Någonstans delvis den berömda dansaren, definitivt, rättigheter. Med sin tuffa diet kan man säga en sak, nästan allt är förbjudet. «Ät inte» - En sådan slogan av hennes diet. Men trots det är helt styvhet, är resultatet av kosten bara fantastisk. En person kan bli av med hela tio kilo på bara 14 dagar! Tro inte? Mirset kommer att berätta hur man enkelt förlorar extra kilo och hur i framtiden är det inte att returnera den förlorade.
Om principen
Det visar sig att Maya Plisetskaya faktiskt inte helt utvecklade menyn med denna diet. Ja, och tänk bara var den eleganta ballerina kan visas som mycket tio extra kilo? Hon har solida träningspassar, uppsättningar och från någon annanstans? Ja, och ballerinen har det, ett par extra kilo kan väl «koppling» Och till Hudyshkam. Och här har den berömda ballerina etablerat sin rutiga regel - äter inte. Snarare kan du äta, men det är nödvändigt att göra det så att kroppen är lite hungrig. Enligt henne bör du alltid hålla kroppen i detta tillstånd och inte ge anledning att slappna av.
I hjärtat av kosten från Maya Plisetsk, som doktorerna av nutritionists har ändrats specifikt för dansare och de som vill bli av med onödiga kilo en gång för alla, dominerar vägran av proteinmat. Nämligen från kött, ägg och mjölkprodukter. För eleganta muskler behöver ballerina inte ett extra protein, såväl som ett starkt allergen som mjölk. Och det visar sig att om kroppen inte får protein alls - viktminskning går snabbt.
Förbjudna produkter
Produkter som kan ätas:
- någon färsk frukt;
- färska grönsaker;
- Broccoli kål kan ätas utan restriktioner;
- korn;
- Havre;
- lins;
- ris;
- spenat;
- Alla slags kål;
- Fisk med låg fetthalt.
Alla grönsaker kan kokas, så bakad i ugnen, lura i en panna, men utan att lägga till en stor mängd olja. Saltinnehållet ska vara minimalt. Olja kan läggas till endast en matsked och det, bara oliv och uteslutande kallpressad. Denna dos är utformad för en dag.
Fisk kan bara äta vit och inte fet. Denna kategori innehåller en torsk, gädda och lememon. Denna fisk är lämpligt att bara äta i kokt form. Fettfisk måste lämnas för senare när du följer hälsosam mat efter en diet.
Alla typer av croup, som ris (brun), korn och linser kokas i vatten, utan att lägga till salt.
Om du verkligen vill ha en välsmakande, kan du skämma bort dig på ett sådant sätt: att lägga lite av en liten hackad dill i tonhöjd och ströa fisk med citronsaft. Det är alla livets glädje!
Förresten är alla typer av nötter, liksom torkade frukter inte tillåtna!
Menysdiet
En diet från den berömda dansaren måste hålla sig till halvmånen. Till frukost att äta havremjöl. Middag Vegetabiliska Supphik, Svetsad endast på grönsaksbuljong. Sava tillsätt grönsaker eller stewed grönsaker. Till middag kan du äta eller koka linser, eller lite ris med vit fisk (100 gram), lägg till huvudrätten du kan lite grönsaksallad.
Under mellanmålen är endast gröna grönsaker tillåtna: Zucchini, Kål, Gurkor, Ärter.
Om säkerhet
Många kvinnor frågar nutritionists samma fråga: «Kommer en diet säker för människor som leder en normal livsstil, och deras kropp är inte van vid daglig fysisk ansträngning». Nutritionist svarar att om han starkt begränsa kroppen i vanliga kalorier, kommer han att uppleva den starkaste stressen. Det kan leda till att kroppens metabolism kommer att minska. Dessutom bör det komma ihåg att när korta dieter pinne går, förlorar kroppen inte något fett och vatten och sedan muskelmassa. Och det är väldigt dåligt.
När alla proteiner och kolhydrater rengörs kraftigt från den dagliga kosten - är det mycket skadligt och kan till och med leda till stater nära svimning.
När en person är undernärda, speciellt när kroppen saknar den söta, blir mannen irritabel och ondskan. Enligt forskarna från Förenta staterna, som genomförde experiment på volontärer, leder någon diet, inklusive från Maya Plisetsk, till utseendet på stress. Välj därför till dig, kära kvinnor - eller vara smal och arg, eller svälja, men glad.
Och alltid, vid vägran att de flesta av de vanliga produkterna, uppleva stress, förlorar extra kilo som är visuellt märkbara - den äckliga flabby huden är inte den bästa indikatorn. I överensstämmelse med kosten måste vara fysisk utbildning. Det borde vara vanligt, såväl som hälsosam kost.
Kom ut ur kosten korrekt
Måste gå ut ur kosten korrekt. Gradvis gå in i en daglig diet en efter en «Tidigare förbjuden produkt». Perfekt, denna process av gradvis utgång måste vara från två veckor till tre, men minst tio dagar.
Måste fortsätta fysisk aktivitet. Flytta mer, gör övningar, ladda muskler, andas frisk luft - det här är en förutsättning för kost.
Det är mycket viktigt att spara det erhållna resultatet under kosten. Förutom motion är det nödvändigt att försöka inte öka volymen av den konsekventa delen. Ändå ska mottot vara densamma: «Var hungrig alltid». Detta gäller inte bara för att iakttagandet av kosten, utan också att lämna den och i det vanliga livet.
Ditt huvudmottor i det vanliga livet borde vara:
- Kontroll över antalet ätit mat.
- Permanent självdisciplin.
- Flytta aktiv livsstil: gå och fysisk aktivitet.
Dessa enkla regler hjälper dig att stanna alltid i utmärkt fysisk form, vara frisk, smal och attraktiv i många år.
