Gå ner i vikt framför stranden säsongen - här är drömmen om någon kvinna. Man behöver bara återställa några kilo, den andra - flera dussin. Och de och andra vår webbplats rekommenderar bantning på systemet «Minus 60».
Vad ska vara den perfekta kosten - inte för strikt, absolut ofarlig och naturligtvis effektiv. Inte diet och dröm! Och en sådan diet finns! Ärligt talat vill jag inte ens hennes kost. Detta är ett riktigt hälsosamt näringssystem «Minus 60-system». Uppfann hennes Ekaterina Miromanka, som på sitt personliga exempel visade systemets effektivitet. Författaren lyckades förlora 60 kilo vikt på sex månader. För de människor som «ha på sig» Det finns dussintals extra kilo, det låter som en saga. Det fantastiska resultatet är dock verkligen garanterat. Det måste sägas att processen med viktminskning inte kräver några offer - du äter alla produkter (med sällsynta undantag), bara vid en viss tid och ... gå ner i vikt.
Mekanism «Minus 60-system»
Faktum är att minus-systemet 60 ingenting annat än Separata måltider. Denna diet har inga kontraindikationer - det är lämpligt för absolut alla människor (även omvårdnadsmedlemmar). Saken är att det här är hur människor ska äta, för att inte återhämta sig, ha en bra hälsa och leva länge. Så många människor matade till utseendet på snabbmat och andra «mat» Frestelser. Även ledande nutritionists hittade inte något att hitta och erkända systemet «Minus 60» ofarlig, hälsosam och effektiv. Tydligen hittade därför Momanova system hundratusentals anhängare, både på nätverket och i det verkliga livet. Dess enda nackdel - för viktminskning tar tid, men i 100% av fallen återvänder vikten inte!
Psykologisk inställning
Oavsett hur frestande «föreskrifter» För vårdad viktminskning är de flesta mycket svåra att flytta från det vanliga «ful» Näring till en hälsosam kost. Dussintals ursäkter är uppfunna. Men hitta ursäkter lättare allt, men försök att upprepa «bedrift» De som märkbart förloras mycket svårare. Tänk bara hur du kommer att se efter avskiljning med extra kilo. Det finns även tjänster som skapar liknande «Fotobotor». Du vill vara vacker, självförtroende tjej med midja. Eller vill sitta på hemma, minska depression till din favoritkaka? Som läsarna vår webbplats, som inte kan bestämma, rekommendera att läsa böcker.Momanova. De laddar bokstavligen energi, ger styrka, som om de ger dig vingar.
Jag förstår att i ditt liv var det redan skrämmande suppleanter, under vilka du upplevde en känsla av hunger, svaghet, kanske till och med yrsel. Tro min erfarenhet - det kommer inte bli mer. Du kommer inte att svälta, förneka dig i allting. Du kommer att bli bra, för att helt äta, medan du känner dig otroligt lätt i kroppen!
Villkor för viktminskning på minus 60-systemet
Så vi vänder oss till reglerna.
På morgonen kan du göra allt! Ja, till frukost (upp till 12-00!) Du har råd med allt din själ. Kopp kaffe med brunt socker, skiva av söt tårta, våffel, köttrulle. Och det är bra! Tro mig, behöver inte längre «Sitta på vatten» och förneka dig själv i favoritmat. Nu är det tillräckligt att skjuta upp en liten bit av din favoritkaka till morgonen. Det är så enkelt! Men förbudet är antingen ett gram mjölkchoklad. Även om jag tror, på bakgrunden av den tillåtna Cupca, är det inte ett problem. Sant, delarna borde inte vara enorma. Vik palmen av hinken - exakt så mycket du kan äta i en måltid (inte räkna vätska), och de kommer att vara exakt tre per dag.
Rätt lunch. Vid 12-00 din «Vagnen blir till en pumpa», Och börja «Det är förbjudet». Till lunch, äta alla bakade, stuvade, kokta, kokta för ett par. Ingen stekt potatis eller fettbuljong! Tabu! Middag kan bestå av två rätter, bara med soppor är inte förtjust - de kommer att släcka hungern mycket kortfattat.
Kom ihåg hur produkterna kombineras korrekt. Om potatis eller bönor, då bara med grönsaker. Kött (inte fet, även kebab) och fisk kombineras inte med sidrätter! Spaghetti är tillåten endast med ost eller grönsaker.
Till exempel. Kokt kycklingbröst kan ätas med en sallad av rädisa, gurka och grönska, fylld med naturlig yoghurt. Eller med samma sallad att äta några dasser. Soppa är tillåtna grönsaker, utan potatis. Naturligtvis, ingen Sunsky och Soup-Kharcho. När du kokar, använd kryddor-örter, lägger de till mat till smaken, gör det till en mängd.
Om du äter i ett café eller matsal, kommer du definitivt att plocka upp rätter - kött, kyckling, fisk eller skaldjur med någon sallad - lyxig lunch. Eller pasta med grönsaker. Mörkkvaliteter av bröd, små portioner av pickles är tillåtna. Sushi älskare - överraskning! Drick dem till lunch och dåligt!
Begränsad middag. Så din middag måste vara senast 18-00 (4 timmar före sömn). Om detta är ett problem, gå till ett sådant läge gradvis - så lättare. Till middag kan du äta någon sallad stewed eller kokt kött. Under förbudet mot ärter, äggplanter, svamp, lök, potatis, bönor. En idealisk middag kommer att vara en grönsaksallad med lågfett stekt ost och naturlig yoghurt, stuga cheesecake med äpplen, kokt kycklingbröst med Pekingkål. Efter middagen kan du dricka kaffe utan socker, örtte, vatten på vilja.
Med sådan näring per vecka finns det i genomsnitt 50 gram som förlorar vikt, det händer mer - alla individuellt. Jag upprepar - ingen vild hunger och sjukdom!
Vi bryr oss om tv
Du förstår dig själv, förlorar vikt, du blir smalare, men över den önskade könsfiguren måste det fungera! Dagliga övningar, jogging, pool - Välj vad du gillar - Gör din figur åtdragen. Och för att återvända hudens elasticitet, författaren till systemet «Minus 60» Rekommenderar flera gånger i veckan efter att ha tagit ett bad Använd en kaffepa. Måste gömma sig «Problem webbplatser» (men inte bröst!) Hjälm för duschen, häll i handflatans handfull kaffe och massera magen och / eller höfterna med cirkulära rörelser inte längre än 10 minuter. Huden kommer att uppdateras, det blir mildt, drar bort.
Jag vill lägga till från mig själv, den svåraste perioden är kvällen. Alla middag, gäster är inbjudna att besöka, en välsmakande ... och du kan inte. Exit: Upp till sex timmar kommer du att hittas på något bord för att hitta vad som är tillåtet! Och efter 18-00 kan du dricka torrt rött vin och äta några bitar av fast ost. Distrahera perfekt från festen!
Och vidare. Stör inte med matlagning. Lunch kan inte uppfinnas - våga en köttbit och äta det med grönsaker. Till middag, lagas sallad. Nu våren - grönska, grönsaker, och därmed visade en salladsdiversitet. Följ örtte (med mint, citrongräs, sepia - drycker och utan socker!) och i stunder «grov doom» Drick cashkku. Efter en vecka är du så van vid systemet, vilket redan inte kommer ihåg hur de matades tidigare. Min hela familj gick med glädje till sådan mat - alla gillar!
Lycka till dig och bara «Minus» på skalor!
