Anmärkningsvärd stamtavla av denna diet. När allt är namnet på detta viktminskningssystem inträffade från lägret för att förlora vikt Ana Boot Camp. Som du kan se är namnet på kosten en enkel förkortning. I detta läger gick alla för att återställa överviktiga. Här var de tillsammans på en diet. Bantning här i sig var märklig. I synnerhet regerade en mycket allvarlig disciplin i lägret och allvarlig fysisk ansträngning var närvarande. Samtidigt påminde dessa utbildning något ens utbildningssoldater i armén. Allt detta hölls under ledning av en speciell tränare. Idag finns det naturligtvis inga fler liknande läger, men teknikerna och principerna för viktminskning var fortfarande oförändrad.
Allmänna regler ABC dieter
Läs med några allmänna principer för ABC bantningstekniker.
- Så, i synnerhet, under en diet bör inte vara samtidigt, det vill säga i en måltid, ta mer än två rätter. Det är bäst att välja rätter som kommer att vara mer acceptabla och välsmakande under denna period.
- Dessutom måste du välja en av proteinprodukterna. Det kan vara kött eller fisk. Och i en meny rekommenderas dessa produkter inte att blanda.
- Under en diet kan du till och med ha råd med alkoholhaltiga drycker, men valet är bäst att göra till förmån för whisky, torrt vin eller martini.
- När det gäller matintag måste jag vara små portioner, men ofta. Det kommer att räcka för att äta fem eller sex gånger om dagen.
- Också under överensstämmelse med denna diet för alla femtio dagar rekommenderas det att undvika olika fysiska ansträngningar av ökad intensitet. Faktum är att under denna diet är människokroppen så mycket försämring.
- När du lagar mat är det bäst att tillämpa släcktekniker eller matlagning.
- Dessutom rekommenderas det inte omedelbart efter måltiden att passa. Efter att ha ätit är det bäst att gå, men bara gå och lägg dig.
AB Diet 50 dagar
Nedan är en kaloribegränsning för varje dag.
Första decenniet.
1 dag - 500 kilokalorier; 2 dagar - 500 kilokalorier; 3 dagar - 300 kilokalier; 4 dag - 400 kilokalorier; 5 dagar - 100 kilokalorier; 6 dag - 200 kilokalorier; 7 dagar - 300 kilokalier; 8 dag - 400 kilokalorier; 9 dag - 500 kilokalorier; 10 dagars svält.
Andra decada.
11 dagar - 150 kilokalier; 12 dag - 200 kilokalorier; 13 dag - 400 kilokalorier; 14 dag - 350 kilokalorier; 15 dag - 250 kilokalorier; 16: e dag - 200 kilokalorier; 17 dagars svält; 18 dag - 200 kilokalier; 19 dagar - 100 kilokalorier; 20 dag - svält.
Tredje Decada.
1 dag - 300 kilokalier; 22 dag - 250 kilokalorier; 23 dagar - 200 kilokalorier; 24 dag - 150 kilokalier; 25 dagar - 100 kilokalorier; 26 dagar - 50 kilokalorier; 27 dagar - 100 kilokalorier; 28 dag - 200 kilokalorier; 29 dag - 200 kilokalorier; 30 dag - 300 kcal.
Fjärde decennier.
31 dagar - 800 kilokalorier; 32 dagars svält; 33 dagar - 250 kilokalier; 34 dagar - 350 kilokalorier; 35 dagar - 450 kilokalorier; 36 dagars svält; 37 dagar - 500 kilokalorier; 38 dag - 450 kilokalorier; 39 dag - 400 kilokalier; 40 dag - 350 kcal.
Femte decada.
41 dag - 300 kilokalier; 42 dagar - 250 kilokalier; 43 dagar - 200 kilokalier; 44 dag - 200 kilokalier; 45 dag - 250 kilokalier; 46 dag - 200 kilokalorier; 47 dag - 300 kilokalier; 48 dag - 200 kilokalorier; 49 dag - 150 kilokalier; 50 dag - svält.
