Många kvinnor räddar idag för sin form med tanke på eventuell graviditet. En uppsättning extra kilo är fortfarande oroad eftersom det finns många människor som tycker att det är svårare att återställa dem än det vanliga sättet. Faktum är att under graviditeten är vikten delvis uppnådd på grund av det hormonella bakgrunds speciella tillstånd. Men faktum är att vikten av detta är obetydlig - 2-3 kg, inte mer. Och några kvinnor och de får inte dem. Resten Avbildad vikt (ca tio kg) är barnets vikt, placentan, den oljiga vätskan, livmodern, som odlas från en liten muskulös väska i så som nu kan rymma alla ovanstående. Dessutom ökar blodvolymen hos gravida kvinnor nästan en halv liter.
Mid-weight kvinnor korrigeras vanligtvis. Slim får mer, eftersom den här mammas lilla fett behövs - för avskrivningar när i magen, och sedan för framgångsrik start av amning. Men det handlar om ett litet fett. Tjocka kvinnor eller kvinnor som blir för mycket vikt under den tid som ska bära, riskera inte bara deras hälsa, utan också hälsan har ännu inte född baby.
Således kan det konstateras att graviditeten inte alls är en anledning att äta från en försummelse, utan att följa sig själv och av det vi äter. Tvärtom är fostrets verktygsperiod mycket viktig i den känsla av rätt näring. Viktigt, först och främst, naturligtvis, för barnet. Men i många avseenden bestämmer det välbefinnandet hos en framtida mamma.
Det är välkänt att under den första 2-3 månader graviditet Hos kvinnor finns det en toxiskos, åtföljd av illamående och till och med kräkningar. Så det finns inga fall då ingenting observeras. Anledningen är främst i rätt näring. Toxicos uppstår när det finns ett överskott i kroppen, nämligen slagg. Här är naturen och ordnade att eftersom kvinnan fortfarande inte rensade sin kropp före graviditeten, måste det nu göra det.
Vattendryck
Det första naturliga verktyget som hjälper till att bli av med illamående är vatten (Förekomst, bra kvalitet). Så omöjligt, till exempel, tvätta golvet utan vatten och Klar organism utan vatten kommer inte ut. Torr mun är den sista tecknet törst. Den första är svaghet, yrsel, illamående. Om vattnet inte är tillräckligt är känslan av hunger starkare, eftersom kroppen försöker få det saknade bränslet genom mat, och konsumtionen av sådana produkter som godis, te, kaffe, bara oljig kalori mat börjar. Du vill inte få överviktig under graviditeten? Jag rekommenderar läsarna vår webbplats för att följa rätt dricksläge. 3 liter per dag exakt vatten måste dricka, det här är ett behov. Aptiten kommer inte att vara vild, och illamående, och svaghet kommer också att minska. Naturligtvis bör du inte glömma salt. Det måste förbrukas 3-5 g / dag. Salt och vatten hjälper till att rengöra kroppen, förbättra matsmältningen och ditt övergripande tillstånd.
Kom ihåg att vi är två tredjedelar som består av vatten, och ett olöst spädbarn är nästan 100%! Därför är det meningsfullt att ägna mer uppmärksamhet åt denna fråga.
Balanserad diet
Om du kan utesluta från kosten Skadliga produkter, Typ av sötsaker, rökt och andra saker, och du kommer bara att äta som en känsla av hunger förekommer, du räddar inte bara dig själv från toxicos i första trimestern, men också kanske, till och med gå ner i vikt. Det är inte läskigt. Naturligtvis handlar det inte om att tortera dig själv med dieter eller hunger strejker. Sådana experiment kan bidra till för tidig födsel. Mat måste balanseras. Bäst av allt, om du ger din kropp med nödvändiga vitaminer och mineraler med frukter, grönsaker och fulla proteiner. Gröt är också mycket önskvärt, särskilt från enstaka croup. De kommer att hjälpa tarmens arbete, förhindra förstoppning. De är särskilt skadliga under graviditeten och kan också orsaka ett par extra kilo.
Träna stress
Extra kilo framtida mödrar kan också vinna på grund av brist på fysisk aktivitet. Men graviditet är inte en sjukdom, men ett fysiologiskt tillstånd för en kvinna. Så om du inte har ett hot att avbryta, djärvt, låt mig regelbunden fysisk ansträngning. Naturligtvis borde det vara i en lugn takt och måttlig. Överarbete farligt. Det finns speciella uppsättningar motion, och för olika trimesters graviditet.
När som helst kommer att vara användbar. Det kommer att träna de nödvändiga musklerna och låta dig känna dig lättare än du är, vilket ger en ryggrad. I allmänhet blir alla vattenförfaranden under graviditeten väldigt välkomnande, eftersom vattnet helt tar bort muskelspänningar (ovanligt för mage och baksida) och hjälper till att harmonisera det allmänna tillståndet, vilket eliminerar önskan att äta något före sänggåendet.
Miljö
En annan anledning till en uppsättning övervikt under graviditeten är en övergång av en kvinna, så att säga, i ledighetsläge. Det är känt att inget vaknar aptit som något. Skämt skämt, men det finns en andel av sanningen. Faktum är att arbetet gjort (trots allt, tiden för kreativitet!) ger tillfredsställelse med sig själv. Och då har du inget att göra med en choklad för att förbättra humör eller chips för att titta på TV. Lämna inte dig själv för tristess som kan gå in i en tråkig eller rastlös väntan på resolutionen av bördan. Bättre inrättas på positiva, goda tankar lockar gott för vårt liv.
Således finns det inget övernaturligt att förbli smal och gravid samtidigt. Låt din baby växa, och du är inte bara melodi att bli en mamma, men vistas en vacker kvinna.
