Om kolesterol talar mycket som ett extremt skadligt ämne. Vissa människor är panik rädda för att äta något som innehåller kolesterol. Och förgäves. Kolesterol mycket nödvändigt för kroppen. Det är en del av cellmembranen och deltar aktivt i syntesen av hormoner. Fara är ett överskott av kolesterol.
Innehåll
- Allt i densitet
- Starkt svagt golv
- Vad finns det i analysen?
- Ovan vikt - högre risk
- Användbara fibrer
- Fetter är bra, men i moderering
I allmänhet är kolesterol substansen som är mycket nödvändigt för vår organism. Det är en del av cellmembranen och deltar aktivt i syntesen av hormoner. Och samtidigt hyperkolesterolemi (t.E. Överskott kolesterol i blodet), som förrän tiden innan tiden inte visar sig - det rätta sättet att ateroskleros. Det kan jämföras med strålning vars verkan på kroppen är praktiskt taget omärkligt, men leder till katastrofala konsekvenser.
På en gång var det modernt att vara intresserad - och är normalt blodkolesterol? Samtidigt menas det totala kolesterolhalten, även om det inte är fallet själv, men i transportmekanismen av kolesterol i blodkärlens väggar. Kolesterol reser endast i blodet i kompositionen av de så kallade transportformerna - lipoproteiner, komplexa komplex som består av fetter och proteiner.
Det finns flera sorter av lipoproteiner. Två av dem - låg och hög densitet - är avgörande för hälsan hos våra fartyg, prognosen för utvecklingen av ateroskleros beror på dem. HDL-lipoproteiner (HDL) hindrar utvecklingen av ateroskleros, men lodoproteiner med låg densitet, tvärtom bidrar till deponering av kolesterol i kärlens väggar.
Således kan den exakta prognosen endast ges genom att undersöka den kvalitativa sammansättningen av det totala kolesterolet. Säg, färre infarkt och slag hos kvinnor före klimaks, jämfört med män i samma ålder, beror på det faktum att de har en högre koncentration av HDL. Sådan ordning av saker ger kvinnliga sexhormoner - östrogener.
Kvinnor är enklare än män, upprätthåller ett gott skick av kardiovaskulärsystemet, trots riskfaktorerna. Men uppkomsten av Klimaks, liksom den extra inmatningen i kroppen av hormoner (till exempel med preventivmedel) kan störa balansen. Skadliga vanor förvärrar situationen. Därför kommer kvinnor efter 50 att komma ikapp med män, få lika chanser att utveckla ateroskleros.
Ta reda på hur mycket dina fartyg som är i fara, tillåter Lipidogram. För att navigera i det hjälper dig följande tabell:
Vanligt kolesterol, mg
LDLP, MG
LDL, Mg
Vanligt
Mindre än 200
Mer än 60
mindre än 130
Ökad
Mer än 240
Mindre än 35
Mer än 160
Det finns en annan omständighet som inte kan diskonteras, prata om ateroskleros. Många studier bekräftade: den större kroppsmassan - desto högre nivå av totalt kolesterol och dess farligaste fraktionerna med låg densitet.
Överdriven kalori mat accelererar impregnering av foder av fetter. Utan att gå in i detaljer kan det sägas att när kalorinnehållet i kosten är tillräcklig för att börja gå ner i vikt, börjar processen med att sänka nivån på totalt kolesterol och dess skadliga fraktioner. Oftast efter en minskning av kroppsvikt i enlighet med tillväxt, ålder och golv, är kolesterolnivån normaliserad.
Som ett medel för en normaliserande kolesterolnivå kan mat eller vegetabiliska fibrer kallas. Det så kallade "guargummi", som finns i baljväxter och havregryn och pektin från äpplen och citrusmassa, ger den största positiva effekten. Folk Wisdom "Ät äpplet om dagen - du kommer att leva utan sjukdomar till ålderdom" och vanan med havremjöl på morgonen är inte dåligt, och viktigast av allt - vetenskapligt förstärkt garanti från ateroskleros.
Ett litet antal infarkt och stroke bland invånare i Asien är en följd av deras kärlek till en välkänd bönväxt - soja. Observera att växtfibrer (de också kallas ballastämnen) deltar i bindning och eliminering av vissa giftiga ämnen (inklusive tungmetaller) och stimulerar tarmarbetet.
Fetter är bra, men i moderering
Hur man bygger en matdiet för att undvika hyperkolesterolemi? Försök att ge upp allt som ökar nivån på "skadlig" LDL. Dessa är animaliska fetter, inklusive mejeri. Men ett fullständigt vägran av animaliska fetter (vegetarianism) sänker HDL-nivån ansvarig för det goda tillståndet hos kärlmurarna. Därför är det bättre att hålla sig till en blandad diet, som kombinerar djur och vegetabiliska fetter. I motsats till allmänt accepterad åsikt, påverkar kaffe och te inte koncentrationen av fetter i blodet. Rött vin i små doser positivt påverkar fartyg.
Fysisk aktivitet hjälper utan tvekan kroppen att hålla blodkolesterol. Resultaten av fysisk ansträngning blir uppenbara om sex månader.
Allt i densitet
Användbara fibrer
