Detta är en supermakt, som undertrycker en känsla av giltighet, säkerhet och tillräcklighet, är ett av de mest uttalade symptomen på en larmstörning. Idag kommer Mpsovets inte bara att berätta vad en panikattack är, men kommer också att berätta hur man konfronterar.
När du är rädd för rättvisa
Panikattack - en plötslig attack av en kraftfull och oförklarlig känsla av rädsla som bär en periodisk karaktär. Nervös, oro och rädsla människor börjar «På en lång plats», Dessutom utlöses denna reaktion inte av ökad uppmärksamhet från omgivningen. Varaktigheten av attacken är 20-40 minuter, det kan upprepa upp till 4 gånger i veckan, vissa känner känslan av okontrollerad panik varje dag. Rädsla oftast rullar i en trångt bullriga plats, stängt med ett litet utrymme, i kollektivtrafik, samtidigt som man kommunicerar med okända människor, under en lång vistelse ensam utanför huset innan du lämnar huset utanför.
Vad gör rädsla
Som en person att skilja den vanliga attacken av allvarligt larm från panikattack? Låt oss först läsa de symptom som är typiska för alarmerande tillstånd:
- Poppar ut ur bröstet eller, som de säger, är stenen ett tårande hjärta, en snabb puls;
- intensiv svettning;
- dyspné, oförmågan att suck med kompletta bröst - luften från lungorna tycktes ha gått;
- frossa, inre darrande;
- smärtsamma känslor på bröstets vänstra sida;
- illamående, obehag, stark stress i magen;
- yrsel, förkroppslig stat;
- Therealization, depersonalization - «Det händer inte med mig och inte här»;
- Visionsstörningar och hörsel;
- Rädsla för att förlora ditt sinne eller begå olaglig, omoralisk handling i okontrollerat tillstånd
- Tunga tankar om döden;
- domningar eller stickningar i sina händer och ben;
- Dålig sömn eller sömnlöshet;
- kränkning av gång och samordning av rörelser i allmänhet;
- com i halsen - svårt att svälja;
- Frekvent urinering, flytande stol.
Om, på en allmän bakgrund av ångest och rädsla, lider en person från minst fyra stater från de ovan angivna, med en stor del sannolikhet som han upplever en panikattack.
Hur panik är född
I inget fall kan inte diagnostiseras oberoende, även om du är intresserad av psykologi och psykoterapi, och Freud citerad av hjärtat. Faktum är att staterna, på symtom som liknar panikattacker, kan observeras när Epilepsi, Icke-tro, Psykopatier och andra mycket allvarliga psykiska funktionshinder som inte kan diagnostiseras hemma.
Lita på specialisterna - först efter en allmän inspektion, resultat blodprov, urin och förfarandena för elektroencefalografi de bestämmer vad de ska göra med dig.
Det är omöjligt att behandla
För varje patient väljs behandling individuellt. Terapi av den orimliga rädslan är en systematisk tillträde av lugnande medel - droger överväldigande. I början av behandlingen måste patienten diskuteras med läkaren möjlighet att kontrollera transport. Om arbetet med en person som lider av panikattacker kräver en stor koncentration av uppmärksamhet, kan det väsentligt påverka specifikationen för behandlingen.
Den andra kategorin av terapeutiska medel, som också framgångsrikt används vid behandling av nervstörningar, icke-känsliga, men lika effektiva. Normoksan, Grandaxin, Afobazol, Persen, Deprime - bara några av dem.
Den resistenta sedativa effekten har regelbunden användning av infusioner och te från medicinska örter: Valerians, svärmor, Melissa, tusenskönor, själar, Donoka, björkblad.
Alla ovanstående förberedelser och recept som det traditionella läkemedlet är nödvändigtvis samordnas med den behandlande läkaren!
En man som upplever ängsliga attacker kommer att göra en stor present om han hittar en kompetent psykoterapeut, eftersom rädslan alltid har en dold anledning, eliminera lugnande medel, tyvärr inte.
En närmare uppmärksamhet åt patienten bör betalas till sin livsstil - det borde inte finnas någon plats att vara skadliga vanor, defekta sömn, övermålning. Dessutom aktiv livsstil, rätt näring, rationell växelverkan av mentalt arbete med vila, förmågan att dela sina erfarenheter med andra - utmärkt förebyggande av panikattacker.
I kunskap - makt
Ju mer en person vet om problemet, desto mer framgångsrik kan stå emot henne. Observera flera regler, med en attack av panikattack kan du klara egen! Samma rekommendationer hjälper dem som är mycket och ofta oroliga och kan inte snabbt ta sig i handen.
- Kom alltid ihåg att rädsla bara är en överdriven reaktion av din hjärna och ingen potentiell fara för din hälsa.
- Uppleva ångest, koncentrera sig på «Här och nu». Kock för verklighet - försiktigt överväga människor (en person) som för närvarande är nära dig: hur de ser ut som de gör vad de pratar om? Glöm det att lyssna på andras konversationer ful - du önskar att du måste byta från dina egna erfarenheter till vad som händer runt.
- Titta på dig själv från delen, materialisera dina känslor: med vilka nyanser eller blommor, med vilka ljud eller melodi du kan jämföra dem? Materiellt och synligt är inte så hemskt som något som inte kan ses.
- Föreställ dig att din panik är en stor ballong i handen. Ge mentalt laget: Nu blåser han bort och allt kommer att passera. Släpp långsamt luft från bollen, titta på den minskar i storlek.
- Var noga med att stanna där, där de kände sig dåliga, undertrycka den förrädiska önskan att hoppa ut från bussen i närmaste stopp eller sträva efter att skynda sig från den trånga platsen. Om du ger upp en gång, med varje ny attack blir det svårare att kontrollera situationen. Istället för att tänka ut vägarna för reträtt, andas exakt och djupt.
- Alltid ha ett lugnande läkemedel, utmatad av en läkare och telefoner av personer som du kan söka hjälp. Kanske behöver du inte ens ta en tablett eller ringa släktingar - redan det faktum att du har «Stöd», ge dig makten.
- Den mest win-win-versionen - bär alltid med dig vad som kan lugna dig, sätta upp på ett sentimentalt sätt eller höja humöret: bilder av barn, en liten mjuk leksak, som påminner om dig barndom, brev från din älskade, korsord, godis i form av mint godis. Dessa objekt kommer att vara din räddningscirkel i en massa rädsla för vilken du alltid kan förstå. Ofta övertyga dig om att det här objektet är speciellt, som kan få alla dina larm. Mycket snart kommer din undermedvetna att börja uppfatta det.
