Var det hela tiden, det finns människor som följer religiösa tullar, följer ett visst sätt att näring, t.E. Snabb. De återstående på grund av olika omständigheter (om tron inte är tillräckligt stark, oavsett om hälsan inte tillåter) accepterar inte en sådan diet. Och många av dem tänker inte ens på det faktum att posten kan ge inte bara andliga styrkor och stärka tron, utan också av Rensar kroppen avsevärt förbättra det fysiska tillståndet och mänskligt välbefinnande.
Flera försiktiga och råd
Det är emellertid nödvändigt att närma sig posten med stor uppmärksamhet och ansvar, annars, för en oförberedd person, kan sluta med manifestation eller förvärring av sjukdomar i mag-tarmkanalen, kardiovaskulärt system, leda till utarmningen av kroppen, stress, mental och Nervös störning, hjärtattack, stroke.
Det monströsa misstaget begår den som i intervallet mellan attackerna av den ökade dagen av dagen uppfyller ett hårt inlägg eller svältande. Tid för fastande och dess varaktighet måste planeras i förväg och väl för att förbereda sig. En vecka före den planerade svältet rekommenderar vår webbplats att börja äta uteslutande med råa grönsaker, frukter och nötter, och sedan helt Rensa tarmar Med hjälp av laxermedel eller enema. Denna procedur kommer att bidra till att undvika utseendet av gaser som ett resultat av sönderdelning av livsmedelsrester.
Om det finns en psykologisk barriär eller rädsla för lång svält, bör du börja med en kort. Även en kortvarig (24-timmars, 36-timmars eller 48-timmars), som har regelbunden frekvens en eller två gånger i veckan, kommer att förbättra välbefinnandet, kommer att öka den vitala tonen och stärka kroppen som helhet.
Hungrig post
Så, den heliga cykeln av den hungriga posten måste innehålla tre steg: preparatstadiet, faktiskt posta, utgångsstadiet från posten.
Förberedelsestadium
Det här steget bör vara så mycket som du planerar att snabbt. Om enligt dina planer kommer fastande att vara 36 timmar, det är nödvändigt att börja förbereda sig åtminstone på 36 timmar för att slutföra detta stadium på kvällen (och på morgonen för att börja fasta).
Den optimala tiden att förbereda sig för övergången till det hungriga postläget är en lunch, en meny för vilken bara råa grönsaker och frukter bör innehålla. Under inga omständigheter bör de blanda dem med fetter av något ursprung. Under denna period kan du dricka allt utom kaffe och kolsyrade drycker. Från middag måste överge, och före sänggåendet Rensa tarmar.
Stödstadium
Som det var ovan är det önskvärt att starta detta steg på morgonen. Under hela den schemalagda tiden är all mat utom vatten uteslutet. Med den första upplevelsen av svält blir det nästan omöjligt, och det är möjligt att svaghet och sjukdomar kommer att kännas, och kanske till och med illamående och yrsel. Om det är svårt att hålla på ett vatten, rekommenderar vår webbplats att dricka vatten med honung och citron för att öka fluidens energivärde. Känslan av hunger är knappast fullständig, men bristen på krafter och energi kommer att fylla, liksom ytterligare bidra till rening av kroppen.
Utgångsstadiet från posten
Varaktigheten av detta steg liknar preparatfasens varaktighet, det får inte finnas mindre än den posttid.
Den första måltiden efter slutet av fasta bör vara minimal i volym och bestå av färska frukter och bär. Frukt och bär kan ersättas med färsk juice utspädd med icke-kolsyrat mineral eller kokt vatten i proportion 1: 1.
Enzymer och pektiner som finns i frukt och bärjuice kan rulla den lösa slemhinnan som bildas i magen för postens period. Därför krävs frukter för att rena kroppen, vända dem på deras kost efter varje fastande period. Men att välja frukter följer säsongen när de innehåller det maximala antalet användbara och näringsämnen. Ät inte på vintern för att äta jordgubbar, och på sommaren - Grenader. Antalet frukter och bär bör vara samtidigt måttliga och tillräckligt för att förtjocka hunger. Alla överflödiga mat gör processen med matsmältning och leder till Kränkning av metabolism. Fortsätt fruktdieten följer samma tidsperiod som din svält varade, gradvis inklusive i kosten av färska grönsaker och nötter. Därefter kan du återvända till den vanliga menyn, inte missbruka mat.
Meny: Hur man gör det rätt
För välbefinnande och upprätthålla kroppen i gott fysiskt tillstånd, när man gör en meny, är det nödvändigt att komma ihåg en enkel regel: Mat måste uppfylla de fysiologiska behoven hos en person. Naturligtvis, vid olika tider på året, i olika områden och för personer med olika yrken, kommer rätter som ingår i menyn att skilja sig avsevärt i komposition och energiegenskaper.
Naturligtvis, innan du gör en meny för varje dag eller väljer en diet för dig själv, lär oss att lära sig litteraturen tillägnad denna fråga eller någon konsulter. Det är detta ögonblick av förberedelse som är den mest lustiga och ofta istället för att dra nytta av hälsa på hälsan. Gyllene oskriven regel av rationell och full näring: En person ska inte lämna in en diet, utan att anpassa och förbättra sin kost enligt kroppens behov. Naturen gav ett man det bredaste utbudet av produkter av både grönsaks- och animaliskt ursprung, vilket kan tolka och komplettera varandra - det är värt att bara visa lite kreativitet och fantasi. Så, till exempel, om menyn du förseglar innehåller en produkt som du inte gillar, eller du är allergisk, eller du har helt enkelt det, byt ut den med en annan produkt som är ungefärlig i komposition och näringsegenskaper. Till exempel, istället för potatis, kan du använda en runda, pumpa, bönor och istället för dill-selleri, morötter eller betor.
Det är mer lämpligt att inte använda den färdiga menyn som erbjuds i litteraturen, och kraftsystemen, enligt vilka för att göra en mängd meny för varje dag, varierar ingredienserna. Till exempel, samtidigt som du förbereder dig för svält och efter det kan du hålla sig till ett sådant kraftschema:
- Frukost - någon frukt och bär, juice;
- Lunch - Grönsaker och stärkelsehaltig mat (potatis, bröd);
- Middag - Grönsaker och proteinmat (Cottage Ost, Ost, Nötter, Ägg).
Enligt samma princip rekommenderas det att bilda dagliga menyer för hela familjen, med tanke på året.
Även under förberedelsen för posten och efter det att det helt elimineras från kosten. Det är tillåtet att laga mat för ett par och släcker i sin egen juice inte mer än 15 minuter.
Mycket viktigt ögonblick i processen med matintag är användningen av vätska (te, juice, vatten). Vätskan som faller i magen är där ungefär tio femton minuter, varefter det tar lejonens andel av gastrisk saft framhävd för att smälta mat. Därför, mellan måltider och flytande intag, bör du ta en kort paus på 30-40 minuter. Annars störs processen med matsmältning, vilket medför frisättning av gaser och förstoppning.
Äldre människor och de som har sjukdomar i kardiovaskulärsystemet och mag-tarmkanalen, rekommenderar vår webbplats noggrant närmar sig inte bara fasta, och till vilken diet som helst, förändrar din välbekanta diet väsentligt. I det här fallet kommer inte bara samråd med läkaren att vara nödvändigt, och dess strikta observation av ditt tillstånd under posten och efter det.
