Under årlig semester är vi vana vid att slappna av i orterna, men medan vi vilar är vår lever en stor belastning. Hur man slappnar av för hela året och inte överbelasta din lever läs i vår artikel.
Innehåll
Augusti anses traditionellt den mest favoritmånaden för semester i Ryssland, när de flesta ryssarna går på resor till orter eller hushållsplaner för att koppla av och återställa styrkor för ett helt år framåt. Snabbt övervinner sin position i planerna för våra landsmän och vila i september. Men avkopplande på semester, få människor tänker på det faktum att kroppen är utsatt för ett stort antal belastningar, varav de flesta tar på vår lever.
Lever — Mycket subtil mekanism, som är känslig för förändringar i vårt fysiska och mentala tillstånd. Det är i det att de viktigaste funktionerna hos olika system i kroppen är wooping. Samtidigt är det en mycket blygsam assistent, och «tyst» Även när det är skadat, därför tänker få människor om hennes hälsa. Statistiken är dock en besvikelse, och den säger att det finns praktiskt taget problem med levern i nästan alla tredje invånare i Rysslandett.
Under sommarmånaderna ökar de risker som våra lever genomgår. Men inte bara gastronomiska och alkoholöverskott under helgdagar är farliga för detta organ.
Problemet för levern kan också bli en önskan att få en bronsbrun, eftersom den vanliga överskott av solbelastningen skadar skalet och strukturen hos sina celler. På sommaren ökar antalet negativa miljömässiga och naturliga faktorer: den smälta luftröken från skogsbränder ökar i luften innehållet av tungmetallpartiklar och kolväte, vilket skarpt laddar avgiftningsfunktionen i levern. Problemet är och frekvent användning av repellenter, som tränger igenom hudens porer, kan orsaka förgiftning från vilken levern ska skydda oss igen.
Ingen försäkrad mot sådana risker, så en mycket viktig fråga under sommarmånaderna är frågan om att behålla vår «tyst» Försvarare. För detta är det först och främst nödvändigt att tillhandahålla ett komplett spektrum av vitaminer och ämnen som är nödvändiga för att upprätthålla stabiliteten hos den cellulära strukturen. De flesta av dessa vitaminer kan erhållas från säsongsbetonade grönsaker, frukter och bär — Det är bara värt mer uppmärksamt på din kost och inte att vara lat för att inkludera vissa produkter i den.
En av de viktigaste vitaminerna för levern är vitamin C eller askorbinsyra. Hans nackdel saktar ner läckage av alla processer i kroppen, och gör också leverceller mer sårbara. För att leverera levern med en nödvändig nivå av vitamin C är det nödvändigt att använda Black Currant, Rosehip, Jordgubbar, Bulgariska Peppar, liksom alla typer av citrus kiwi, citroner och apelsiner. Det måste komma ihåg att de längre grönsakerna och frukterna lagras, desto starkare är vitamin C förstört. Därför är det bättre att använda de sommargåvor som faller till oss på bordet direkt från sängen, de innehåller det maximala antalet askorbiska.
Väldigt viktigt «lever» Vitamin är vitamin E. Den stöder levercellernas integritet och stabilitet, vilket bidrar till sin uppdatering och därigenom ger den välkända leverförmågan att regenerera. De rikaste vitaminerna sådana bär som havtorn, svart rowan, björnbär. Av dessa, utmärkta kompoter, juice och frukter.
Behöver lever också vitamin a. Det kan syntetiseras i kroppen från beta karoten, vilket är föregångaren — Provitamin. Beta-karoten innehåller i morötter, tomater, spenat, broccoli, pumpa, grapefrukt, krusbär, liksom i många andra frukter och grönsaker.
Förutom vitaminer behöver vår lever emellertid sådana oumbärliga komponenter i livsmedel som väsentliga fosfolipider som är nödvändiga för att upprätthålla sin försörjning (därmed ordet «grundläggande» — det mest nödvändiga). Dessa viktiga komponenter finns i fettfisk, nötter, frön, baljväxter och sot, vegetabilisk orefinerad olja, naturliga mejeriprodukter och äggulor. Alla dessa produkter innehåller enkelt fett — triglycerider, och har därför mycket hög kalori. På sommaren, med en ökning av omgivande temperatur, accelereras metaboliska processer som uppträder i kroppen, och behovet av kalori mat minskar. Därför är det en stor risk att kroppen inte får tillräcklig mängd friska fettsyror.
«Den långsiktiga bristen på fettlösliga vitaminer och viktiga fosfolipider i cellmembran skadar leverceller, vilket kan leda till sin icke-alkoholfettsjukdom — Kommentarer till situationen Evgeny Ivanovich SAS, professor, D. M. N., Gastroenterologen i den militära medicinska akademin,. St. Petersburg. — Om en person av någon anledning syftar till att begränsa kaloriinnehållet i dess kost, kan produkter med hög fetthalt kompenseras av hepatoprotektorer baserade på viktiga fosfolipider renade från extra fettkalorier, till exempel essential forte n. Hepatoprotektorer förbättrar leverens skyddande och transportfunktion, hjälper sina celler att motstå skadliga effekter. Som ett resultat är hepatiska celler att klara inflammation snabbare, toxiner neutraliseras bättre».
Således, för att dumarlov, är det inte början på en serie hälsoproblem, men tvärtom tillåtit den mest återställningsstyrkan och prestationen att ägna särskild uppmärksamhet åt vår lever. Detta kommer att hjälpa henne att inte bara överleva sommaren, men stärka det och göra den här perioden gynnsam för hela kroppen.
ettWolfgang Herro, Hubert E. Blum av leversjukdomen och gallsystemet. Moskva «Med Tryck på Inform» 2009. — f. 199
