Från anatomin kommer vi ihåg att två blodsystem är involverade i kroppen - arteriell och venös. Enligt artärerna flyttar blod från hjärtmuskeln till vävnaderna och organen, men på venerna kommer hon igen i hjärtat. Perifer blodflöde representeras av många kapillärer. På grund av fel näring, hypodynamik, kronisk stress, skadliga vanor, försämring av ekologi och andra externa och interna negativa faktorer, är blodbasernas tillstånd försämrats. Och på grund av progressionen av patologiska förändringar av fartyg utvecklas människor hypertonisk sjukdom, hypotension, Hjärta ischemi. Och om kolesterol skjuts upp i fartygen, då på grund av Ateroskleros försämring av blodflödet. Stödja transportsystemets hälsa, där blodcirkulerar, kommer att hjälpa: vägran av dåliga vanor, härdning, Rätt näring, Fysisk aktivitet, regelbunden träning, förmågan att upprätthålla sinnesro och optimism i stressiga situationer.
Om näring
Fleråriga vetenskapliga studier visar att vaskulär tonen är reducerad, det normala blodflödet störs från de människor som matar på monotont. Men den diverse näring har en fördelaktig effekt på fartygen. Vitaminer A, E, C, som har antioxidantegenskaper, kommer att bidra till att stärka den kärlväggen. Därför måste de produkter som innehåller dem i kosten vara närvarande i kosten.
Vitamina och mycket i smör, äggula, stekost, grädde, mjölk, fiskolja, lever, morötter, bulgarsk sötpeppar, pumpa, melon, mango.
Vitamin E är rik: oraffinerade oljor, solrosfrön, sesamfrön, nötter, persilja, rosehip frukter, spenat, tomater, ärtor, avokado, brusselskål, lever.
C-vitamin är närvarande i citrus, kål (färg, vit, peking), lök, svart, vit, röd vinbär, krusbär, havtorn, kizyl, tranbär, ryabina, kiwi, feichoa, ananas, salladgrön, durce.
Många bär, frukter, gröna innehåller bioflavonoider som förhindrar bräcklighet av fartyg som stärker sina väggar som varnar sklerosprocessen. De produkter där många vitamin C och bioflavonoidrutin är särskilt användbara på denna plats. Låt oss kalla dessa godsaker: druvor, hallon, rowabine frukter, rosehip, vinbär (svart, röd), hagtorn, citrus, söt paprika, tomater, kål, bladsallad, morötter, kappa.
En grupp flavonoider, som kallas Catechos, reglerar permeabiliteten hos små fartyg - kapillärer, ökar elasticiteten och elasticiteten hos sina tunna väggar. Katechinas rik på grönt te, körsbär, blåbär, havtorn, äpplen, hallon, persikor, aprikoser, viburnum, bitter choklad, kakao.
Vad är en persons träningsfartyg, den lugnare de reagerar på förändringar i den yttre miljön (väderdroppar, atmosfärstryck). Enkla behandlingar för kärlton: kontrasterande dusch, bad eller torkdukar. För kontrastservetter behövs två terryhanddukar, två hinkar. I ett häll varmt vatten, till ett annat - coolt. Ett handduk vått varmt vatten, och sedan glider din kropp aktivt till dem. Tvätta sedan den andra handduken med kallt vatten och engagera sig igen i intensivt torkning. Nu är vändningen av varm torkning. Nästa följer Cool Tiping. Fyll i proceduren efter flera upprepningar varm torkning.
De kontrasterande själarna tar dig lite tid, men fördelarna kommer att ta med en kolossal. Först, vägra varmt vatten i en eller två minuter, lägg sedan till kallt vatten, gör det för en eller två minuter. Och så några alternativ. Varje dag, öka gradvis temperaturen på varmt vatten, och temperaturen är kall, tvärtom, minska. Lyssna på dina inre känslor. Varaktigheten av velven i duschen kan också gradvis ökas. Men kom ihåg att tiden för heta velves måste vara dubbelt så länge som hastigheten med kallt vatten. Det sista steget ska alltid klippa kallt vatten. Sådana förfaranden spenderar alltid bara i gott humör.
