Hur ofta plågor du? Vi hoppas att detta är ett sällsynt fenomen. För om sömnlösheten blir kronisk är det osannolikt att enkel läsning av litteratur på folkmedicin kan bli av med den. I dessa fall hanterar du inte självbehandling, men att söka hjälp. Om sömnlösheten kommer till dig ganska sällan, men det är starkt dokumenterat, då kan du bli av med det med våra egna styrkor. Låt oss försöka räkna ut orsakerna till sömnlöshet. Kanske korsa dessa skäl, hittar du flera sätt för dig själv, att gå till Kingdom of Morphey snabbare.
Orsaker till sömnlöshet
Många av oss står periodiskt inför den situation där du kan somna, trots all önskan, fungerar det inte. Redan på andra sidan de vände sig om, och inte ett hundra får omräknades och sov som om du glömde dig. Ja, ibland är det ibland svårt att somna, speciellt om de inte ger sinnesro som du behöver sova eftersom imorgon har en hård dag med några viktiga händelser.
Sluta! Här har du den första anledningen. «Ge inte tanken», Och härifrån och alla konsekvenser av både den ökade aktiviteten i hjärnan, vilket är oroande över de händelser som spännande. Inte överraskande plågar inte sömnlöshet dig. Och produktionen av denna situation är överraskande enkel, för att det som sover är det tillräckligt att skicka alla de alarmerande tankarna om fred. Tillbaka i ryska sagor sa det: «Morgonen är klokare än kvällen». Försök att tänka på några omständigheter där du alltid lyckas med att somna. För någon, det var en viloplats i varma länder, för den andra - det här är minnen av lugn barndom. Det viktigaste är att hjärnan själv är ombyggd på en lugnare regim, och sömnlösen lämnar så obemärkt det, som vaknar på morgonen, kommer du inte ihåg hur och när de slog i sömn.
Hjärnaktiviteten kan kännas, även i fall där inga problem, tittar på natten och stör inte. Vad var orsaken till sömnlöshet då? Kanske är det här en berusad mugg av starkt te, kaffe eller någon annan toningdrink. Även om rättvisa, måste jag säga att vissa typer av te har en lugnande handling. Men om du inte är säker på vilken typ av handling som är tillgänglig på dig, är det bättre att ersätta den traditionella tedrinken efter middagen på en annan drink. Till exempel kommer någon naturlig juice eller mineralvatten att vara en utmärkt ersättning. Eller i värsta fall, om det inte finns något kvar av dryckerna, drick ett glas enkelt vatten - från hennes sömnlöshet kommer du inte definitivt att visas.
En annan av orsakerna till sömnlöshet kan vara din mage. Men snarare, vad du åt (eller inte ätit) före sänggåendet. Vi rekommenderar dig inte att rida före sänggåendet, även om middagen var överraskande välsmakande, men jag vill inte lämna på morgonen. Fat mat kommer att smälta under lång tid, vilket inte kommer att låta dig somna under en tid. Samtidigt gå och lägg dig helt hungrig också. Mest av allt det handlar om de som älskar att sitta på en diet. Mock inte din kropp, tvärtom, äpplet ätit före sänggåendet kommer att gynna och bara hjälpa dig att somna snabbare.
Ofta verkar folk sömnlöshet helt enkelt för att de är obekväma känsla i sängen. Kanske ligger orsaken i det faktum att situationen i sovrummet hindrar somna. Temperatur i rummet, utländska ljus eller ljud - allt detta påverkar hur snabbt du kommer att falla. Innan du går och lägger dig, stäng gardinerna tätt, stäng av TV: n. Om rummet är för varmt, sätt på luftkonditioneringsapparaten eller bara öppna fönstret. Om det är tvärtom är det kallt, då är det önskvärt att ha en mjuk varm pyjamas på ett sådant fall.
Ibland finns det fall när det inte tillåter att somna serveras sin gamla madrass. Och du gillar det «Prinsessan på ärten» Vänd sängen förgäves försök att övervinna sömnlöshet. Eller helt enkelt kom dags att välja och köpa en ny kudde, för inget annat påverkar sömn som en bekväm säng.
