Fotkramper

Vad gör de som har kramper ofta, spontant, även i vila - på natten? Världen föreslår att man talar om orsakerna till sådan plåga, hur man eliminerar dem och åtgärder för att förhindra dem.

För det första kommer jag att säga att läkare kallas ofrivilliga minskningar i korsriktade muskler, vilket härrör från effekterna av interna eller yttre stimuli, åtföljd av stark smärta. De är av olika etiologi, olika varaktighet och intensitet. Fotkramper är tonic på spasmens varaktighet, så smärtsamma förkortningar varar mer än tre minuter, ofta upprepade. En konvulsioner kan visas i alla åldrar, men de flesta av allt plågar de äldre och medelålders människor.

Varför konvulsioner uppstår

Skäl här kan vara mycket. Låt oss titta igenom elnätet.

1. De allvarligaste orsakerna kan vara diabetes, dolda inflammatoriska processer och skador, neurologiska sjukdomar, sköldkörtelskador eller paratyroidkörtlar och andra patologier. Om det finns de minsta misstankarna med de listade sjukdomarna, kommer det att bli nödvändigt att genomgå en undersökning i sådana specialister som en neurolog, en endokrinolog, phlebologist. Om du behandlar kärnan i huvudsjukdomen, försvinner snart kramper.
2. Bristen på vissa mineraler i kroppen: magnesium (tar en aktiv del i överföringen av muskelceller av nervimpulser), kalcium (det är en fysiologisk följeslagare och partner när man arbetar magnesium).
3. Brist på vitamin D krävs för god absorption av magnesium och kalcium.
4. Provocera natten kraschar flebeurysm, plattfot, Överdrivna ben på fötterna under dagen, till exempel under intensivt landarbete. Såväl som stress, långsiktig överdriven spänning av muskler - det händer oftast vid idrottarna.
5. Osteokondros Ryggraden - med denna sjukdom, klämmer ner nervfibrerna med utsikt över ryggraden, är innervationen störd, vilket leder till smärta.
6. Hitta i ett täppt rum, överarbete.
7. Lokal hypoxi - Otillräckligt syreflöde till extremitetsvävnader.
8. Långvarig vistelse i kallt vatten, hypotermi.
9. Små glukosinnehåll i blod, överdosering av sockerdroger hos individer som lider diabetes.
10. Ärftlig predisposition.

Köp bara bekväma skor.

Försök att undvika konstanta och långa ben på dina fötter.

Neka att röka, minska kaffekonsumtionen, ersätta den med en drink från cikoria, toopinambura eller utsökt och användbar kakao.

Köp i Apotekflaskan Glycerin, Applicera några droppar till fötterna före sänggåendet och lätta glycerinet och gå och lägg dig. Kvulsioner kommer inte att störa dig på natten, och huden blir mjuk och öm.

Före sängen, gör en avkopplande fotmassage och övningar. Kom ihåg att i åderbråcken kan massage inte göras. Massage kan göras med oljesandelträ, kamomill eller ingefära.

Gör regelbundet fotkontrastbad.

Kvällmedicinska badet för ben är väl hjälp med tillägg av växter och avkokar av växter som har en antikonvulsiv och avkopplande effekt (Pepparmint Mint, Valerian, Horsethe, Cleaner, Chamomile). Du kan lägga till hav (eller vanligt) salt i varmt vatten.

Gå till sängs i sockor av får, hund eller kamelull.

Förbered salva, om du ständigt lider av konvulsion. Den består av en tesked olivolja och två teskedar av senapspulver. Massförskjutning i burken och smörja hennes muskler reducerade med konvulsion.

Många mina patienter hjälpte ett sådant sätt att bli av med länge från konvulsion. Inom två veckor är det nödvändigt att smörja fötterna före sänggåendet (eller andra platser där konvulsioner visas) med färsk citronsaft. Vänta tills saften torr, lägg sedan på de lätta strumporna från naturliga tyger och gå och lägg dig. Förfarandet kan göras på morgonen, om det finns ett sådant tillfälle.

Men ett annat effektivt recept. Det är nödvändigt att lager för honom att vara. Handfulla skal (tesked) tvätt, sätt i ett glas och fyll 200 ml kokande vatten. Täck omslaget, efter 20 minuter är läkemedlet klart. Hans dryck före sänggåendet, då kramper på natten, du kommer inte att gå.

Drick produkter rik på mineraler, vitaminer, särskilt magnesium, kalcium.

Vi fyller på underskottet av mineraler och vitaminer

Om konvulsioner är ändliga, granska sedan din kost, äta en vitkål i form av sallader, chick, drick infusion från ivan te.

Magnesium Rich: Crupes, baljväxter, vete kli, dill, persilja, havskål, spenat, selleri, gröna lök, grönsaker, frukter, kuraga, fikon, datum, pommes frites.

Pyridoxin främjas bättre absorption (detta är vitamin B6). Det är i stor utsträckning i bovete, jordnötter, valnötter, bananer, nötköttlever, kött, fisk.

Kalcium är rika: ost, stuga ost, mejeriprodukter, mjölk, kål, sesamfrön, mandel, runda, linser. För att hålla kalcium i kroppen, dricker varje dag på ett glas varmt vatten, lägger en te sked med en naturlig honung, äppeläger av hemlagad eller citronsaft till den.

Vitamin D Många i levertork, fettfisk, äggula, mejeriprodukter. Dessutom, gå i frisk luft, för när den utsätts för huden av ultravioletta strålar, producerar den sitt eget vitamin D. Hur kommer du ihåg att detta vitamin hjälper kalcium att smälta.

Om läkaren anser det nödvändigt, kommer det att rekommendera att köpa droger som innehåller mineraler i ett apotek.

Forskare fann att efter sex på kvällen är magnesium sämre bort från matsmältningsorganet. Magnesium absorberas bättre från de människor som leder en aktiv livsstil, träna. Men kalcium och vitamin D tar kvällen eller före sänggåendet, då ökar deras assimilering och läggning i behövande vävnader.

Hjälpövningar

På morgonen, gör dessa ljus och användbara övningar:

1. I stående position sätta benen i brevet «V», Känner på sina yttre sidor i tio sekunder. Sedan stå upp på hela foten. Flyttar upprepa flera gånger.
2. Rover skarpt på strumporna, riva av golvet. Håll i denna position i några sekunder och sedan snabbt gå ner till hela foten. Fem repetitioner nog.
3. Sitta, locka fingrarna till foten, det vill säga böja fingrarna i 10 sekunder, räta sedan dem i tio sekunder. 10 repetitioner är tillräckligt.

Självklart bör sådan gymnastik göras av barfota. Mycket välvarda kramper jogging.

Men dessa övningar måste utföras på kvällen för att avlägsna stressen i musklerna som ackumulerats för arbetsdagen, återställ det normala blodtillförseln till lemmarna.

1. Sitta på stolen och rotera fötterna först medurs, och sedan - i en annan riktning.
2. Böj dina fingrar, sedan bryta dem skarpt, och efter att ha vått dem aktivt.
3. Sitter korsa benen - lägg dem sedan på strumporna, sedan på klackarna.
4. Sitter att dra ner benen, och strumporna drar så att en rak linje bildas, dra sedan strumporna till dig själv, det är, dra foten på dig själv. Alternativ trafik.
5. Tio långsamma steg på samma ställe, medan när du höjer ditt ben, dra smidigt ner mitt stopp.

När konvulsioner är reposed på natten, är det svårt att sova. Försök att varna så smärtsamma känslor genom att uppfylla okomplicerade rekommendationer, data i artikeln.