Varje kvinna undrar: «Kommer jag att stå under graviditeten, kan jag kunna hålla siffran inom normen?». Ibland uppstår dessa rädslor på exempel på vänner och bekanta, men samtidigt tyst att premensenev, började de flitigt mata sig och barnet förmodligen nödvändiga vitaminer och mineraler, styrd av en falsk känsla av hunger.
Psykologisk inställning
Stämma in på det faktum att graviditeten oundvikligen är överviktig och så kommer det att bli. Vår psykologiska inställning bestämmer aptiten och känslan av hunger. Det är konsistensen av det faktum att för normal tillväxt och utveckling måste du äta mycket som du behöver förbättrad mat, leder till en nästan konstant känsla av hunger och önskar något i dig själv «skjuta ut». Annars kommer du inte att ringa.
Därför, ställa in på det faktum att:
- Gravida kvinnor behöver inte förstärkas, men korrekt balanserad näring;
- Inte vad du vill äta;
- påstående «Om du vill - äta en hink» Roten är felaktig.
Om du äter som vanligt, blir barnet ganska normalt att växa och utvecklas. Vi måste introducera ytterligare produkter i kosten, Vitaminer och mineraler kommer att berätta den vakande läkaren. Om de relevanta rekommendationerna inte kommer, så finns det ingen anledning att oroa sig och komma in i sina egna.
Kontrollera positiva artiklar, böcker, kommunicera med andra kvinnor som kan njuta av livet och deras barn. Försök inte på alla myter och skräckhistorier som går till världen. Leta efter förstärkning av positiva känslor i aktion, men gör det inte till kulten. Leva vanligt liv, gör inte plötsliga förändringar, du har ungefär 9 månaders förväntningar på den vackra.
Tänk på graviditeten var och en av oss, med sällsynt undantag, kommer det att ta reda på en period av 6-8 veckor. Så varför i dessa De första veckorna av graviditeten Livet är en vanlig, men så snart vi får bekräftelse börjar problem: lustar, ökad aptit och andra. Endast din inställning till bestämmelsen definierar 90% av graviditetens framgång.
Myter och verklighet
Det finns en åsikt som, beroende på kroppens ålder och naturliga lager övervikt under graviditeten Undvik inte. Verkligheten är som följer: Att motivera sig med denna övertygelse börjar kvinnor öka i 2-3 gånger mängden livsmedel som konsumeras. Resultatet, naturligt, överskott, snabbt ökande vikt.
Graviditet är stress för kroppen och omkonfigurationen av hormonell balans. Men det betyder inte att varje gravid kvinna har problem.
Växande frukt drar vitaminer och mineraler från organismen, vilket leder till förstörelsen av tänder och håravfall. Ordinarie hygien, de planerade undersökningarna av läkare och analyser behövs bara för att behålla din kropp normal. Om den framtida moderen är frisk, analyserar normalt, då finns det ingen anledning att förvänta sig en kraftig försämring av hår eller tänder.
Toxiskos är oundviklig! Och igen en lögn. Inte alla kvinnor lider av toxicos. Om kroppen är tillräcklig nog Vitaminer och mineraler, då för toxiskos kommer det inte att finnas någon anledning. Resten kan och du måste kämpa med honom, och för detta är det testat tid och inte bara för dem.
Och många fler uttalanden om utseendet på streckmärken, bröstsvar och andra har förklaringar, de hotar inte alla kvinnor.
Mat av gravida kvinnor
Låt oss börja med måltider. En skarp byte av kost på grund av graviditet i bästa fall kommer att orsaka en undermedveten känsla av hunger, baserat på frånvaron och förbud mot de produkter som du är vant.
Under graviditeten rekommenderas ca 1/3 för att minska den vanliga delen av maten, men öka antalet matmåltider per dag. Kingny lite efter lite, kommer du att undvika sådana obehagliga konsekvenser som svårighetsgraden i magen och halsbränna.
Korrigera din kost bara till förmån för frukter, grönsaker, fermenterade mjölkprodukter, minskande konsumtion av oljigt, mjöl, söt.
När det gäller sötsaker, föredra produkter med naturlig naturlig sackaros: torkade frukter, till exempel päron - mycket söt, kostnad billigare chokladchoklad, men samtidigt mycket mer användbar för dig, och för din baby.
