Sitter på en diet, vi begränsar oss ständigt i ett stort antal produkter som älskar. Ja, vi går ner i vikt, men bra humör under kostperioden är inte vår satellit - vi är irriterande och ledsna. Hur man är i Andens goda armar, sitta inte på dieter och samtidigt gå ner i vikt? Det finns en väg ut! Vår webbplats kommer att berätta om det i detalj.
Varje kvinna vill vara vacker. Titta på mig själv i spegeln, drömmer vi om att se i reflektionen av en tunn skönhet med en monterad glans i ögonen. Den flyktiga utseendet, som kastas i spegeln, kan infektera oss positiva för hela dagen om vi ser gudinnan där, eller förstöra det - om vi ser elefanten. Var och en av oss vet att en kvinna i gott humör är kapabel att kollapsa, hon blir fortfarande lagd, och hon älskar allt runt, men om det är dåligt - akta oss, kommer alla att visa, där kräftan är vinter.
Skadliga eller användbara - proteiner, fetter och kolhydrater?
Föreställ dig en mänsklig kropp i form av en eld. Om du slänger högkvalitativ ved och i rätt mängd brinner elden starkt, lång och ger mycket värme. Men om det är att kasta allt i rad, kommer det ingen värme, elden kommer att röka, illaluktande illaluktande och kanske kommer att gå ut snart. Låt oss tänka på om alla produkter kommer till vår kropp behövs för oss? Är de verkligen hjälpsamma och näringsrika? I vilken kvantitet är det lämpligt att använda?
Det är välkänt att produkter består av fetter, proteiner, Kolhydrater, som är lika nödvändiga av kroppen för normal funktion. Det är omöjligt att helt ta bort någon komponent från näring - det kan vara mycket farligt för hälsan. Men det är delvis uteslutet av produkter som inte representerar mycket värde för livet, och går bara i övervikt, eventuellt. Detta kommer att sluta i detalj.
Fett. De mest skadliga är fett som består av mättade syror av förmånsmotic från dem, och dessutom ökar de inte bara vikten utan också kolesterolnivån i blodet, vilket leder till kardiovaskulära sjukdomar. Dessa fetter finns i kött, huden av kycklingar och ankor, fett, korv, högfettiga mejeriprodukter, margarin, majonnäs, krämig, vegetabilisk olja, palm och kokosnötoljor. Försök att minimera sin konsumtion. Byt till användbara fetter som består av omättade syror - de är i havsfisk, nötter, olivolja, avokado, regndes och fjäderfäkött.
Proteiner. Detta är en av huvudbyggnadskomponenterna i vår kropps celler. Den största mängden av deras antal i lågfettiga sorter av kött och fåglar, skaldjur, äggvitor, baljväxter, mjölkprodukter med låg fetthalt. Proteiner är användbara utan tvekan, men nyckelordet när det används av proteinmat - det borde inte vara fet.
Kolhydrater. Kolhydrater behövs av kroppen som huvudleverantör av energi. Mängden av dem kan minskas, men det är omöjligt att helt vägra dem. Dessutom, kolhydrat kolhydrater - huvud. Kolhydrater som fetter också «skadlig» och «Användbar». När du väljer användbart, och med undantag av skadliga kolhydrater, balanserar du ditt strömläge och kan gå ner i vikt:
- «Användbara kolhydrater» - Våra vänner, de ger en känsla av mättnad under lång tid, och lång tid försörja oss. Det är möjligt att hitta dem i grönsaker och frukter, hjul från råa korn (bovete, brunt ris, havregryn), nötter;
- «Skadlig kolhydrater» Också kallad enkel, absorberar de snabbt och släcker känslan av hunger, men också snabbt smält och efter dem kommer jag omedelbart att vakna aptit. Skadliga kolhydrater blir bara i fettanslutningar, om det nedan.
«Farlig» Kombinationer
Den huvudsakliga källan till övervikt är smutsiga föreningar av fetter, proteiner och kolhydrater som bör förbjudas av personer som försöker gå ner i vikt.
Dessa listiga föreningar, från vilka det är omöjligt att vägra, eftersom de finns i den mest älskade «Utsökt». Kolhydrater i samband med fetter och kallas skadliga. Dessa är alla sorters godis: godis, glass, kakor, bakverk, kakor, olika efterrätter, glaserade frukostflingor, bröd och pasta från vitt mjöl av högsta betyg. Låt oss säga hårt «Nej» Så sötsaker på vårt bord.
Du kan inte helt vägra sött, ersätta den med torkade frukter, honung eller gelé, men bara i mycket begränsade kvantiteter.
Vi utesluter mat från kost och liten!
Stekt i fett (och vi kommer ihåg att vegetabilisk olja också är fet) kött, fisk, grönsaker, liksom alla slags chips, pommes frites från användbara produkter blir till övervikt leverantörer. Därför ersätter vi alla rostade kokta och bakade kost. Dessutom utesluter vi olika gravyr till gröt och grönsaker.
I kampen för en vacker figur under det kategoriska förbudet, eventuella snabbmatprodukter. Det här är inte bara hamburgare och andra «Delikatesse». Dessa är olika halvfabrikat och tygprodukter: vermichel, mashed, soppa och så vidare. Detta är inte en måltid, men en uppsättning onödiga organismer av livsmedelskemikalier.
Dessutom, i kampen för en vacker figur, undviker konsumtion av kryddor, kryddor, marinader, stimulerar dessa produkter aptit.
Vägrar alkohol! Varför? Detta är inte mat! Men först, i alkohol mycket kalorier (särskilt i cocktails), representerar det inte något värde för kroppen. För det andra saktar alkoholmetabolismen, vilket innebär att processen med viktminskning stannar, kroppen slutar bränna överskott av fett och använder den energi som erhålls från alkohol. För det tredje, alkohol väcker aptit och döljer en känsla av mättnad, du kan inte tillräckligt utvärdera och styra volymen av mat, risken för övermålning ökar. Så categoriskt eliminerar alla alkoholhaltiga drycker om du vill gå ner i vikt.
Det bör inte noteras att förutom att produkterna är förbjudna skulle det finnas ofarliga drycker som måste avlägsnas från kosten. Dessa är sockerhaltiga eller olika substitut, söta kolsyrade drycker, Juice i paketet (mycket socker läggs till dem).
Naturligtvis, varje person jag vill äta något obekväma från tid till annan, så att säga, slappna av. En gång i veckan släpper du en liten bit av den förbjudna listan.
Försök att hålla fast vid rekommendationerna från vår webbplats och snart kommer du att glädja dig själv och de som omger med sin smala figur.
