Varför potatis?
Potatis idag kallat andra bröd. Utan det är det helt enkelt omöjligt att skicka in din meny. När grönsaken kom in i en persons kost började han gradvis driva ut produkter som användes tidigare. I synnerhet ersätts produkter, som var beredda från korngrödor, liksom rätter från sådana grönsaker som rädisa, runda, turné och byxa.
Potatisrätter kännetecknas av hög näringsprestanda. I synnerhet innehåller i sådana rätter proteiner, kolhydrater och fiber. Dessutom innehåller potatis pektinämnen i sin sammansättning, såväl som äpple, oxal, citron och andra organiska syror, fosfor, kalium, vitamin A och vitaminer av grupp B. I genomsnitt består potatisröret av 79% vatten, 17% stärkelse, 3% kväveföreningar och 1% aska.
På grund av det faktum att i potatis innehåller kalium bidrar det till eliminering av överskott av fukt från kroppen. Förresten är unga potatis användbara att koka i skalet, t. E. Oren. Skalet under matlagning tillåter inte att tvätta bort med användbara lösliga ämnen.
I alla fall bör allt vara måttligt. Potatisförbrukning i riktiga och måttliga kvantiteter bidrar till att förbättra hälsan. I synnerhet hjälper användningen av potatis att rengöra tarmarna och återställas ämnesomsättning. Medan överdriven användning kan skada och leda till irreversibla processer.
«Potatis» Bantning
Med det här alternativet kan du kasta upp till 0,5 kilo per dag. Menyn kan vara ungefär följande:
- På morgonen till frukost drick ett glas mager mjölk eller du kan ett glas med låg fetthalt kefir.
- Till lunch förbereder vi inte mer än 300 gram potatismospotatis, som bör svetsas på vatten och med ett minimum av salt.
- På kvällen, på middag, gör en potatisallad av två kokta potatis, ett kokt ägg, svartpeppar, chipping salt och tre teskedar av vegetabilisk olja.
Under en fem dagars potatisdiet rekommenderas att du får ett komplex Polyvitaminer. Det är nödvändigt att kroppen får alla nödvändiga komponenter för dess försörjning. Du kan upprepa denna diet på bara en månad.
Potatisdiet i 14 dagar
Meny med den här versionen av kosten består endast av en potatis. Av denna anledning, under henne, är vitaminerna helt enkelt nödvändiga. För att spendera en diet i 14 dagar, behöver du varje dag med ett halvt kilo potatis. Samtidigt måste du under de första fyra dagarna baka potatis i ugnen. Ett halvt kilo potatis för varje dag måste du dela upp i sex lika delar. Var och en av dessa delar måste ätas för en måltid, och utan att lägga till olja, salter och andra saker. Under de närmaste fem dagarna, varje dag behöver du också ett halvt kilo potatis, men nu i kokt form. Under de senaste fyra dagarna har du rätt att välja vägen för att laga potatis. Det spelar ingen roll om det är kokt i kokt eller i leverform. Dessutom kan diet under de senaste dagarna lägga lite olivolja och salt.
Det viktigaste under dessa fjorton dagar är inte att rengöra potatis, t. E. Koka och baka det direkt i skalet.
Det är också viktigt under kosten så att dricks var rikligt, men det borde inte vara olika. Så, du kan dricka icke-kolsyrat mineralvatten och osötat grönt te.
Potatisdiet i 7 dagar
Denna diet kan bara upprepas en gång varannan månad. I det här fallet bör ett kilo potatis delas upp i 5-6 måltider. Kan inte lägga till salt. Det är tillåtet att strö potatis med olika gröna. Det kommer till och med att vara användbart. I synnerhet kan du använda gröna lök, persilja, dill och kummin. Om så önskas, under frukost, kan du äta en liten bit av krämigt smörbröd. Till lunch kan du äta färska grönsaker. I synnerhet kan du använda kål, morötter, lök och gurkor. Dricker grönt te utan socker, mineralvatten och tinkers.
Potatisdiet i 10 dagar
Denna version av kosten är i huvudsak ett mjukaste dietalternativ i 7 dagar. Samtidigt läggs 100 gram ost eller stallost till kosten. Det rekommenderas också att lägga 200 gram gryta grönsaker, morötter, tomater och, vid vilja - upp till 50 gram magert kött. Du kan fortfarande lägga till kosten 1-2 svetsade skruvade ägg.
Plussar av potatisdiet
Först och främst är potatisdieten mycket ekonomisk. Trots allt är potatis en relativt billig grönsak. Det är en näringsrik produkt, så en person kommer inte att uppleva en stark känsla av hunger. Det bör också noteras att disken från denna rot inte är skyldiga att förbereda stor tid. Potatisdiet är lämplig för personer som arbetar. Trots allt kan potatis ätas inte bara hemma, men kan också beställas på ett café. Diet på denna grönsak förbättrar kardiovaskulära systemets arbete och normaliserar trycket. Dessutom sätts användningen av potatis för att beställa ett nervsystem på grund av det faktum att det mjukar stressiga stater.
Minus av potatisdiet
Bantning på potatis är fortfarande en monodil. Därför kan en sådan näring inte kallas full. Om under en diet inte tar ett effektivt vitaminkomplex, så kan det vara problem med läder, naglar och hår. På grund av bristen på vitaminer kan stämningen också förvärras. Dessutom, före kostens början, är det nödvändigt att få ett samråd med läkaren.
Dessutom är en sådan diet helt enkelt olämplig för vintern, vilket är förknippat med att potatis kan ackumulera stärkelse. I det här fallet kommer dieteffektiviteten ner till noll. Med en lång lagring av potatis finns det många vitaminer och andra fördelaktiga ämnen. Därför, när du vandrar i affären, rekommenderar vår webbplats att leta efter potatis. På grund av det faktum att potatis är säsongsbetonad grönsak, blir det inte lätt att göra det.