Hur bli av med sömnlöshet
Ibland är orsakerna till sömnlöshet inte lika uppenbara, och metoderna för att bli av med kan vara de mest annorlunda. Universella medel i sådana situationer kommer naturligtvis att sova piller. Men den här metoden blir av med sömnlöshet Det finns många negativa punkter. Beroendeframkallande, svår uppvaknande en av dem, och dessutom kan det i varje fall vara en massa biverkningar från att ta emot en permanent sovsäck. Låt oss lämna detta sätt i det extrema fallet, om du inte kan prata om.
Det finns många folkrecept som hjälper till att bli av med sömnlöshet. Men inte varje hus kommer det att finnas komponenter för att förbereda det lämpliga receptet, så vi kommer inte sluta. Dessutom missbrukar information om populära metoder för sömnlöshet, om du vill, kan du enkelt hitta. Mest av allt vår webbplats är intresserad av sätt att hjälpa till att sova, så att säga, «Tillgänglig till hands».
När det bara inte sover, bli av med sömnlöshet, för att bli av med sömnlöshet, för att hitta något slags ett-eyed-val. Kan rekommenderas, läsning inte ansträngande tänkande på boken, stickning och t.Ns. Men bara inte skriva text på en dator. Även om konstant ögonspänning orsakar trötthet, men fortfarande ljus från monitorn skapar en falsk känsla för kroppen som naturligtvis inte kommer att låta dig somna.
Förmodligen många vet att det hjälper till att somna koppar berusade framför en varm icke-accepterad mjölk med honung. Om det inte finns någon mjölk kan det vara grönt te eller till och med ett glas varmt vanligt vatten. Ibland (men ibland), som ett sätt att bli av med irriterande sömnlöshet, kan du komma ner i sängen med ett glas rött vin eller en flaska lätt öl. Det kommer att hjälpa till att koppla av och somna.
Sömnlöshet ligger ofta i det faktum att mannen inte kan slappna av efter en hektisk dag. Särskilt detta problem är relevant för kontorsarbetare. Dessutom är deras arbete relaterat till permanent mental aktivitet, de är i stor nackdel med motoraktivitet. Och allt par leder ofta till problem med sömn, att regelbundet leverera obehag sömnlöshet. Därför rekommenderas motoraktivitet. Hela dagen, till exempel, gå under lunch på ett café eller gå till närmaste butik. På kvällen efter jobbet är det lämpligt att ordna en liten promenad. Om ditt hus är en halvtimme promenad från jobbet, varför inte gå. Men det blir bra i allmänhet, om du har möjlighet att simma efter jobbet i poolen, lätt trötthet efter det, som det är omöjligt att sova bättre.
Kommer att bidra till att undvika sömnlöshet som gör badtunnor några timmar före sömnen. Denna procedur lindrar muskelspänningen hos hela kroppen som ackumuleras under dagen. Om du känner minst en icke-monterad, men obehaglig smärta (i benen, nedre rygg, nacke), som ett alternativ, kommer en lätt avslappnande massage att hjälpa. I allmänhet, i fall där någon smärta blir orsaken till sömnlöshet (som till exempel tand), är det bättre att ta en narkos och att vädja till doktorn.
Som du kan se är orsakerna till utseendet på sömnlöshet ganska mycket och de är alla olika. Ett sovande piller är inte en panacea för alla fall. Därför finns det ingen enda bra botemedel mot att bli av med sömnlöshet. Ibland kan människor inte somna på grund av stark stress, erfarenheter, och här är det inte utan hjälp av en psykolog. Andra orsaker till sömnlöshet blir ett problem med fysisk hälsa, vilket kräver tillgång till en kvalificerad läkare.
Vad vi har i slutändan till allt ovanför. Så att du inte stör frågan, hur man blir av med sömnlöshet, försök först och främst eliminera orsakerna till hennes utseende. Bygg din rutin på dagen, lära din biologiska klocka för att somna och vakna vid en viss tid (även på helgen). Stöd en hälsosam bild: det korrekta elsystemet, måttliga fysiska ansträngningar och återställningsprocedurer - en pant av en normal full sömn. Lär dig att känna och förstå dig själv, det är allt du behöver.
Söta drömmar till dig!
