Förlora vikt på groatsna, du är garanterad att lindra dig från hungerstrejken och ett skarpt bord: du väntar på de läckra kaskorna, ett varierat bord och ett gott antal tappade kilogram.
Hur man lagar groats för viktminskning?
Som vi redan har lovat får du möjlighet att diversifiera ditt dietbord, men det är väldigt viktigt att komma ihåg några funktioner. För det första handlar det om valet av kash själva. Faktum är att det finns en stor skillnad mellan fasta och renade korn. Kom ihåg att havregrönsaker är rika på en sådan användbar för oss och farliga för fettfiber, och därmed mycket mer användbar än skalad havremjöl.
För det andra bör du uppmärksamma metoden för matlagning. Från detta beror en stor andel av din framtida bantningsframgång. Webbplatsen Mirsovetov erbjuder att bekanta sig med de grundläggande reglerna för beredning av kostgröt, som därefter kommer att uppfylla alla funktioner som du placerar dem:
- Ganska skölj spannmålen i kallt vatten tills det flytande vattnet blir transparent. Gör det bäst från kvällen.
- Häll nu lägret med en liten mängd kallt vatten så att det är på fingret två täcker det och lämnar att visas fram till morgonen.
- På morgonen, lägg gröt i brand och koka upp. Det är bäst att inte koka det, men stäng omedelbart av. Efter det wrap pannan med en handduk och lämna till appease.
Gröt beredda på detta sätt kommer att förlora minsta fördelaktiga ämnen och behålla alla sina helande egenskaper. Det finns också en mycket viktig regel «torr» Kashi. Faktum är att den strade och vätska den kommer att medföra ett minimum av användning, men torr är bara en egenskap av borttagning från kroppen av allt extra sopor.
Korrekt användning av humör för viktminskning
Havregryn - Ett lager av fiber som främjar tarmrengöring, justering av stolen och normaliserar matsmältningsprocessen. Och om matsmältningen är normal, då är det känt, reglerat ämnesomsättning Och det finns en bättre fettbränning, och avsättningen av ytterligare fetter reduceras.
Det bör komma ihåg att havregryn inte gillar att lägga till olja, mjölk och socker till det, och använd det bäst för frukost och lunch. Som tillsatser kan du använda bär och frukter, honung eller nötter, men i små mängder.
Korngrits.
Den är gjord av mycket användbara kornkorn, där det höga innehållet av kalcium, kalium, fosfor. Dessa spårämnen bidrar till förbättring av ämnesomsättningen, vilket är en av de viktigaste förlustfaktorerna.
«Jacka», som det kallas i folket, oumbärligt när du väljer vad du ska äta till frukost för att gå ner i vikt. Det närmar sig kroppen, lindrar honom från att känna sig hunger under en lång tid. Du kan lägga till färska, kokta för ett par eller bakat i ugnen, bär, frukter, men utesluta olja och socker, minska mängden salt som läggs till gränsen.
Pärlgryn.
Vad bara trickarna inte tillgriper förtunnare för att lura känslan av hunger. Men få personer vet att Pearl-transplantat är en oumbärlig produkt i denna önskan. Komma in i magen sväller hon och förstås, förstås snabbt.
Om vi pratar om dess användbara egenskaper, så förutom vitaminer och mineraler, kan det hittas i den aminosyra-lysin som bidrar till utvecklingen av kollagen.
Om du väljer en frukost för viktminskning, kommer du att se att vikten går väldigt snabbt, nästan upp till ett kilo per dag, men du måste veta vad du först kommer att förlora vätskan (kom ihåg vattenbalansen) och redan senare insättningar.
Majsgrits.
Det absorberas långsamt av kroppen, vars konsekvens är dess lågt kaloriinnehåll och en smal figur. Samtidigt är det en av de mest låga allergiska kroken, samtidigt som man stoppar processerna för ruttning och jäsning i tarmarna.
Förbereda Cornpall, följ proportionerna 1 till 4, där 1 är en spannmål. Och det är bättre att använda det ungefär sex gånger om dagen, inte glömma att dricka mycket vatten samtidigt (endast under matintaget).
Ärtor.
Ärter är mycket rik på användbara egenskaper, element, såväl som rik på protein, även om det är ganska kaloriin. Han rekommenderas till personer som är engagerade i sport och de som vill växa muskelmassa.
Bäst av allt ärtgröt att äta till lunch, då blir det bäst att smälta. Bäst om hon blir din dagliga middag, då blir processen med viktminskning bli trevlig och snabb.
Risflingor.
Trots det faktum att risflingor förlorar andra spannmål i innehållet av användbara ämnen, hjälper det fortfarande att gå ner i vikt.
Om du fortfarande bestämmer dig för att sitta på en sådan diet, anser du att risdiet inte är rik på vitaminer och mineraler, så det rekommenderas att ta vitaminkomplex parallellt.
Kärnan i risdieten är frukost, lunch och middag det finns ris, svetsat på vatten, utan att lägga till salt. Tillåtet att lägga till gröna och några färska grönsaker. Och så att risgröt inte är friskt, salt kan ersättas med sojasås.
I sju dagar en sådan diet kan du bli av med 5 kilo.
