Generella regler
Så, om du vill bli ägare till en ganska platt mage, måste det först och främst helt överge tobak och alkohol. När allt kommer omkring, om du missbrukar något från detta, skapa en normal ämnesomsättning Det är helt enkelt omöjligt. Detta gäller speciellt för personer som redan är mer än trettio år. Dessutom, alkohol, och i synnerhet öl, som den moderna ungdomen älskar så mycket, helt enkelt minska den bokstavligen utan ansträngning under överensstämmelse med magen diet. Det sägs att öl ger många kvinnliga hormoner, vars överskott skjuts ut som regel är det i midjan. I allmänhet, gör magen platt i missbruk av alkoholhaltiga drycker är mycket problematiska.
För att framgångsrikt göra magen platt är kosten lämplig, enligt vilken den rekommenderas att ta mat ganska ofta, men i små portioner. I det här fallet bör kosten tillhandahålla en tillräcklig mängd protein till kroppen, vilket är nödvändigt för en platt buk. Därför, minst två gånger i veckan på dagtid, rekommenderas att inkludera fisk med någon grönsaksgarnering. Också en gång i veckan är det nödvändigt att lägga till kycklingvitt kött till kosten. Dessutom rekommenderas två ägg ekorrar och en apelsin till middag.
Dessutom, under kosten är det viktigt att inkludera i kosten av frön och nötter. Dessa produkter är en källa till användbart protein och olja. Ändå måste du komma ihåg att nötter är en betydande bördbördan. Därför måste du begränsa nötter till 50 gram per dag.
En annan viktig faktor som hjälper till att göra magen platt, är vatten. Faktum är att metabolismens process i vår kropp är otänkbar utan vattendeltagande. För att påskynda processen med metabolism rekommenderas kosten att använda Talu Water. Det antas att sådant vatten snabbt rengör lymf och hjälper till att bränna fetter. För att förbereda sådant vatten hemma är det nödvändigt att frysa ungefär en liter i lastbilen från plast. Nästa dag borde det hängas ut detta vatten och drick det under dagen i små sippor.
Diet för mage i två veckor
Denna version av magen diet tar grund av produkter som innehåller proteiner och frukter. Protein, i synnerhet, innehåller i kött, fisk, stallost och ägg. Frukt bör vara i kosten varje dag. Dessutom behöver du fibrer som kan erhållas från vegetabiliska sallader. Den ungefärliga menyn kan vara som följer.
Första dagen. Till frukost äter 100 gram stekt ost, ett grönt äpple, såväl som grönt te utan att lägga till socker. Till lunch äter jag 200 gram kycklingbröst och kål sallad. För middagsdrink bara halv liter kefir.
Andra dagen. På denna dag, till frukost, äter vi omelet från ett par ägg med tomater. Till lunch äter vi 200-300 gram gryta och ett äpple. Till middag har vi en sallad av tomater, grönska och gurkor.
Den tredje dagen. Frukosten kommer att vara yoghurt, ett äpple och grönt te. Till lunch förbereder vi 200 gram kycklingbröst och en orange. Till middag lagar vi en sallad med gurkor och krabba ätpinnar.
Fjärde dagen. Till frukost äter vi gröt på vattnet, som är beredd från havregryn och ett äpple. Till lunch - fisk för ett par eller kokta, liksom en grapefrukt. Till middag - 200 gram kokta räkor och grönt te.
Femte dagen. Till frukost på denna dag äter vi en del fruktsallad och yoghurt. Till lunch kommer det att finnas en äpple och grönsaksoppa. För middag 200 gram stuga ost och en grapefrukt.
Sjätte dagen. Som en frukost har vi ett par kokta ägg och apelsin. Till lunch - ett glas kefir och tre små ost. För middag 200 gram grillat kött, såväl som kål eller rädisa sallad.
Några rekommendationer
Med förbehåll för någon diet för buken, först och främst måste du komma ihåg att det är omöjligt att överge till middag och under lunchen. Det bör vara känt att en liten mängd mat när du kommer in i magen klyvas mycket snabbt av elementen, såväl som energi. Om du är väldigt hungrig att göra din mage till misslyckande, kommer kroppen fortfarande att ta bara det nödvändiga. Resten kommer att deponeras i form av onödiga kilo på höfterna och på magen. Då kommer ingen bukdiet att hjälpa.
I allmänhet bör det komma ihåg att du behöver äta minst 5-6 gånger om dagen i små portioner. I det här fallet kommer inget att skjuta upp i magen och sidorna inte. Dessutom, när snabb diet rekommenderas att inte glömma att använda motion. Och de måste ha exakt den tomt där det finns inlåning, i vårt fall, är en sidor och mage. I synnerhet är det användbart att ladda ner pressen, göra sluttningar och vändningar på kroppen och också användbar för att höja benen i liggande läge. Dessutom, när man använder en diet för buken är det användbart att använda hoop. Många wrap minns barndom. När de var nästan i något hus. Hoops är mycket hjälpsamma i kampen mot extra sediment på bemps och midja.
Det är viktigt!
Var och en av ovanstående kost har sina egna kontraindikationer, därför innan du tillämpar någon typ av diet, rekommenderar vår webbplats att förekomma med doktorn.
