Sommaren är redan på tröskeln, jag vill redan vara på stranden, och figuren är fortfarande så långt från perfektion... Vad ska man göra? Behöver lite effektiv och snabb viktminskning. Och samtidigt vill jag inte syntera vår egen organism med otänkbara belastningar eller extrema produkter. Så vi vill gå ner i vikt, medan de är fortsatt kraftfulla och glada. Det är, vi behöver en diet som hjälper effektivt att minska vikten och inte svälta samtidigt.
En sådan diet finns - bovete. Den är utformad för en vecka, men de mest ihärdiga damerna hålls upp till två veckor. Det handlar om henne att vi kommer att prata med vår webbplats.
Mat för en bovete diet
Kärnan är enkel: vi tar ett glas icke-krossade bovete spannmål, fyll med två glas kokande vatten och lämna det för natten. På morgonen äter vi bara bovete, dricker det med 1% kefir. Solit, slee och tillsätt olja till bovete. Äta på en gång «hur mycket robets» - Pleakeful bovete har så specifik smak som du knappast kan äta mer än 10 skedar i taget. Kefir ska vara fräsch och inte söt. På den första dagen är en bovete diet tillräckligt med ett glas bryggt bovete (det vill säga två glasögon av den färdiga produkten). Men om du känner att du kan äta mer, till andra dagar brygger du mer spannmål (andelen är densamma: 1 del av bovete, två delar av vattnet). Men med någon mängd bovete kan du dricka högst 1 liter kefir per dag. De som inte tror på morgonen utan en kopp kaffe, kan du inte neka dig i detta nöje, bara kaffe borde vara svagt och utan socker. Samma kan sägas till älskare av te. Vid platsen för sittplatser på en bovete diet, gå bättre till grönt te. Om det är mycket svårt att äta en bovete kan du göra en avkoppling i form av en eller två äpplen eller apelsiner per dag. I princip kan du äta några frukter utom bananer och druvor. Det beror allt på antalet frukt ätit, om du äter för mycket, så kan du bara inte återvända till den hårda bovete. När det blir helt icke-älskling hela tiden att äta osaltad bovete gröt, kan du vrida den med sojasås. Bara såsen ska vara lågkalori och utan salt. Under bovete, som under majoriteten av andra dieter, är det extremt inte önskvärt att äta efter 6 pm. Men om det är svårt för dig att följa denna regel, lämna en halv kopp kefir för kvällen, kasta vatten till full och drick den före sänggåendet.
Vad händer med kroppen under en bovete diet?
Låt oss börja med det faktum att bovete spannmål är mycket användbara, det innehåller sådana spårämnen som järn, kalium, magnesium, kalcium. Dessutom stärker bovete kärlens väggar. Dessutom ökar det i bovete-vitamin B-kroppens motstånd för att stressa och förbättra hudens tillstånd, hår och naglar.
Den negativa sidan av bovete diet är att du inte får något salt eller socker. Därför bör denna diet användas med försiktighet till personer som har diabetes och / eller hypertensiv sjukdom. Silver bovete visar slagg och överskott av vatten. På grund av det faktum att kroppen inte får salt, är huvudvärk regelbundet möjliga, och detta kan provocera en minskning av blodtrycket. Medan vi sitter på en bovete diet, förväntar vi oss vår kropp och socker. Och socker är glukos som är så nödvändigt för hjärnan för effektivt arbete. Därför kan du under en bovete diet känna att huvudet började räkna ut det värre och galet som sött. Det finns en väg ut: Rid en tesked honung i ett glas vatten och drick det här «dryck». Var inte rädd, allt glukos kommer att få en hjärna och inte deponera på höfterna.
Medan du bara har bovete och dricker en kefirchik, måste kroppen låta dina reserver i omsättningen - bränna fett för att säkerställa kroppen med de saknade näringsämnena. Som ett resultat kommer metabolismen och fettförbränningen att accelereras snabbt och enkelt.
Bovete diet är över?
Under veckan «Sammanträde» På en bovete diet släppte du några kilo, och nu måste du återvända till den vanliga kosten. Behöver det gradvis. För det första bör det vara uppenbart att kasta en diet och börja orubbligt allt - det betyder att omedelbart hitta förlorade kilo. För det andra vill vår sida vilja rädda älskare att äta (speciellt, majonnäs och rostad) från att få en magsjukdom. Så, på morgonen den första dagen efter en bovete diet, kan du äta kokt ägg och sött te. Du vill knappt äta mer, för under kosten minskar magen något, och du kommer att vara mättad mycket snabbare. De första dagarna efter slutet av bovete diet kan begränsa sig med 600 kalorier per dag. Därefter, för att inte gå ner i vikt, i 10-15 dagar, följ hastigheten på 1500 kalorier per dag. Helt enkelt satt, det är allt som är möjligt, precis samtidigt räkna kaloriinnehållet i produkter. Så du kommer att säkra resultatet och samtidigt kan du äta något gott, vilket du saknade så mycket under en diet.
Om du vill vidareutsläpp, minska mängden kalorier upp till 1100 per dag. Bovete diet kan upprepas i en månad, inte tidigare. Detta är nödvändigt för att kroppen ska kunna återhämta sig från stress och kan fungera utan att det påverkar hälsan.
I princip är det inte svårt att överföra en sådan diet, bovete är väldigt näringsrik och den ansträngande känslan av hunger du inte känner. Det blir svårt då när det kommer att bli nödvändigt att begränsa mig för att inte gå ner i vikt. Därför är strumpbord av kaloriinnehåll av produkter (de på många platser dedikerade till en hälsosam livsstil) och vrid i små portioner som ständigt överväger ätna kalorier. Lycka till!
