Varje rökning har upprepade gånger pratat om vad som definitivt kommer att lämna och självklart kommer inte evigt att interagera sig av nikotinrök. Vanligtvis uttrycks sådana löften med en cigarett grillad i händerna och åtföljd av frisättning av rök från munnen. «Självklart kommer jag störa, men inte idag och inte imorgon, men jag kommer definitivt att göra det, en dag, inom en snar framtid, efter det nya året ..». Vanlig situation?!
Sätt att sluta röka beskrev bra uppsättning: piller, nikotinhaltiga plaster, tuggning, fasad reduktion av cigarettrökare och t.D. Du är verkligen känd om dessa sätt, inklusive sidorna på vår hemsida:
- «Medel från rökning (gips, tuggning)»;
- «Gradvis vägran att röka».
Alla dessa sätt syftar till att lindra fysiskt beroende, vars bortskaffande är också en viktig komponent mot alenden, men kan inte ge full effekt, eftersom det viktigaste är att utrota psykologisk rädsla för att sluta röka.
Fysisk och psykologisk missbruk
På något sätt i mitt liv var det en konversation med en kollega på jobbet, vilket jag blev mycket förvånad och gjorde min uppfattning om denna dåliga vana. Hon är en icke-rökare ung kvinna i trettio år gammal, det visar sig, också beroende av cigaretter i studentår, erfarenhet - tre år, då var det en allvarlig motivation i form av en rökfri man, Planering av barn och brist på pengar, resultatet - tog hela vilja i näven och kastade. Det verkar som om det fanns mycket tid, det borde finnas fullständig frihet och lättnad, men nej, håller fortfarande sin vilja i näven, och som det är tillåtet lider det regelbundet, det lider av att slå företaget, när man firar semestern , när han börjar oroa sig. Vid sådana tillfällen vill jag glömma de långa åren som inte röker och tar en cigarett i handen. Jag lyssnade och förvånade, en person som inte röker i många år, som inte har något fysiskt behov av nikotin under lång tid, är fortfarande beroende av denna dåliga vana, psykologiskt beroende!
Hur bli av med psykologiskt beroende
Så vad ska man göra? Oavsett om du är psykologiskt beroende? Är det rädsla innan du försöker sluta? Vad kommer att hjälpa till att bli av med honom? För att utrota det, förstås inte så enkelt, men det är ganska möjligt, låt oss analysera:
ett. Bestäm hur mycket du är psykologiskt beroende av cigaretter:
- Beslutar att sluta röka, börjar du plocka upp den lämpligaste dagen för denna dag, helst efter många helgdagar och födelsedagar, eftersom du inte kan föreställa dig hur du kan ha kul och dricka utan cigaretter
- Du kan ringa din första, andra, sista cigaretten om dagen, hur och var det händer, har du också så kallade rituella cigaretter (efter att ha ätit eller tillsammans med en kopp kaffe);
- Cigaretten har blivit ett lugnt sätt med alla livs vuxenhies, en bröstvårtor för ett vuxenbarn, inte ens föreställer sig hur kan det vara annorlunda;
- När du försöker sluta röka måste du hålla ett paket cigaretter med dig, det är nödvändigt för din egen lugnande, du vet aldrig vad. Tanken att du kommer att glömma henne hemma, lämnar arbete, ger oförståelig rädsla.
Listan kan fortsätta, men du förstår förmodligen dig själv på rökarens psykologi, nu förstår du, rökning är mycket cunning drone, men du kan komma ut ur det och du behöver.
2. Svar på frågan: «Varför röker du?».
Om en person gör något i sin vilja, ser han ett visst värde i detta och nödvändigheten. Men vad som kan vara värdefullt och nödvändigt i rökning?
Det visar sig att många rökare säkert kan ringa den så kallade så kallade «fördelar» Rökning: För många är det här en viss livsstil, entourage, någon med en cigarettkoppling, glömmas efter en hård dag, lugnar ner, vilar under arbetsskiftet (vi har ett kors och viloläge!)
Och vissa säger att det inte finns något värdefullt att röka för dem, det är bara en väletablerad vana och de kommer aldrig att kunna kasta, för att de röker alla sina liv. Vilket nonsens!
3. Full exponering. Det är dags «Skölj» själv hjärnor!
Avvisa alla etablerade påståenden.
«Cigaretter hjälper till att slappna av».
