Bantning på diet Lestenka

Namnet på denna teknik säger att den består av steg. Att observera var och en av dem är det möjligt att uppnå bra resultat, och du behöver inte förlänga dig med hunger och intensiva träningspass. Så du stämde? Vår webbplats kommer att berätta hur du blir av med överskott av fettballast och blir smalare.

Läs mer om tekniken

Nyligen blir denna diet mer populär, inte bara bland tjejer och kvinnor, män började också följa sin vikt, bara de försöker skryta om det. Inte alla kommer att ha tillräckligt med testamente att sitta på «hungrig» Diet, besök efter en hård arbetsdag fitness eller laddar hemma. Och det är inte nödvändigt att prata om en sportkörning och inte alls - vår dag är så laddad, så många kan bara drömma om sådant nöje. Och då kommer en enkel och tillgänglig diet till räddningen. Varje dag måste en person hålla sig till en viss diet, och då kommer kroppen att reagera och börjar rengöras från slagg och ackumulerade kilo.

Varaktighetsdiet - 5 dagar. Under den här tiden är det möjligt att förbereda sig för en viktig händelse (bröllop, fest, en resa till havet), och du kan helt enkelt rengöras och förberedas för sommaren. Förresten, under överensstämmelse med kosten kan du ta vitaminer och spela sport (om du brukade göra det). Men att starta ett nytt liv med en diet och samtidigt ansträngande sportbelastningar - oönskade. Nutritionists tror att kroppen får en dubbel last och förvärring av kroniska sjukdomar är möjlig. Du har råd att göra en ljus laddning, förtrycka ett komplex av träning. Förresten, för dem som vill få ett bra resultat, måste du glömma kaffe, starkt svart te, rökning och alkohol.

Ladderdieten består av 5 steg, det är 5 dagar eller 5 steg:

1. Introduktion, det är också rengöring.
2. Återhämtning.
3. Energi.
4. Byggnad.
5. Brinnande.

För en dietcykel kan du bli av med 2-8 kg, och om efter en diet håller fast vid en hälsosam livsstil och äter rätt, kan resultatet sparas under en lång period.

Det rekommenderas inte att tillgripa denna typ av diet mycket ofta - det är tillräckligt att spendera 5 lossningsdagar i månaden, men inte oftare!

Dietprincip

5 stadier av kost:

