Premenstruell syndrom (PMS) är det komplexa komplexet av symtom som härrör från kvinnor i dagar före menstruation. PMS kan manifestera ett antal neuropsykiska, utbytesdonetokrina eller vegetativa vaskulära störningar...
Innehåll
Vad är PMS?
Varje månad 1-14 dagar före menstruationens början, upplever miljontals kvinnor obehagliga känslor, vars styrka kan variera från ljussjukdom till verklig sjukdom. Det är svullnad och ökad känslighet hos bröstkörtlarna, uppblåsthet, förstoppning, irritabilitet, plasticitet...
Det kan finnas smärta i hjärtat, ryggen, lederna och i hela kroppen, förhöjd temperatur, attacker av oförståelig ångest, som upprepas
Vidialbubbla.
I vissa kvinnor blir manifestationen av premenstruellt syndrom (PMS) en attack av migränhuvudvärk. Och alla dessa problem kombineras i olika kombinationer. I vissa försvinner de med början av menstruationen, andra - bara med slutet.
Läkare gynekologer, specialister på detta område säger att det finns cirka 150 symptom på premenstruellt syndrom (PMS), som dessutom finns i olika kombinationer.
Det vanligaste av dem är emellertid följande: En liten ökning av kroppsvikt, smärta i bältesområdet och i bäckenorganen, uppblåstheten av buken, illamående, brister och smärtsamhet av bröstkörtlarna, ökade trötthet, irritabilitet, sömnlöshet eller, i vissa fall, tvärtom, överdriven dåsighet.
De flesta unga kvinnor säger att i dagar före menstruationen upplever de ofta inte bara fysiska, men också emotionellt och psykiskt obehag. Många upplever en attacker av orimlig aggression, otillräckliga beteendemässiga reaktioner kan observeras, en snabbast förändring av humör.
Samtidigt noteras att vissa kvinnor omedvetet upplever rädslan för början av PMS och menstruation, och därför blir de ännu mer irriterande och stängda, även före denna period.
Fyra vanliga former av PMS
Först av formerna av PMS - Nerivo-psykisk, kännetecknas av svaghet, smältbarhet, depression eller, tvärtom, överdriven och orimlig irritabilitet, aggression. Och den senare, som regel, råder i unga tjejer, medan kvinnor lite äldre ålder är oftast deprimerade och melankoli.
Pm Det är en rot, svullnad och ömhet i bröstkörtlarna, svullnaden i ansiktet, benen och händerna, svettning. I det här formen är PMS kraftigt uttryckt känslighet för luktar, det är möjligt att ändra smakförkännningarna.
Den tredje formen av PMS kallad Cephalgisk. Med denna form av PMS upplever en kvinna huvudvärk, illamående, ibland kräkningar, yrsel. Ungefär en tredje observerad smärtsmärta och ett deprimerat psykologiskt tillstånd.
Och äntligen, den senare, den så kallade Valutaform av premenstruellt syndrom (PMS) , manifesterar sig i utseendet av adrenalinkriser, som börjar med känslor av att klämma under bröstet och åtföljs av en signifikant snabb hjärtslag, domningar och kyla händer och ben. Möjlig frekvent och riklig urinering.
De exakta orsakerna till PMS-utseendet är inte kända, det antas att det har en koppling till det nedsatta balansen mellan två kvinnors hormoner östrogen och progesteron. Det är också känt att hormonprogesteronen inte framgångsrikt kan binda till cellreceptorer med låg blodglukosnivå. Därför är ett av alternativen för att minska effekten av PMS på en kvinnlig organism – Detta är näring.
Korrekt näring på PMS
Regelbunden användning av kolhydrater (komplexa kolhydrater) ger normalt hormon grepp av progesteron med cellulära receptorer. I en studie har kvinnor med PMS använde mat som innehåller en stor mängd kolhydrater i form av helkornsbröd, ris och andra spannmål, torkade frukter, frukter, effekten av minskande PMS observerades hos 50% av de svarande, kände 20% vissa förbättring, 19% blev helt av med symptomen.
Var uppmärksam på andra förändringar i måltiden du måste vidtas för att minska PMS:
- Inkludering i dina rationer, fröer och havsfettfettsorter, eftersom omega-3-fettsyror bidrar till förbättringen av hormonbalansen.
- Reducera användningen av salt, som det gynnar retentionen av fukt.
- Vägran av alkohol och koffein för att minska irritabiliteten och depressiviteten.
Vitamin mineralkomplex. Olika vitamin- och mineralkomplex bidrar till minskningen av effekterna av PMS, men tyvärr är deras effektivitet inte heller hög, och de måste ta dem i en cykel på tre månader. Vitamin- och mineralkomplex bör innehålla följande vitaminer och mineraler:
Magnesium. Vi behövs för att stabilisera blodsockernivån. Magnesium minskar symptomen på irritabilitet, ångest, trötthet, huvudvärk, minskar svullnad. Mineral fungerar också som en muskulös relaxant. Att interagera med vitamin B6, det hjälper, minskar negativa effekter från överskott av hormon östrogen; Interagera med zink, reglerar processen för bildning genom sexhormoner av vissa gener.
Vitamin B6. Utöver ovanstående påverkar minskningen av irritabilitet och andra känslomässiga symptom, såväl som svaghet och yrsel.
Vitamin D och kalcium Minska huvudvärk, puffiness, påverkar positivt den emotionella nivån.