Citrus, speciellt grapefrukt, kan också bidra till splittring av fetter och reducerad vikt. Men missbruk inte dem, speciellt om de åkte till sidan före graviditeten, för att inte provocera allergier från barnet.
Observera att toxos, som regel, uppstår på morgonen när kroppen «hungrig» per natt. Det rekommenderas innan du går ut ur sängen, drick en kopp te eller kaffe, med välbefinnande - med kakor eller smörgås. Från toxicos och spår kommer inte att förbli.
Jag hjälpte mig en gång till en torr mjölk för gravid femilak, det finns andra liknande blandningar. Att dricka dem rekommenderas i de tidiga tidsfristerna för att förhindra toxicos. Under tredje trimestern kan det provocera en oönskad viktökning.
Allmän hygien
Graviditet är inte en sjukdom och absolut inte en anledning att överge kroppens välbekanta hygien, som händer, börja försumma, med hänvisning till dåligt välbefinnande. Hitta andra sätt att ångra oss själva. Bättre att ge upp några slags hus, de kommer att kunna göra nära för dig.
Om du vanligtvis tvättar under duschen, förläng sedan den här proceduren i 1-2 minuter för att göra en kontrastdrift i slutet. Byt vattnet för coolt. Var uppmärksam på att hälla ben och bröst. De kontrasterande själarna kommer att bidra till att bröstet ska foder, och för benen - kommer att fungera som ett utvecklingsförebyggande Varicos. Läsare av miriska räknare som älskar att ta bad, det är dags att ompröva sin attityd och gå till själens antagande.
Kosmetika och andra förfaranden som bidrar till skönhet är ganska lämpliga och till och med nödvändiga för att upprätthålla sinnesro och självförtroende. Alla försiktighetsåtgärder på det här området är för det mesta inte rimliga och representerar inte ett verkligt hot mot mamma eller barns hälsa.
Det är önskvärt att eliminera endast besök på solarium, särskilt de som har en tendens till pigmentering. Annars använd mjuka, mjuka produkter. Lyckligtvis, i vår tid finns det mer än tillräckligt och det är från vad man ska välja.
Särskild uppmärksamhet på hudvård bör ägnas åt ägare av torr hud och de som ständigt engagerade sig i sport (i synnerhet svänger pressen). Börja använda fuktgivande krämer och speciella krämer från streckmärken till sittplatser i bröstet, buken och skinkor.
Anledningen till streckmärken på skinkorna kan svullnad, så med en snabb uppsättning massa, först och främst är det nödvändigt att ta reda på om det inte är kopplat till dem, kontrollera mängden vätskekonsumtion.
Fysisk träning
Det är osannolikt att de som inte störde sig för graviditet kommer att utföra regelbunden gymnastik för gravida kvinnor. Ändå försök att införa kärlek för sport kommer att vara väldigt förresten. För detta måste du styra utsidan.
Anmäl dig till aerobics eller yogakurser för gravida kvinnor och i poolen. Den senare kan ersätta alla övningar när de besöker minst två gånger i veckan. Dessutom kommer simning i poolen att ge dig härdning, muskelstärkning, immunitet, kardiovaskulära aktiviteter. Samtidigt är det alltid nöjet och behöver inte ytterligare ansträngningar.
Kläder för den framtida mamman
En integrerad del av vårt goda humör är en garderob. Förbättra dig själv nya kläder. Välj saker där du känner dig bekväm och bekväm. Rekommenderas att bära en bh från naturliga vävnader som stöder klippt. Också försumma inte slitage av bandaget, på grund av vilken belastningen från ryggraden först avlägsnas, vilket möjligen underlättar gången, gör det mer graciöst och lätt. Trots allt, svårighetsgraden i gången av många förvirrar.
Var vänlig uppmärksam på MyMedinform-läsare.com på det faktum att var som helst på den förflutna graviditeten bör stödja, men inte klämma, särskilt i bukområdet. Det finns flera linjer av moderna kläder som är utformade speciellt för framtida mödrar, till exempel, «Söt mamma», «Känguru». I sådana kläder ser du vackert och attraktivt, och viktigast, spara självförtroende.
En kvinna kan spara en bra form under graviditeten, det räcker för henne och stämmer överens med ett positivt resultat. Kom ihåg att inre skönhet är i varje framtida mamma, du behöver bara betona det och inte gömmer för maskalarm och erfarenheter.
