Fördelar och nackdelar
Kärnan i en mager diet - i produkter med lågt kaloriinnehåll som får konsumera och i sina små kvantiteter. Omedelbart behöver säga att nutritionists en sådan hård effektgräns är inte godkända. Därför rekommenderar vår webbplats innan du börjar «Testa» Konsultera med en bra specialist för att inte skada hälsan.
Under de första dagarna kommer kosten att minska för styrka, reducerad prestanda, dåligt humör på grund av det faktum att glukos upphör att komma in i blodet. Och välbefinnande normaliseras endast när kroppen används till ett nytt sätt att näring eller när den gamla. Till kroppen är stressen inte för bristfällig, du måste ta vitaminer vid den här tiden, de kommer att göra den nödvändiga balansen av fördelaktiga ämnen i kroppen. Men sport och andra aktiviteter kommer att skjuta upp till bättre tider. Det är tvärtom att vara i det mest lugna tillståndet och lyssna noga på ditt välbefinnande.
Plussar av en mager diet:
- Effektivitet.
- Låg budget.
- Inget behov av att överväga kalorier.
- Kräver inte matlagningsfylld.
- Produkt tillgänglighet för alla.
Nackdelar med en mager diet:
- Extreme viktminskning kan påverka mag-tarmkanalen negativt.
- Obsessiv känsla av hunger.
- Det finns kontraindikationer, det är kroniska och skarpa sjukdomar, verktyget och ammar.
Maximal diet Varaktighet - 20 dagar, det är om du behöver förlora ca 12 kg. Om ca 7 kg, då måste du vara en vecka. Naturligtvis är dessa beräkningar inte korrekta, varje vikt går på olika sätt. Det viktigaste är att sluta i tid om staten har känt, om det visade sig illamående, yrsel, smärta, då är kost stoppas.
Meny av den mager dieten
Den viktigaste nackdelen med detta alternativ är att med en så liten mängd mat och olika produkter saktar mycket ämnesomsättning I människans kropp. Förutom andra obehagliga influenser på människors hälsa kan denna faktor provocera det faktum att omedelbart efter en dietvikt snart kommer tillbaka, och kan också fånga ett par extra kilo för framtiden. För att undvika detta måste du gå ut ur kosten.
Efter den sista dagen ska kosten startas med lätta och lågkalorie soppor, vilket successivt lägger till dem på en sked av stewed grönsaker, då kan du lägga till några feta fiskar och fermenterade mjölkprodukter. Kom ihåg att du måste äta mycket små portioner, med början med ett halvt glas, för under kosten är din mage svart, och det är olönsamt att sträcka det, för det är nu att du kommer att börja äta med små portioner och kommer att få ett minimum av överskott av fett till din kropp.
Mängden salt måste också minskas. Det kommer att fördröja vatten i kroppen, vilket inte bara är överviktigt, men också svullnad. Förresten, om vatten, måste det fortsätta att dricka i stora mängder. Under kosten kommer din kropp att vänja sig vid en stor mängd vätska, skär inte den, vatten rensar inte bara kroppen, men accelererar också metabolismen, vilket är bara nödvändigt efter att ha lämnat kosten. Idealiskt kommer det att vara om det här «Hungerovka» kommer att vara en drivkraft för det korrekta sättet att näring - det finns små portioner av kostmat och drick mycket vätska, i det här fallet är själva vikten normaliserad och det kommer inte att vara nödvändigt att minska dig med hunger strejker.
Recensioner av en mager diet sprids ganska: vissa mutar det faktum att resultatet fortfarande är där, oavsett hur svårt det satt på det, men kiloen kommer att lämna. Andra människor uppmärksammar det faktum att hälsotillståndet har försämrats - håret började falla ut, huden bortskämd, deprimerad dök upp. Dessutom är den korrekta, hälsosamma näring mycket betydligt drabbad av immunitet, så en sådan hungrig diet är fylld med utvecklingen och förvärringen av många sjukdomar. Och om du fortfarande bestämde dig för att försöka, behåll sedan «hand på pulsen» Och i den bokstavliga och figurativa sensen.
