Fördelen att det nu finns en stor mängd droger som kan minska blodkolesterol. Tyvärr är deras pris för högt för många, dessutom är kvaliteten på läkemedlet tveksamt, eftersom de nya dagarna inte har passerat testen. Det är därför det finns nu bara ett drognummer ett över hela världen, vilket kan minska kolesterolnivåerna - det här är en speciell medicinsk kost. Det är mat som kan minska kolesterol med mer än 10%.
Varför behöver inte antikolesterin diet?
Vad «dålig» kolesterol? Betydande mängd LDL (lågdensitetslipoproteiner) leder till aterosklerotiska överträdelser i kroppen. Det är därför lipoproteindata är det villkorliga namnet «Dålig». Dessutom är lipoproteiner med låg molekylvikt är praktiskt taget inte upplösta, därför lutade att falla ut i sedimentet av ett antal kolesterolkristaller, vilket därefter leder till bildandet av så kallade aterosklerotiska plack - inuti kärlen, vilket ökar inte bara hjärtinfarkt, men också stroke, liksom olika allvarliga kardiovaskulära sjukdomar.
Idealisk «Fattig» Kolesterol ska vara lägre än 100 mg / dl. Men den här siffran i den moderna världen är så sällan stött på att läkare ofta inte överväger ökningen av denna norm för flera dussin enheter av allvarliga. I händelse av att lipoproteiner med låg molekylvikt når 160 mg / dl, rekommenderar läkarna starkt åtgärder för att vidta åtgärder och sitta på en anti -olsterin diet - för att minska indikatorn åtminstone upp till 130 mg / dl. Men om nivån av utgrävningar - stiger till 190 mg / dl, använder läkare brådskande läkemedelsbehandling.
Förresten noterar experter att mestadels överviktiga människor lider av ett sådant problem som «dålig» kolesterol. Så en diet, som är speciellt utformad för att minska lipoproteinerna med låg molekylvikt till normen, perfekt klarar problemet med övervikt. Det fanns fall som även de personer som inte kunde gå ner i vikt under lång tid med olika dieter, var det tack vare antikolesteroldiet som återställdes från 5 till 12 extra kilo i bara en månad.
Vad förbättrar «dålig» kolesterol
Denna diet är baserad på huvudregeln - det är nödvändigt att minska användningen av animaliska fetter. Detta är den viktigaste faktorn som är gynnsam för en minskning av blodet «Fattig» kolesterol. Men det är nödvändigt att närma sig problemet. Bland annat, «diet» Ger också tillgången till sport i människoliv, vägran att äta alkoholhaltiga drycker och, naturligtvis, rökning. På grund av det faktum att det i livet kommer att visas, kan kolesterol minskas med minst 10%!
De viktigaste principerna för näring för dem som vill rengöra blodet:
- Ät bara magert och lågt fettkött - allt fett som är närvarande, innan du lagar mat måste du ta bort.
- Neka att äta kött halvfabrikat.
- Överge korv, korv, balihundar och andra kokta rökt köttprodukter.
- Överge den krämiga oljan - byt ut den med grönsaker.
- Använd så många produkter som möjligt, vilket är kända för det faktum att «Se till att» Ge kolesterol är baljväxter (bönor, såväl som ärter och linser).
- Välj bär och frukter som bildar gelé vid termisk bearbetning.
- Luta mer på spannmål.
- Om det är mejeriprodukter, då gradvis grader.
- Använd endast låg fetthalt (högst 30% fett).
- Ät inte mer än två eller tre kokta (!) ägg per vecka. Överge äggröra.
- Använd endast de produkter där det inte finns någon krämig och kokosnötolja.
- Använd så mycket fisk och fiskrätter som möjligt.
Vad ska gå in i kosten och vad ska det inte finnas där
Produkter rekommenderas för användning med antikolesterin diet: ayran, kornbröd, broccoli, lågfettig ost, struts kött, morötter, blomkål, tomater, bönor, grönt te, potatis, äpplen, jordgubbar, aprikoser, kiwi, brunt ris, cikory, yoghurt , olivolja, rött vin, kefir, betor, spenat, pumpa, gröna ärtor, sallad, zucchini, vinbär, druvor, vattenmelon, persikor, apelsiner, olja (oliv), soppor (både grönsak och frukt), juice (som grönsaker och frukt).
Produkter som är tillåtna med antikolesteristdiet: solrosolja, lågt fettkött, socker, bitter choklad, mjölmat, soja efterrätter, skaldjur, nötter, gelé, lågfettiga mjölkmousser, pasta (men bara utan ägg).
Produkter som är strängt förbjudna i antiholesterol diet: äggula, helmjölk, bacon, halvfabrikat, sötsaker, söt sjukdom, majonnäs, alkohol, fettost, margarin, fettkött, fett, pommes frites, pasta med ägg, sötvattenfisk , gås och utyatin.
Ungefärlig meny för dagen med antiholesterol diet
Frukost:
- 140 g bakad omelett, fylld med kött;
- 90 g bovete;
- 180 ml te (+ skummjölk).
Lunch:
- 250 g havskål (sallad).
Middag:
- 500 g soppa (pärla + grönsaker, allt exklusivt på vegetabilisk olja);
- 120 g - Kistlar på ett par och grönsakssidrafat;
- 100 g äpplen.
Eftermiddagsperson:
- 200 ml rosenkram (infuserad avkok);
- 50 g - sojabönor.
Middag:
- 85 g fisk bakad i folie;
- 180 g Plov (frukt);
- 180 ml te (+ skummjölk).
Före läggdags:
- 200 ml Kefir (Skim).
Under dagen kan du äta 150 g bröd (skär), 150 g bröd (vete), 35 g socker.
Juice dietply «Dålig» kolesterol
En annan metod rekommenderar vår webbplats som kommer att tillåta normalisera en fettbyte - det här är en speciell juice diet. Det är värt att notera att juice måste vara färskt - bara detta kan sättas i ordning och figur och kolesterol.
Dag nummer 1. Drick morotsjuice (130 ml) och sellerijuice (från rot) (75 ml).
Dag nummer 2. Drick morotsjuice (100 ml), betesjuice (70 ml) och gurkajuice (75 ml).
Dag nummer 3. Drick morotsjuice (130 ml), sellerijuice (från rot) (70 ml) och juice från äpplen (70 ml).
Dag nummer 4. Drick morotsjuice (130 ml) och kåljuice (50 ml).
Dag nummer 5. Drick morotsjuice (130 ml) och grapefruktjuice (130 ml).
Alla juicer bör bara vara färska och lagras inte mer än 30 minuter före användning. Det är lämpligt att dricka mellan måltiderna. Undersekvens «Golvmeny» kan ändras godtyckligt - dag nummer 1 byt ut på dagtid nummer 4 och vice versa.
