner i mat och minska det totala antalet kalorier som kommer in i kroppen.
Brister. Grapefruktdieten är kontraindicerad med magsåret och tillgängligheten av andra sjukdomar i mag-tarmkanalen. Var noga med att rådfråga relativet, oavsett om du kan gå ner i vikt på denna diet. Fråga också vilken av sorterna av en grapefruktdiet som passar dig.
Varianter av grapefrukt diet
Det finns flera typer av grapefruktdieter, men de är alla lika effektiva och användbara på grund av egenskaperna hos denna citrus. Dieter skiljer sig endast i varaktighet och sekundära matleveranser i kosten.
Grapefrukt diet i sju dagar.
Om du samvetsgrann håller fast vid menyn i denna diet, det är möjligt att säga adjö till 5-7 extra kilo i en vecka.
Ungefärlig grapefrukt dietmeny.
Till frukost: halv grapefrukt + grapefruktjuice, två matskedar havremjöl med russin eller 2 kokta ägg (alternativt varannan dag).
Till lunch: halv grapefrukt + grönsaksallad. Plus alternativa varje dag 200 gram kokta potatis eller 1 stycke kokad fisk.
Till middag: halv grapefrukt + två bakade tomater med kycklingbröst utan läder.
Tre dagar ägg-grapefrukt diet.
En ägggrapefrute diet som är utformad i tre dagar kommer att låta dig bli av med två till tre oönskade kilogram. Dieten är lossning, så det kan kombineras med en grapefruktdiet i sju dagar.
Till frukost: Ett kokt kycklingägg + halv grapefrukt + te med citron eller kaffe.
Lunch och middag: samma som frukost.
Viktig! Te och kaffe måste vara beredd utan att lägga till socker.
Ananas diet
En av de mest populära dieterna. Men kräver vissa kostnader för medel på menyn.
Fördel. Ananas kan hänföras till unika exotiska frukter som har fantastiska egenskaper. Så, 100 gram ananasmassa innehåller endast 56 kcal. Också som en del av ananas är ett användbart bromelain enzym, vilket förbättrar effekten av gastrisk juice och påskyndar uppslutningen av proteiner. Alla användbara egenskaper finns dock endast i färska ananas och konserver inte representerar något värde för viktminskning.
Brister. Ananasdiet, som de flesta andra dieter, är kategoriskt kontraindicerat av människor som lider av gastrointestinala kanal: gastrit, kolit (akut och kronisk), såväl som leversjukdom och gallkår.
Varianter av en ananasdiet
Ananasdiet i 2 dagar. Under denna diet i två dagar är det nödvändigt att använda endast ananas. Och den dagliga kursen är 1,5-2 kilo data av exotiska frukter. Så, den dagliga hastigheten måste delas upp i 4-5 mottagningar och använda små portioner.
Ananasdiet i 2 dagar hjälper till att bli av med 1,5-2 kilo.
Lossning av en ananasdiet i 3 dagar. Liksom den föregående, innehåller denna typ av diet 1,5 kilo ananas i menyn. Men förutom den del användningen (4-5 gånger om dagen), bör den dagliga menyn också lägga till 100 gram lutat kokt kött (eller fåglar att välja mellan), liksom 50 gram med låg fetthalt.
Ananasdiet i tre dagar hjälper till att bli av med 2-2,5 kilo.
Ananasdiet i 5 dagar. Under denna diet i fem dagar är det nödvändigt att använda 100 gram ananas och halva det kokta kycklingägget (eller en tunn skiva av rågbröd att välja mellan, du kan växla en skiva bröd och 1/2 kycklingägg ). Te utan socker (svart eller grönt att välja mellan).
Lunch och middag under denna diet kommer att vara annorlunda.
Så, på den första dagen av kosten.
Lunch kommer att innehålla 100 gram kokt ris + 50 gram lågfett-ost, 100 gram ananas. Du kan 2 Dry Rye Loaf.
Middag: 2 kokta potatis + 100 ananas gram, glas grönt te.
2: a dag diet.
Lunch: selleri soppa, 150 gram kokta kyckling + 100 gram ananas. Glas grönt te och tunn skiva av rågbröd.
Middag: Färsk grönsaksallad + 100 gram ananas.
3: e dag diet.
Lunch: Färsk grönsaksallad, 2 torr Rye Loaf, 100 gram kycklingkött, 100 gram ananas, grönt te.
Middag: 2 Dry Rye Loaf, 1 Kokt potatis, 100 gram ananas.
4: e dag diet.
Lunch: 1 kokad potatis, färsk grönsaksallad, 100 gram ananas.
Middag: selleri soppa. Till efterrätt 100 gram ananas.
5: e dag diet.
Lunch: 2 matskedar kokt ris, grönsaksallad, 100 gram ananas. Te utan socker (svart eller grönt att välja mellan).
Middag: 1 matsked kokad bovete, 100 gram ananas.
Välj något av ovan erbjudna exotiska dieter, med hänsyn till dina smakpreferenser och de angivna kontraindikerna. Webbplats effektivt, men med hälsofördelar! Lycka till!
