Du är trött på att ligga på stranden, du är trött på resor till Kebabs natur och bestämde sig för att betala tid till din hälsa? Sommaren är dags att göra sport. Vilken typ av sport väljer?
Innehåll
Någon älskar på sommaren som ligger på stranden, ersätter den soliga Boca, eller stek en kebab utanför staden, njuter av eld och rök, och någon föredrar en aktiv livsstil och bestämmer sig för att spela sport. Anständigt val! Varmt väder måste träna i frisk luft, och kontemplationen av naturen kompletterar effekten av fysisk ansträngning med positiva känslor. Det är bara att välja vilken typ av sport som ska sluta. Vi erbjuder ett urval av de mest populära sommarklasserna, som kan fortsätta utan särskild utbildning och materialkostnader.
Gå och springa i naturen
Det här är den mest budgetversion av sportaktiviteter, bara sneakers, shorts och skjorta kommer att krävas. Men i urvalet av utrustning finns det betydande frihet, det viktigaste är att kläder och skor är praktiska och inte begränsade rörelser.
Om du är absolut inte utbildad och när du kör «Skeins» Pulse, riskera inte, börja med en promenad promenad, dess teknik är ganska lätt att behärska, och när kroppen anpassar sig, gå till jogging.
När du väljer den optimala tiden för körning, följ dina Biorhythms. Något roligt att springa tidigt på morgonen när gatorna och sökvägarna är tömda när nattkylen är i luften och tiden för den nya dagen börjar bara sin körning. Andra föredrar att springa på kvällen när du kan koppla av och koppla av från dagvård, byta till motion.
Jogging tränar muskler, hjärta, fartyg, andningsorgan. Denna universella sport är lämplig för nästan alla, men med stor försiktighet är det värt att springa människor med överviktiga, utmaningar med fotfogar, ryggrad, kardiovaskulär — Vaskulära systemet.
Twistpedaler: Cykling
Naturligtvis, i början av träningen, kan du knappt ringa en cykeltur, snarare, det är en cykeltur till parken och måttlig fysisk ansträngning. I framtiden kan du lägga till Sprint Ride, kör upp. Fläktar av ovanliga övningar kan du prova cykelhoppar och utföra olika figurer. I vilket fall som helst kommer en tvåhjulig vän att göra benens muskler och bäckenbältet, och kommer också att ge många positiva känslor. Cykling är också attraktiv av det faktum att du som träning kan använda vägen till jobbet och tillbaka. Många städer på vägarna på gatorna har redan utrustade speciella cykelvägar. Varför pushen i kollektivtrafik och höja röven i en personlig bil om du får arbeta med hälsofördelar.
Rullar
Detta är en bra ersättare för vinterspår för dem som älskar snabb åktur och en avslappnad glid på en jämn yta. Naturligtvis är bra rullskridskor dyra, men det är en investering i hälsan, och det finns många höghastighets sportutrustning i parkerna.
På rullarna, som en cykel, kan du komma till jobbet, du kan åka genom gatorna i staden, på parkspåren. För älskare av höga hastigheter finns det speciella Rollerrromes. Rullarna placeras i en vanlig ryggsäck, och i hemmet kan äga rum i skosendet.
Simning
Simning utvecklar alla muskelgrupper, men särskilt fördelaktig effekt på ryggradens muskulösa korsett. De som någonsin har upplevt problem med ryggen — vägen till vatten, liksom de som har sjukdomar i benen på benen och kardiovaskulär — Vaskulära problem.
Om vinterning för simning måste använda poolen, så är det på sommaren möjlighet att njuta av terapeutisk kraft av öppna reservoarer — många reservoarer, sjöar, floder och till och med hav och hav. I en storstad kan du välja en utomhuspool som ett badrum, vilket gör att du kan andas ren luft medan du simmer och efter badning för att ta sola.
Badminton
Spelet är ett mycket aristokratiskt tidsfördriv spel, men de som hanterar badminton kan verkligen dela känslor efter träning. Badminton kräver hastighet av muskelreaktion, rörelseresultat, en speciell rytm av andning. Ett par ljustracketar och svanar är inte så dyra, men att köpa en prenumeration på gymmet är inte alls nödvändig. Som domstol kan du använda glade, strand, fri plats i gården.
Tennis
Tennis — Badmintons bror, bara mer «Avancerad». Utrustning — Racket och bollar, sportform — Det är inte billigt, men vilken sort! Dessutom kan något från begagnad utrustning köpas på internet — Auktioner från handen, och i butiken kan du välja en relativt billig racket. Om tidigare var jag tvungen att köpa en prenumeration på hallen eller till platsen, idag fanns det många gratis tennisbanor, bredvid vilka svampar efter regnrosa racketuthyrningspoäng och annan inventering.
Tennis endast vid första anblicken är så lätt, det verkar som svårt att vinka en racket och slå bollen? Detta är dock bara vid första anblicken, faktiskt tennis atletisk sport som kräver fysisk uthållighet och träning. Men resultatet av sådan träning är uppenbart — Tät smal kropp, hälsosamt hjärta och kärl, solid karaktär och exponering.
Sommaren erbjuder många andra sportaktiviteter. Fisteners av fiske kan vända sin hobby till sport som vill övervinna hinder kan njuta av klättring, de som älskar undervattensvärlden, väntar på dykning. I slutändan är det inte så viktigt att det är speciellt att göra på sommaren, det viktigaste är att träningspasserna ger glädje.