Detta är inte sant och den största missuppfattningen av rökare! Kära läsare Vår sida, förstår att en rökare som ursprungligen inte kan slappna av eftersom den är beroende! Icke-rökare är inte skyldiga att slappna av så många gånger på dagen, för att de inte är ansträngda, de spänner inte på behovet av att röka. De är mycket enklare och lättare levande, de absorberar mer intressanta från livet, eftersom de inte behöver distraheras. De behöver inte kollektivt vänta på slutet av mötet och springa i rökningstid medan du tittar på filmen i bio.
«Cigaretter hjälper till att koppla av under arbetsdagen».
Tja, låt oss säga att du är distraherad från huvudarbetet och, som det var, slappna av. Under rökning spenderas pulsen tjugo slag per minut, hjärtat börjar arbeta med en ökad belastning. Vilken typ av vila kan vara tal?!
«En ivrig rökare med trettio år gammal att kasta kommer aldrig att kunna».
Vet, kasta någon rökare. Absolut spelar ingen roll hur många år av sitt liv en person inte deltog med en cigarett, är rökens längd inte viktig, åtminstone ett år, minst trettio år. Jag kommer att förklara varför. Fysiskt beroende av nikotin passerar om några dagar, ja, det maximala, veckovisa och psykologiska - det är eller är det, eller det finns ingen (utrotad, «Gidoloskali» själv hjärnor).
«Rökning är ett visst sätt att leva på vissa människor».
Var inte inspirerad som små barn. Vi tillämpar ofta situationer som masseras i media, på tv. Ser ut som ett ungt par i filmen som promenerar på stranden, faller in i schäslong och brinner lyckligt, behöver inte paradist. Förstå, fördelen i filmen visas bara för filministeriet (det behövde inte dialog att uppfinna, skickligt dold en paus) och tillverkare av tobaksvaror.
Kom ihåg att rökning skapar många problem: erfarenheter om behovet av att röka en cigarett, andras missnöje, lukten i munnen, risken för dödsfall och mycket mer. Vissa gömmer sig från kära (mammor, barn, man), föreställ dig vilken typ av förödmjukande position du lägger dig en cigarett.
Roten av alla problem ligger i krökarnas psykologi, bevisa för ditt undermedvetna, att alla anledningar till varför du rökt - komplett nonsens. Hela hemligheten är att de som kastade människor kunde bevisa att det inte finns något positivt i rökning.
4. Skapa dig själv gynnsamma förhållanden och gör inte misstag.
För att klara av en skadlig vana var det lättare att skapa gynnsamma förutsättningar för detta. Så långt som möjligt är du i företaget att röka folk, hitta dig en ytterligare motivation (hur kommer mannen vara glad, jag behöver äntligen inte gömma sig från ett barn, sluta hosta), det hjälper, försök att undvika Alkoholhaltiga drycker först, hitta en kamrat på olycka och kasta ihop.
Och, naturligtvis, gör inte dödliga misstag som kan korsa alla verk! Det vanligaste misstaget av människor som kastar rökning är hopp om en slumpmässig cigarett. En person tror att han genom att kasta röka, kommer han att vara helt smärtfri på en semester för ett företag lite rök. Detta kan inte göras! Du kommer tillbaka allt till cirklarna och komma in i samma «fälla». Kom ihåg att du måste kasta en gång och för alltid!
fem. Läs boken Allen Carra «Enkelt sätt att sluta röka».
Den här mannen själv var en ivrig rökare och rökt för hundra cigaretter per dag. Han befriade sig själv från den här vanan och botade många människor. Hans bok riktas direkt till utrotning av rädsla, som upplever en rökare, som inte bestämmer sig för att sluta. Det använder inte chockterapi, skrämmer inte läsare med fruktansvärda sjukdomar och antalet dödsfall från en skadlig vana, han har sin egen speciella teknik, boken ger en kraftfull psykologisk inställning, läsaren börjar titta på många saker i ett helt annat sätt.
I slutet av artikeln vill jag notera att det inte finns några färdiga piller från psykologiskt beroende, det är (beroende) född i rökarens huvud i form av rädsla och rädsla, och bara vänder på huvudet, «spolning» mina hjärnor, reflekterar, du kan bli av med det, skapa dig rätt psykologiska inställning. Kom ihåg, miljarder människor oberoende av cigaretter som inte är berövade något värdefullt i detta liv bor i världen!
Lycka till att bekämpa dålig vana!
