Hollywood diet baserad på principen om reducerat innehåll av fetter och kolhydrater i mat. Dessutom kännetecknas kosten för denna diet av låg kalori. Samtidigt ökar mängden protein i mat. För detta inkluderar kosten mat som kött, fisk och ägg. Dessutom ökar mängden växtfiber i den dagliga kosten. Det är anmärkningsvärt att vissa produkter i menyn med denna diet är karakteristiska endast för amerikaner. Även om du använder denna diet i Europa kan du ersätta dessa produkter för sina analoger.
Dessutom, som de flesta dieter, har Hollywood en gräns för den mängd vätska som konsumeras. Så, när den uppfyller denna metod för viktminskning, rekommenderas att dricka minst en och en halv liter vatten. Vätska anses också grönt te.
Diet i 14 dagar
När du observerar en Hollywood-diet ska du följa några rekommendationer. I synnerhet, hela tiden, måste kost uteslutas från deras kost frukost. Även i någon annan mindre styv diet till frukost dricker ett glas te eller en kopp kaffe. Dessutom, med förbehåll för detta alternativ av Hollywood diet, är det nödvändigt att helt eliminera alkohol och andra alkoholhaltiga drycker. Bröd, konfekt, liksom alla slags grönsaker och frukter, liksom alla slags grönsaker och frukter, måste också uteslutas från kosten. Socker ersätts bäst med sockersubstitut. Det rekommenderas också att helt överge salt. När det gäller matlagning bör det förbereda sig utan oljor och fett. Så mat är önskvärt att koka till ett par eller gryta. Middagsmiddag och middag under alla två veckor kan vara ungefär följande.
Första och åttonde dagen. Ät ett kycklingägg eller ett par vaktelägg kan ätas. Dessutom, under lunchen, kan du äta en medelstor tomat, och i slutet kan du dricka en kopp grönt te eller kan vara kaffe. Som middag äter vi en sallad som förbereder sig från kål eller gurkor. Samtidigt äta en halv grapefrukt, liksom en kyckling eller ett par vaktelägg.
Andra och nionde dagen. Till lunch kommer vi igen att ha ett kycklingägg eller istället två vaktelägg. Dessutom behöver lunch tid en grapefrukt och te kopp. Till middag, vi tar en mitten gurka, liksom oskyldig nötkött och grönt te eller kaffe kan.
Tredje och tionde dagen. Endast en kyckling eller ett par vaktelägg kommer att vara till lunch. Även för lunch behöver medelstora tomater. Du kan också ha en sallad av gurkor eller kål sallad. I slutet av lunchen - en kopp grönt te.
Femte och tolfte dagen. Till lunch på denna dag kommer det att finnas en kyckling eller ett par vaktelägg, det kommer att bli en sallad av kål eller gurkor. Till middag behöver du laga samma sallad. Fortfarande till middag ta en sats kokad fisk.
Sjätte och trettonde dagen. Dessa dagar kommer det att finnas en sallad av frukt, apelsin eller en grapefrukt, liksom ett äpple. Till middag förbereder vi dig själv en sallad av färskkål och en del av kokt lågfettbiff. I slutet av den traditionella middagdrycken grönt te.
Sjunde och fjortonde dagen. För lunch - kokad kyckling, kommer det fortfarande att finnas en sallad gjord av gurkor, antingen från kål, en orange eller en grapefrukt, en kopp grönt te eller kaffe. Till middag kommer det att finnas en sallad av ett äpple, en orange och grapefrukt.
fördelar.
Ganska en varierad meny och ett bra resultat.
Minus.
Obalanserad meny. Under de första dagarna av kosten möjlig försämring av välbefinnande.
Hollywood diet i 7 dagar
Den här versionen av Hollywood-dieten beräknas i sju dagar och för en sådan period lovar författarna till kosten att bli av med 4-6 kilo. Denna diet är lågkalori. Samtidigt överstiger det dagliga kaloriinnehållet i kosten 600-800 kilokalorier per dag. I det här fallet bör en tillräcklig mängd vätska vara full. I det här fallet är dagskursen en och en halv eller två liter. Dieten i den här versionen av Hollywood Diet är produkterna av animaliskt ursprung. Så det är en fågel, ägg, fisk, lågfett kockost. Dessutom innehåller kosten olika grönsaker, grapefrukt och apelsiner. Mat förbereder sig vanligtvis för ett par. Menyn med denna diet kan vara ungefär följande. Först och främst måste du säga om frukost. Under hela veckan kommer frukosten att vara densamma och kommer att bestå av ett par apelsiner, kaffe eller te koppar. När det gäller lunch och middag, bör de vara olika i olika dagar.
