Fruktdiet för viktminskning, som du vet, bygger på användningen av en stor mängd frukt. Förresten är det från fruktdiet som specialister rekommenderar att starta sin kamp för en smal figur och en vacker kropp.
Idag finns det flera typer av fruktdiet, som var och en är annorlunda i menyn och sorter. Den kortaste versionen av kosten varar bara tre dagar, och varaktigheten av det längsta alternativet är tre veckor. Om det finns en önskan att återställa övervikten och för att göra detta, är det bara ett par dagar, då är en kortsiktig fruktdiet vad du behöver. I det här fallet bör kosten endast begränsas av nötter, frukter och drycker. Om du bara behöver gå ner i vikt och tid är obegränsat, kan du använda fruktdieten, varar 1-3 veckor. I det här fallet kan den dagliga kosten lägga till grönsaker, Bana Och lågt fettkött.
Varför frukt?
Så, i sammansättningen av jordgubbar, persikor, aprikoser, bär, dränering och äpplen innehåller ganska mycket järn. Vi behöver järn för att stärka immunsystemet, blystryck till normen och normalisera blodkolesterolnivåerna. I torkade frukter finns en stor mängd kalcium, vilket positivt påverkar hårets och naglarens tillstånd. Citrus - kända källor till C-vitamin. Granatäpple är användbart för kardiovaskulärt system. Dessutom är alla frukter fulla källor till naturliga antioxidanter som skyddar celler från skador.
Fruktdiet har flera fördelar jämfört med andra typer av diet. I synnerhet, när den överensstämmer med denna diet, rengörs kroppen fördelaktigt av toxiner och slagg. Samtidigt är det en känsla av lätthet. Dessutom levereras en tillräckligt stor mängd vitaminer och användbara mineraler till kroppen. Därför, med en fruktdiet, kommer det inte att finnas några sådana effekter som håravfall, slöhet och torr hud, nagelbräcklighet. Dessutom, tack vare fruktdieten, nämligen det stora innehållet av fiber, minskar celluliter. Mat under en diet kan vidtas när som helst, även på natten. I det här fallet kan du inte frukta utseendet på extra kilo.
Generella regler
Det här alternativet är väl lämpat för lossningsdagar. Dessutom hjälper det på kort tid att rätta till figuren. Så här är en exemplarisk meny:
Första dagen.
Så vi äter en frukt och ett glas smoothies till frukost. Smoothie är en utsökt efterrätt av krossade frukter, t. E., Faktum är att detta är en fruktpuré. Äta en fruktsallad till lunch, och någon frukträtt och naturjuice passar middagen.
Andra dagen.
För frukost frukter på något sätt efter eget gottfinnande. Till lunch kommer det att finnas en fruktsallad, och till middag igen någon frukt efter eget gottfinnande.
Den tredje dagen.
På denna dag kan du upprepa menyn på den första och andra dagen.
Hur kan du se att denna fruktdiet inte är en kombinerad diet. I vilket fall som helst, glöm inte att dricka tillräckligt med vatten. Du kan dricka vatten och naturliga juice.
Rengöring av fruktdiet
Varaktigheten av denna diet är 3-4 dagar. Under denna tid lovar kandatorerna av kosten att bli av med 2-3 kilo övervikt. Och hela dessa dagar är det möjligt att konsumera bara färska frukter och färska juice. På grund av det stora innehållet av socker kan bara druvor inte. Under denna diet är minimihastigheten för dricksvätskan två liter. Du kan dricka vatten, juice och grönt te. Diet ger inte mat vid en viss tidpunkt. Du behöver bara äta lite frukt varje gång du känner en känsla av hunger. Med hjälp av en sådan diet kan du städa kroppen från slagg och toxiner.
Fruktdiet i 7 dagar
Det här alternativet är i stor utsträckning lik en diet i tre dagar, men varar längre. Dessutom viktminskning på samma gång mer betydande. Förresten kan du göra en diet för denna diet själv. Samtidigt är det inte nödvändigt att glömma att fruktdieten i 7 dagar tillåter dig att äta en kilo frukt på den första dagen av diet, på andra dagen - 1,5 kilo frukt, i 3-4 dagar - två kilo frukt. På andra dagar minskar antalet frukt gradvis.
Sommarfruktdiet
Denna tre dagars version av kosten, och under den här tiden lovar författarna att du kan bli av med 3-5 kilo övervikt.
Första dagen.
Så, som frukost äter någon frukt och drick ett glas fruktjuice. Till lunch kommer vi att ha en sallad på 300 gram olika frukter och för att allt ska dricka, behöver du 1 kopp vatten. Till middag bör du förbereda en sallad på 300 gram olika frukter igen, drick ett glas frukt eller grönsaksjuice.
Andra dagen.
Till frukost äter vi 300-400 gram frukt, drick ett glas mineralvatten (icke-kolsyrade). Till lunch på denna dag förbereder vi en sallad av grönsaker, och dricker också ett glas vatten. Till middag kommer det att finnas 300 gram kokta grönsaker, liksom en päron eller äpple.
Den tredje dagen.
Så, som frukost, vi kommer att ha en tallrik med frukt och dryck - grönsaker eller fruktjuice. Till lunch har vi en fruktsallad och ett glas icke-kolsyrat vatten. Till middag kommer det att finnas grönsaksoppa.
Det finns också en monodi, samtidigt som man observerar en typ av frukt används. Samtidigt anses persika, äpple, banan, vattenmelon och ananasdieter de mest effektiva.
Fördelar och nackdelar
Med hjälp av en fruktdiet kan du positivt påverka tillståndet för ansiktet och kroppens hud. Med torr hud är det bättre att välja mogna och söta frukter av röda färger. Med oljig hud rekommenderas att välja frukter av gul och grön med sur och söt smak. Om det inte finns några hudproblem, kommer nästan alla typer av frukter att vara användbara.
Utan tvekan är frukter i kosten mycket hjälpsamma, men fortfarande en sådan bantningsteknik har sina egna kontraindikationer. Så, färsk frukt innehåller många organiska syror, som skadade slemhinnan i magen. Därför människor som lider Gastrit, ulcerös sjukdom, sjukdomar av gallvägar och Pankreatit Vår webbplats rekommenderar inte den här metoden. Dessutom är en sådan bantning kontraindicerad för personer som har en kolhydratbyte, liksom lidande diabetes. Dessutom bör du inte hålla fast vid denna diet till äldre människor, gravida kvinnor, tonåringar. Dessutom rekommenderas det inte allergier, eftersom det kan orsaka Diatela-utveckling.