Menyn för 500 kilokalorius kan vara ungefär som följer. Så, frukost dricker kaffe utan socker eller te utan socker. Som en andra frukost - ett stycke torkat bröd. Under lunchen kan du äta soppa beredd från 100 gram blomkål och ca 50 gram kycklingbröst. Som en eftermiddagskola äter vi en liten del sallad framställd av tomater och gurkor. Sallad behöver inte fylla. Du kan bara lägga lite salt.
Meny på 400 kilocalorius kan se ut så här. Så, till frukost - baby puree med en persika, för lunch havregryn på vattnet och till middag - baby mat med päron.
Följande produkter kan ingå i menyn på 300 kilocalorius: till frukoststuga ostpresident, för lunch kycklingbröst och till middag - ett par äpplen.
Menyn för 250 kilokalorius kan vara som följer: Till frukost stekost, är presidenten avfettning, det kommer att bli en stuvad kål med ett ägg och för middag 100 gram babymat.
Menyn för 250 kilokalorius kan vara som följer: Till frukost stekost, är presidenten avfettning, det kommer att bli en stuvad kål med ett ägg och för middag 100 gram babymat.
För en 100 kilokalorium-meny kan du ha en Sauer kål till frukost, till middag med en kål och till middag - baby mat med en äpple smak med zucchild.
Det är viktigt att komma ut ur denna diet korrekt. Trots allt vänder kroppen under denna diet bara bort från den vanliga maten. Så, under de första fem dagarna rekommenderas att du inte överskrider det dagliga kaloriinnehållet på mer än 500 kalorier, på den sjätte dagen av kosten till frukost, kan du lägga till en del av gröt beredda på ett enkelt vatten och efter 7 dagar Du kan lägga till en del av lågfettkött i kokt eller ångat kött. I allmänhet bör den dagliga kosten under den första månaden efter kosten inte överstiga 800-1000 kalorier.
ABC Diet-Traffic
Vid överensstämmelse med detta system är alla produkter indelade i tre färger - röd, gul och grön. Det är därför denna metod för viktminskning kallas trafikljus. Reds är markerade med produkter som är förbjudna att använda om kosten observeras. Dessa produkter inkluderar mjölk, fettkött, majonnäs, lard, godis, glass, champagne och olika mjölprodukter.
Gulfärgade produkter som får inkludera i kosten under en diet, men i ett litet antal och klockan sex på kvällen. Dessa produkter inkluderar vanligtvis porridglar på vatten, pasta, korv, bakning med puff konditorivaror, ost, kycklingkött, stekost, kaffe, olika frukter och torkade frukter.
Gröna markerade produkter som kan inkluderas i menyn när som helst på dagen. Sådana produkter inkluderar kokad fisk, kål, skaldjur, sallader, gurkor, gröna, morötter, bovete, citrus, lågfett knefir, yoghurt och ett par kokta ägg per dag.
För att påskynda processen med viktminskning är det tillåtet en gång i veckan för att ordna lossningsdagar. Samtidigt, under dagen måste det äta produkter som är märkta med grön. Dessutom måste du dricka enkelt vatten.
Förnekande faror
Överensstämmelse med denna diet hotar med många biverkningar. I synnerhet innefattar titelsfenomenet svimning, yrsel på grund av lägre blodsockernivåer. Dessutom kan folk på denna diet firas osteoporos, Öka nagelfragment, håravfall, förbättrad kall känslighet. Den som använder detta system med viktminskning kan förvärra syn, depression, paranoia och predispositionen till Anorexi. Vid de första tecknen på sjukdom måste du omedelbart stoppa kosten. Kvinnor under kosten kan bryta menstruationscykeln. Det bör också noteras att denna diet är kategoriskt kontraindicerad av unga tjejer yngre än 16 år.
Experter säger att denna metod för viktminskning endast kan användas av personer som har en lång svältupplevelse. Annars kan sådan svält orsaka olika irreversibla konsekvenser. Dessutom, innan de fortsätter med en diet, är det nödvändigt att samråda med läkaren och gå igenom åtminstone den nödvändiga grundläggande undersökningen. Dessutom bör hela kosten genomföras av en specialistläkare.