Så, den första dagen kommer det att finnas ett par apelsiner och ett par ägg som svetsas av hårt. Till lunch en tomat, 40 gram mandel och en kopp kaffe. Till middag förbereder vi en kotlett, en tomat, sex stycken gurkor, sallad och en grapefrukt.
På den andra dagen kommer lunchen att vara ett ägg kokta i ungerska, en grapefrukt och en kopp svart kaffe utan socker. Till middag kan vi äta ca 150 gram nötkött, som är beredd utan fett, liksom grön sallad och te utan socker.
För lunchtid på den tredje dagen, äta glasering från ett ägg, som förbereder sig utan fett, liksom att äta ett par tomater, del av blomkål eller du kan ta en konventionell kokad cappist. Drick en kopp svart kaffe. Till middag kommer du att göra dig en del av fiskfilé utan fett, gurka, ketchup och dricker allt te utan socker. I stället för te kan du ta mineralvatten.
På den fjärde dagen är en diet till lunch en grapefrukt och en läsk sallad från selleri, som är beredd med kål, såväl som med tankning från ättika och sur mjölk. Kan drivas med te eller enkelt dricksvatten. Till middag kommer det att finnas ett brant ägg, 140 gram med låg fetthalt med tillsats av söt podpidpeppar. Också för middag kommer 100 gram riven morötter med tillägg av citronsaft.
På den femte dagen kommer kosten under lunchen att vara ett par svetsade äggproteiner, cirka 100 gram kokta selleri eller lika mycket persilja. Kan drivas av kaffe antingen te utan socker. Till middag förbereder vi mig en del kokad kyckling utan läder och grön sallad.
Till lunch på den sjätte dagen, äta fruktsallad gjord av korna äpplen, grapefrukt och apelsiner och 20 gram nötter. Till middag kommer det att finnas tillräckligt med delar av fiskfilé, ca 60 gram gryta svampar och någon juice.
På den senaste sjunde dagen diet till lunch som äter 100 gram stuga ost med vispad rå ägg. Till lunch kommer det också att finnas en vegetabilisk avkokning med vitlök, men utan att lägga till potatis. Till middag förbereder vi en sallad och dricker en kopp kefir.
fördelar.
Ganska en varierad meny och ett bra resultat.
Minus.
Under de första dagarna är det ett dåligt välbefinnande. Dessutom bör denna diet med försiktighet användas i närvaro av kroniska sjukdomar.
Slutsatser och recensioner
Det är värt att säga hur man säger att för samma vecka för en sådan diet är osannolikt att gå av de lovade kilo. Resultatet är vanligtvis något blygsamt. Och återställ så mycket fungerar inte ens med den svåraste versionen av kosten. Glöm inte att Hollywood-dieten riktar sig till dramatisk viktminskning, vilket negativt påverkar hälsan. För att gå ner i vikt, måste du minimera mängden mat till gränsen. Även om mer effektivt kommer att flytta menyn, t. E. Till frukost, äta lunchmeny, och att äta vad som är avsett för middag. För natten är det bättre att äta vad menyn rekommenderas att äta till frukost.
I allmänhet, med någon version av Hollywood-kosten, noteras vanligtvis en tung inmatning, t. E. Kroppen under de första dagarna måste du vänja dig vid ny näring. Vissa produkter är bättre att ersätta. När allt kommer omkring kan vissa rätter inte kallas till och med ätbara. Även om det är värt att notera avslag på socker, salt, bröd och alkohol. Allt detta är bara kroppens kropp. Dessutom kan kombinationen av kycklingkött, ägg, lågkött, frukter och grönsaker kallas användbar mat. I allmänhet är denna diet väl lämpad för dem som behöver återställa några extra kilo och snabbt. Från de negativa sidorna av MyMedinform.Com skulle vilja fira en stor mängd kaffe. Ett sådant antal kaffe är helt enkelt skadligt för kroppen, och speciellt för personer med hjärtsjukdom. Dessutom, enligt endokrinologer, hänvisar Hollywood-kosten till obalanserade dieter och kan leda till ytterligare försämrade metaboliska störningar, vilket kommer att påverka hälsan och välbefinnandet negativt. Kärlek med sinnet!
