Från latinska ord «Vita», Vad betyder livet, det vanliga ordet hände «Vitaminer», utan vilket det också är omöjligt att föreställa sig den mänskliga existensen. Vitaminer själva är anslutningar som deltar i metabolismen och upprätthåller kroppens försörjning. Med andra ord kan vi säga att det är omöjligt att föreställa sig en person utan vitaminer. Dessa ämnen är närvarande i många produkter: Färsk frukt grönsaker, fisk, kött och t. D. En av de viktigaste vitaminerna för människors hälsa är vitamin C eller askorbinsyra.
Fördelarna med vitamin C
Om vi anser att nytta av C-vitamin för vår kropp, vet många av oss inte att personen inte producerar detta vitamin, så du måste ha produkter som innehåller mycket vitamin C eller ta vitaminer i tabletter.
Man hälsofördelar:
- C-vitamin eller askorbinsyra har en positiv effekt på nervsystemet;
- deltar i bloduppdateringsprocesser;
- stimulerar de endokrina körtlarna, vilket hjälper absorptionen av järn;
- Stärker blodkärlen. Utan vitamin C är omöjligt att generera broskceller proteoglykaner. Dessa ämnen ger kärlelasticitet, vilket bidrar till att sträcka och återvända till föregående position
- kraftfull antioxidant. Är en av de viktigaste ämnena som bevarar skönheten och förnyas ungdomar;
- Förbättrar kroppens skyddsfunktioner, vilket bidrar till att bekämpa virus och förhindrar utvecklingen av inflammatoriska och förkylningar;
- kommer att bidra till att stödja kroppen i kroniska sjukdomar, i synnerhet, Sockerdiabetes, samt förbättra patientens tillstånd efter den drabbade infarktet och stroke;
- Askorbinsyra deltar i rehabiliteringsprocesser, vilket hjälper kroppen att klara av sjukdomen snabbare;
- främjar snabb läkning av sår och sår;
- Förbättrar det övergripande tillståndet hos en person är en kraftfull energi, returnerar krafter när överarbete.
Med en brist på vitamin C kan man känna trötthet, det är snabbt trött. Om vi pratar om en allvarlig brist på detta element börjar lederna att störa, blöda tandkött, en person som ofta är sjuk med förkylningar och under lång tid kan inte återhämta sig länge.
Var finns vitamin C?
Fördelarna med vitamin C för människors hälsa kan bara sägas om det kommer in i kroppen. Fram till nyligen var den dagliga hastigheten på vitamin C (eller askorbinsyra) för en vuxen 100 mg per dag. Idag har forskare bevisat motsatsen, det får ta askorbinsyra i mängden upp till 4 g per dag för att känna sin tjänst. Det är inte tillräckligt att uppnå den terapeutiska effekten att bara äta produkter av växthus med högt innehåll av vitamin C. Dessutom finns det i vissa produkter mycket användbar substans, men det är omöjligt att få från ett rå Apple-vitamin, eftersom det ascorbamin-enzym som ingår i det förstör det. För att dra nytta av en sådan produkt måste du äta uteslutande bakade äpplen.
När det gäller den dagliga takten av vitamin C-konsumtionen för att uppnå förekommande fall finns det ingen en-till-ett. Experter hävdar att män får använda högst 90 mg vitamin C, och kvinnor är bara 75 mg. Överdosering beaktas om 1 kg vikt står för ca 12000 mg askorbinsyra.
Enligt läkare för att förhindra utveckling av cancerceller, det vill säga, med förebyggande syfte, är det nödvändigt att använda cirka 3000 mg askorbinsyra per dag och att bota inflammatoriska sjukdomar eller kyla, den dagliga dosen ska vara upp till 10 000 mg.
Det är uppenbart att 12 g vitamin C 1 kg anses vara en farlig dos för en persons hälsa, och det är mycket svårt att göra det, speciellt om du äter uteslutande produkter rik på askorbinsyra. Att dricka ett sådant antal tabletter är också mycket svårt. Baserat på detta kan man dra slutsatsen att överdosen av C-vitamin är mycket svårt att göra, nästan omöjligt. Och om det också tar hänsyn till att detta vitamin inte ackumuleras i kroppen och lätt löses upp i vatten (och sedan lätt visas med urinen), visar det igen att en överdos är praktiskt taget omöjlig.
Kompatibla droger och vad mer behöver veta
Vitamin C absorberas väl tillsammans med preparat innehållande många koffein, järn, folsyra och vitamin B12. Applicera vitamin C i tabletter eller i flytande form är bäst inte på en tom mage. Optimal tid för receptionen - 30 minuter efter frukost. Ålder, vikt och också för vad läkemedlet behövs, saker. Så för barn är dagskursen från 25 till 75 mg av läkemedlet, för vuxna - den förebyggande dosen som sträcker sig från 50 till 100 mg. Om det finns en intensiv behandling, då läkaren självständigt, efter en fullständig undersökning, föreskriver höga doser av vitamin C under konstant kontroll. Självständigt ta drogen osystematiskt, inte rekommenderat. Som tidigare angivits är överdosen av C-vitamin svårt att göra, men det finns fortfarande en viss hälsorisk. Höga doser av läkemedlet påverkar gastrointestinalkanalen negativt, problem med matsmältningen är möjliga (syra-frätande väggarna i magen), utesluter inte uppblåsthet, diarré och jämn konvulsioner. Kom ihåg det här för att inte skada din hälsa.
