De flesta dieter är inte lämpliga för personer som har några problem med matsmältningssystemet. Dieten på havregryn kommer samtidigt att hjälpa och gå ner i vikt och förbättra kroppen, och allt på grund av de verkligt helande egenskaperna hos havre. Dessutom är en sådan diet tillgänglig för personer med olika tillräcklighet.
Varför havregryn?
Havre - årlig örtväxt relaterad till familjen av spannmål. Det är allmänt känt för människan sedan antiken, det antas att detta är en av de första spannmålen, som började växa en person för användning i näring och terapeutiska ändamål. Från havre gör flera sorter av havrecroup, nämligen: en oavslutad croup, styv och havreflingor hercules.
Havregrynscirkulär i innehållet av protein och fett upptar första platsen bland croup. Den innehåller ett betydande antal andra användbara vitaminer och spårämnen, bland dem kalium, kalcium, magnesium, grupp vitaminer i. Förutom ett sådant fyrverkerier har de användbara ämnena i havregryn en terapeutisk verkan för dem som lider av obehag i buken eller sjukdomarna i mag-tarmkanalen. Rabing i vatten blir det en viskös elev, som försiktigt omsluter magslemhinnan och tarmar och tar bort inflammation där, vilket förbättrar driften av matsmältningssystemet. Rik havregryn och fiber, som positivt påverkar metaboliska processer i kroppen, verkar på tarmarna som en borste, vilket hjälper en person att rensa från slagg och toxiner. Och det här stärker inte bara immuniteten utan förbättrar också hudens tillstånd.
Havregryn och spannmål hör till komplexa kolhydrater, det betyder att de är energileverantörer för kroppen. På grund av dess unika egenskaper delas havremjöl långsamt och levererar oss med energi under lång tid, som om det utfärdar det med portioner.
Allt om havregrynsdiet
Ungefärlig diet för dem som bestämde sig för att stoppa sitt val på havremjölkdiet. Varaktighetsdiet två veckor. Beroende på den ursprungliga vikten kan du återställa 2-3 kilo per vecka.
Så, en tom mage måste nödvändigtvis dricka ett glas icke fyllt vatten. På dag 3 huvudmåltider, som består av havregryn. Och 3-4 snacks mellan de viktigaste måltiderna. Snacks kan vara gjorda av färska frukter, till exempel ett äpple, en handfull bär, orange, men bananer, druvor, smältning måste utesluta. Det är möjligt att använda sådana grönsaker som gurka, tomat, sötpeppar. Om av någon anledning är frukt- och vegetabiliska mellanmål inte lämpliga för dig, ersätta dem med fermenterade, dricka yoghurt och kefer, men endast avfettas och osöts.
Havregryn kan ätas både söt och salt. Söt version: på mjölk med tillägg av honung (honung är redan placerad direkt i den färdiga gröt, sedan vid höga temperaturer, försvinner de helande egenskaperna hos honung). Salt alternativ: Lägg till smör på spetsen av en kniv eller en halv tesked olivolja, salt. Under dagen är det lämpligt att dricka 1-2 liter rent icke-kolsyrat vatten.
Håller havregrynsdieten för att undvika produkter av havregryn, och det är kakor, barer. Dessutom, under kosten, använd inte müsli, eftersom denna blandning innehåller torkade frukter och muttrar, vilket väsentligt ökar kaloriinnehållet i delen.
Diet på havregryn betyder inte att den här produkten kan pressas för att dumpa. Hur mycket kan äta havremjöl på en gång? Vi tar 100 gram flingor eller spannmål och kockgröt - det kommer att vara storleken på den del som krävs för en måltid. I 100 gram havregryn ca 350 kalorier, hänvisar till vikten av torra spannmål eller flingor utan att lägga till mjölk eller olja. Tre portioner per dag - 1050 kalorier, och med en additiv olja eller honung lite mer. Och en person som försöker gå ner i vikt, du behöver inte mer än 1200-1500 Kalorier per dag beroende på vikt.
Havre groats eller flingor som väljer?
Naturligtvis, praktiska flingor, för att förbereda spannmålsgröt kommer att gå i några minuter, och gröt från spannmålen måste laga mat i mer än en timme. Det är dock välkänt att den mindre kornen bearbetas, desto mer användbar är det för kroppen. Vi erbjuder att alternera: När du tar gröt från havre groats, en annan av flingor. Men om gröt av omedelbar matlagning måste glömma kosten, eftersom de har ett lågt innehåll av kostfibrer, vitaminer och spårämnen.
Cook gröt från havreflingor är lättare än ett enkelt, hällt vatten (bättre än varmt), kokar en minut och klar.
Gröt från råkornig matlagning hårdare, men också använda mer. Metoden för att laga havregryn från fast korn är nästa. Jag gör som min mormor: från kvällen sve jag havre och tvätta den under vatten. Då tar jag en literbank och häll havre i den fjärde delen, häll kokande vatten i tre fjärdedelar av bankerna och jag ger den en natt, medan förhållandet mellan havre och vatten är ungefär en till tre. På morgonen, havre, tillsammans med vattnet från burken, överflöde i en kruka med en tjock botten, sätter jag på spisen och lagar sig på en långsam eld, måste gröten vara trasig, det är nödvändigt att röra den från tid till tid. Efter en timme kommer gröt är klart. När vi slänger det i en handduk och ge henne tid att sakta svalna. I en sådan gröt kan du inte lägga till någonting, det är underbart. Och ännu bättre istället för att laga mat på spisen sätta gröt för matlagning.
Från personlig erfarenhet: Ljud en gång 2 veckor på havremjöl, älskade jag havremjöl för livet. Och i flera år i rad ändras min frukost inte - det här är söt havregröt med honung. Jag fyller havreflingor med kokande vatten och lägger i 30 sekunder i mikrovågsugnen - en utsökt och användbar frukost redo.
Sitter på havregryn och dricker gröt inuti, glöm inte inte ätit gröt. Om mindre flingor använder vi dem som en skrubb om det är stort - som en mask, gör en dag. Personligen försöker jag tvätta av havregryn i en vecka under säsongen. På vilket sätt? Jag lämnar en tesked gröt (du kan och mindre) från frukost, jag nano med cirkulära rörelser i ansiktet, tvätta, torka isbiten och i en vecka får jag en fuktig hud och vacker färg.
Vår sida vill gå ner i vikt med fördel, samtidigt blir det inte bara smala och vackra, såväl som friska.
