I viljan att få den perfekta figuren, förmodligen, mer än en gång, ville jag sänka mina händer när de varken strikta begränsningar i näring, eller de grusande träningspasserna kunde flytta vikten från den döda punkten. Och det uppstod inte för dig att detta beror på det faktum att din kropp inte är enligt en sådan plan, och därmed protesterar mot konsumentinställningar? En ovanlig metodik som kallar oss till dialogen med din kropp fick namnet på intuitiv näring. På det sättet att sätta dig i ordning framgångsrikt praktiseras i väst.
Hur intuitiv näring uppträdde
Tanken är inte Nova - att det alltid är nödvändigt att lyssna på din kropp, de kände också till vår avlägsna, krossade i djurskinnen förfäder. Överraskande har ingen övervägt denna uppenbara sanning under lång tid som en effektiv metod att bli av med extra kilo. Och bara 2005 kunde American Doctor Stephen Hawks klä den här århundradena gamla kunskapen i en tydlig modell «Sunt förnuft», När han satte det. Förresten försökte experimenten själv, vid den tiden, inte ett dussin dieter, men kunde inte bli av med smärtsam fetma. Du vet vad som hände senare? Efter reglerna för intuitiv näring, hökar, utan besvär, förlorad vikt med så mycket som 50 pund, som översatt till en mer förståelig vikt av vikten är 22 kg!
Intuitiv näringsprincipen
I utvecklingen av den intuitiva näringstekniken kommer den säkert att uppnå den som kan titta på sig själv. Du måste förstå att du existerar och det finns din kropp, och det finns det som en separat rimlig mekanism, som är utrustad med dig och dina egna önskemål.
Om du korrekt dechiffrerar signaler, som då också skickar oss vår kropp, kan då som en generös ersättning erhållas med lustfulness och hälsa. Tänk bara - vad är en diet? Detta är en kamp riktad mot samma kropp! Istället för fruktansvärt samarbetar vi, förödmjukande och förolämpning av vår andefartyg. Den grundläggande egenskapen hos intuitiv näring - respekt. Att bara respektera din kropp får du konkreta och stabila resultat från det.
Resultaten av de nyligen genomförda i Kalifornienstudier visar att vidhäftning av de principer som predikar den intuitiva näringstekniken, människor förlorar sig snabbare och mer effektivt än tidigare, i tider «hungrig» Diet. För att göra detta behöver de inte utesluta vissa grupper av produkter från sin vanliga kost och ständigt räkna kalorier, det viktigaste är att korrekt tolka känslan av hunger och är när kroppen verkligen behöver.
Grundläggande regler för intuitiv näring
Sluta slåss med mat.
Låt dig ha allt som bara kommer i åtanke - att känna sig full mättnad. Gör din kropp glömd om begreppen «Nej» och «det är förbjudet», Du och så länge försökte berätta för honom! När du vägrar dig i en viss produkt, kommer du säkert att tänka på det och varje gång, ha brutit, kommer du att överge. Bättre äta allt men gradvis.
Lär dig att känna igen mättnad.
När du äter nog, kommer kroppen omedelbart att informera dig om mättnad. Försök att fånga och känna ögonblicket av bekväm tillfredsställelse - kom ihåg, vilka känslor du upplever. Bedöm graden av mättnad på en 10-punkts skala (10 - flyttad, 1 är fruktansvärt hungrig) och alltid sluta vid 5-6 poäng, även om du fortfarande har mat på din tallrik.
Tillåta mat att ge dig nöje.
I asiatiska länder tror de att maten är det största nöjet på jorden: människor fångar när de verkligen vill ha det och sluta, nå en bekväm mättnadsnivå. Försök och du är vad du gillar. Begränsa dig inte i någonting, ta mat i en gynnsam och avkopplande atmosfär, men i inget fall på att springa. Här ser du vilket nöje det är! Att få en sådan upplevelse i ditt eget liv, du förstår att de började äta exakt så mycket som du verkligen behöver din kropp. Lär dig att njuta av kvaliteten på maten, och inte dess nummer.
Använd inte mat som tröst.
Kom upp med sätt att lugna ner eller distrahera utan mat. Vi upplever regelbundet negativa känslor - sorg, missnöje, ångest. Kan du lösa dina problem med mat? Naturligtvis, nej, bara bort vid tiden för absorption av nästa «Lesid» Portioner. Emotional hunger behandlar inte mat.
Ta din kropp.
Kom alltid ihåg genetik: Du kommer inte att kunna växa med 5-10 cm bara för att det verkligen vill ha det väldigt mycket. Detsamma gäller för formen - du kan inte delta i själv. Respektera din kropp, oavsett vågarpil. Bara besegrar sina komplex och har älskat sig, du vill verkligen förbättra och med entusiasm kommer att börja genomföra de uppfattade.
Törja.
Vrid inte simulatorns pedaler till utmattning: försök att komma från sportsövningen samma nöje som från mat. Fokusera på de känslor som träningen ger dig, känner hur slitage av livsenergi kommer att multipliceras i djupet av din kropp. Om du talar med din kropp på samma språk, lär du dig hur du förstår det direkt. Kroppen själv kommer att berätta, svängande i sängen i ytterligare en halvtimme eller gå ut på morgonjoggen. Vara övertygande för dig själv.
Respektera en man.
Du har en / en, så värd det bästa. Låt bara friska och läckra livsmedel visas i din produktkorg som kan ta hand om din kropp. Vår webbplats har bråttom för att återkalla dina läsare igen: För att hålla och multiplicera hälsa är det inte alls nödvändigt att köra dig i de hårda ramarna. Det är bara viktigt vilka produkter du äter, vilka känslor upplever, är det framsteg i dina handlingar. Rusa inte, över tiden lär du dig att läsa din kropp, som en öppen bok. Det viktigaste är att inte sluta. Bara så att du kan nå harmoni och bli lyckligare.