Positiv påverkan fartyg: simning, cykling eller skidåkning, skridskoåkning. Men först är det nödvändigt att börja med liten fysisk ansträngning, för att inte orsaka muskelspasmer, som då kommer att bli en smärtsam känsla. För äldre, vandring och sutureringsarbete på landsområdet eller vård av blomsterbäddar på gården i huset.
Recept av traditionell medicin för att stärka fartygen
För att stärka väggarna i den vaskulära sängen kan du använda infusioner från örter: en avsändning (i de människor som de ofta kallas en hästkraftsfågel), greenail of wild, medberia. Örter kan bryggas en eller göra terapeutisk samling. Metod för matlagningsfosfusion: Två matskedar torr slipning gräs (eller uppsamling) sätts i en termos och fyll med 500 ml kokande vatten. Kallt och lämna i en timme (eller mer). Det är nödvändigt att ta en polly infusion för en tredjedel av ett glas (vilket betyder två-chang) fyra gånger om dagen.
Under landstiden, gör en sådan blandning på morgonen: 100 ml äppeljuice och en matsked juice pressas ut ur nässlor. 30 minuter efter receptionen kan du frukost. Kurs - 21 dagar, sedan en 10-dagars paus, varefter kursen upprepas.
På hösten och på våren, utför sådana rehabiliteringskurser av fartyg. Bläddra igenom köttkvarnen (eller bara en vacker zerolkit) 1 kg tvättade bär av tranbär, tillsätt 200 gram vitlök till bärmassan, som tidigare missade vitlökstoftet (tryck). Blanda allt och lämna i 12 timmar på en mörk plats. Lägg sedan till 500 gram högkvalitativ honung. Förvara blandningen i kylskåpet, ta det två gånger om dagen innan måltiderna på en matsked.
På hösten kan du förbereda en sådan helande balsam för fartyg. Det tar ett glas (200 ml) av roten till roten av Khrena (eller missat genom en köttkvarn), ett glas morotsjuice, ett glas betesjuice, ett glas honung, 50 ml vodka. Blanda allt, skicka till kylskåpet. Efter en dag, pressa saften från en stor citron och skicka en blandning till den kokta på Eve. Rör allt igen. Håll kompositionen i kylskåpet, ta det tre gånger om dagen på en matsked en timme före måltiden. Sådana kurser under året är det lämpligt att upprepa minst två gånger. Andra kursen spenderar två månader efter slutet av den första.
Några fler tips
Massage - Personlig gymnastik för kapillärer. På kvällarna, gör en massage trött för benens dag. Börja med fingertoppar, flytta ner foten till klackarna och över. Använd sträckning, knådning, gnidning, «finger själar». Glöm inte att massera medurs 30 sekunder så kallad «Punkt av livslängd», Det ligger mellan andra och tredje fingrarna på benet. När du trycker på dig känner du omedelbart smärta i detta område.
Händerna delar också några minuter. För massage händer kan du köpa i butiken «Medtehnika» Särskild uppsättning bestående av en boll med en mängd olika skarpa utskjutningar och ringar av våren. Så du kommer att stimulera omlopp, påverkar biologiskt aktiva punkter. Fingrar måste massera från sina tips till handflatan.
Förbättra fartygstillstånd kan respiratoriska gymnastik sessioner utförda enligt metoden för strelnoye.
Glöm cigaretter, nikotin mycket skadar fartyg.
Missbruk inte Alkoholhaltiga drycker, De verkar både på de centrala och perifera nervsystemet, förvärra leverns tillstånd, njure, vilket snart kommer att påverka kärlen.
Ämne inte, överviktig - en av riskfaktorerna för kardiovaskulära patologier.
Överarbete, överspänning, felaktig inställning till stressiga situationer påverkar det vaskulära systemets tillstånd och hjärtmuskelns arbete.
Efter den fysiska och mentala aktiviteten fylld med den fysiska och mentala aktiviteten måste fysisk och psykisk avkoppling följas, en fullfjädrad vila, en lugn dröm. Försök att leva i kärlek, harmoni, fred med dig och människor runt dig. Oroa dig inte för bagage, lyssna oftare din favoritmusik, ladda energin, vara i naturen. Ta hand om ditt nervsystem, då kommer dina fartyg att vara friska i många år.