1. Första dagen eller steget nummer 1. Detta är den mest ansvarsfulla och viktiga dagen i ditt liv, eftersom kroppen äntligen kommer fritt från slagg och toxiner. Du måste förbereda bara 3 komponenter: det är ett piller Aktivt kol (5-6 stycken), 1 kg äpplen och 1 l. Negasted dricksvatten. Det är allt. Gastrointestinala kanalet efter en naturlig sorbent kommer att bli snabbare från toxiner och andra utbytesprodukter. Fibern i äpplen hjälper till att frigöra den ackumulerade och förbättra tarmarbetet, och vattnet kommer att tvätta resterna av icke-återvunna produkter.Baserat på detta kan du dra följande slutsats: I precis den första dagen diet kan du bli av med slagg, toxiner, rengör cellerna från onödiga element. Som ett resultat (beroende på den ursprungliga vikten och graden av slappning) är det möjligt att förlora från 1 till 2 kg vikt. Följ inte om din kropp inte ville dela med den ackumulerade, till och med en förlust av 400 g. - Det här är redan en stor seger!
2. Andra dagen eller steget nummer 2 - Byte. Det är dags att tänka på det rätta byggmaterialet för kroppen och «inandning» Microflora-tarmnära användbara bifidobakterier. Förbered följande: Lågfett kefir (det borde vara friskt) - 1 liter., Avfettad stugaost (du kan ta en låg fetthalt) - 600 g. och 1 L. Renat vatten utan gas. Om du gör hemma yoghurt - det är underbart. Köp i apotekspaketet OKVASKI och ultrapasteriserad mjölk (fetthaltig inte mindre än 2.5%) - 1 liter. Detta är tillräckligt för dig på 1 dag, gör bara kefir i förväg. Efter rengöring av tarmarna, kommer bakterierna att tjäna i full kapacitet. Enligt resultaten av den andra dagen kan sådana slutsatser göras: Fermenterade mjölkprodukter har en kraftfull probiotisk effekt, vilket innebär att du kan bli av med dolda tarminfektioner och återställa mikrofloran. Efter 2 dagars överensstämmelse med kosten börjar din hud rengöras från utslag och blir märkbart fräsch. Efter 2 dietöverensstämmelse kan du bli av med 2 extra kilo. Förresten, i 1 och 2 dagsdiet, tar kroppen energi från sina egna fettlager, så förutom att rengöra från toxiner kommer överskott av fett långsamt.
3. Tredje dagen och stegnummer 3 - Energi. Det är dags att fylla på kroppen med energi, för han förlorade så mycket under de första 2 dagarna. Därför kommer vi att använda produkter med ett stort glukosinnehåll - russin (300 g), honung - bara 2 st.L. per dag och mineralvatten utan gas. Oroa dig inte och var beredd på det faktum att kroppen i den här dagen sprider sig med färre kilo. För att han fick stark stress och måste komma till sig själv och återhämta sig. Oroa dig inte, glukos, som ingår i stora mängder i raismen kommer inte att öka fettskiktet. Denna mängd glukos är tillräckligt exakt för att stödja din styrka inom 3 dagar med kost. På denna dag är det vanligtvis förlorat från 0.5 till 1 kg.
4. Fjärde dag eller steg nr 4. Lite mer och resultatet kommer att uppnås. Det är fortfarande att motstå 2 dagar! Följ dessa produkter: Turkiet kött eller kycklingbröst - 0.5 kg (kokad utan salt, kryddor och ketchup) och mineralvatten utan gas. På denna dag bör kroppen påskynda regenereringsprocessen. Förlust av övervikt varierar från 700 g till 1.5 kg - och det här är mycket!
5. Femte dagen diet eller steg nummer 5 - den slutliga vinnande dagen. Du har råd att äta lite havremjöl. Ta flingorna (200 g i torr form) och välkomna den vanliga gröten på grundandet av salt och socker, 1 kg råa grönsaker och frukter och mineralvatten utan gas. På denna dag sprider kroppen med en stor mängd fettvävnad. Sådan framgång uppnås genom samtidig mottagning av 2 typer av fiber: «vid liv» (grönsaker / frukt) och «livlös» (gröt).

Vad uppmärksammar

Ta aktivt kol vid första steget på 1 tablett var 2: e timme. Alternativa Apple Drinking Tablets. Så kroppen blir lättare att förbereda sig för nästa steg. Äpplen kan ätas och mindre, det viktigaste är att du inte känner dig stark hunger. Så snart jag ville äta - kan du ta äppleven.

På det andra steget i kosten är det nödvändigt att använda knep för låg fetthalt och stekt ost eller låg fetthalt. För att förbättra smakkvaliteten på produkter, får det lägga till lite mintblad och vanillin.

Att vara på energitegen får det laga kompoten från torkad frukt och tillsätt 2 st.L. fruktos. Iisen är bättre att välja ett mörkt.

På det näst sista steget (4: e dagen av kosten) måste du äta kokt eller stuvat kött under dagen. Det är tillåtet att lägga till kött 3-4 kvistar av persilja eller dill och lite salt. Men om du lätt kan göra utan det - det är bättre att inte ta salt.

I 5 dagar kan du dricka vatten utan begränsningar, men inte mindre än 1 l. på en dag.

Om det av någon anledning är omöjligt att ta till slutet, är det nödvändigt att ta en paus om några dagar och börja överallt. Vår webbplats drar läsare uppmärksamhet att bara friska människor som inte har kroniska sjukdomar har råd med denna diet. Oönskade att starta en diet under sjukdomen och omedelbart efter återställning.

Under dagen måste du försöka äta fraktionellt - det är bättre att äta en liten del, men ofta. Distribuera måltider så att den per dag svarade för från 4 till 7 måltider med lika lång tid. Mängden produkter indikeras av det maximala, så dagskursen kan minskas.

Motivation är mycket viktigt i överensstämmelse med kosten - rita en liten affisch. Klipp ut en vacker smal tjej från din favoritmagasin och dra steg på papper. Skriv under din råmaterial och vid det högsta varumärket, på det sista steget - önskad vikt (naturligt, inom förnuft). Varje dag markera dina prestationer på steget. Du kommer definitivt att få en smalare. Lycka till!