Att komma in i Morpheus omfamning är inte alltid lätt - många av oss i rastlöst och fullständigt oroligt och stressigt liv, regelbundet eller ständigt lider av sömnlöshet. Du kan klara av sömnlöshet, med olika knep och små knep, våra användbara tips kommer att vara användbara för detta.
Innehåll
Hans majestät son
Sömn är inte bara en fysiologisk process för att återställa krafter, utan också ett avslappningsstat, doneringsmöjligheten att komma in i den vingrande Guds vapenmorpheus och fördjupa sig i trevliga drömmar. Ofta är det inte så lätt att komma in i Morpheus armar – Många av oss i rastlösa och fullständiga oroliga och spänningar i livet, regelbundet eller ständigt lider av sömnlöshet.
Du kan klara sömnlöshet genom att tillämpa olika knep och små knep, lämpliga för detta och användbara tips som vi erbjuder till din uppmärksamhet.
Vi fastställer inställningsreglerna för sömn
Rengör tänderna, sätt på pyjamas, gå på toaletten... Det spelar ingen roll exakt vad du ska göra – Tanken är att varje kväll före sängtid har du begått samma handlingar. När du börjar varje kväll för att utföra ritualen av slöseri, kommer ditt undermedvetna att förstå vad dessa handlingar leder, och kommer att lämna dig på natten. Det här rådet kanske inte fungerar första gången, och sannolikt kommer det inte att fungera, så du tar hand om och fortsätter att göra denna ritual.
Sängen är alltid för sömn ! Använd bara sovrummet för direkt destination. Fungerar inte, ät inte och spelar inte i videospelet i sovrummet. Din undermedvetna bör bara associera ett sovrum med vila och sova.
Går i friluftslivet . Regelbundna promenader kommer att leverera din kropp med syre som är tillräcklig för att somna. Men gör det inte direkt innan du går och lägger dig, annars kommer din kropp att utarbetas.
Ta inte en telefon i sängen och låt dig till och med delta i tankar: Kontrollera din e-post före sänggåendet eller meddelanden.
Titta på tv före sängen eller inte – det är frågan? Några ljud av TV: n leder till en fredlig vilande, och några på motsats till excites. Prova ett och ett annat sätt, och svara dig själv för dig själv.
Musik före sängen . Sätt musiken före sänggåendet, det är klart att det inte är en tung sten eller popmusik. Musik ska vara avkopplande – Naturljud, marint surfbrus, skogsljud. Dessa melodier används ofta i yogaklasser.
Utföra rummet . Svårt att somna vid höga temperaturer. Den optimala temperaturen för att somna från + 18c till + 24c.
Mat före sängen . Innan sängen rekommenderas inte att äta, den sista måltiden måste vara inte längre per timme före sömn. Mat på något sätt bör vara rikligt och innehåller en stor mängd kryddor. Skarpa rätter excitera aptit, och ge inte till stygg. Ljus smörgås, kakor eller dryck kan vara din middag.
Före sänggåendet, bör du inte dricka te, kaffe eller alkohol på grund av koffein som finns i dem. På natten är det bäst att dricka blommiga eller frukt te.
Kan fortfarande inte somna? Om du redan är en halvtimme med sidorna på sidan, stå upp, gå runt lägenheten, titta ut genom fönstret eller göra något annat i några minuter för att förstöra den långvariga perioden som sover.
Att läsa en bok gör ibland människor sonline, men du måste välja böcker med en liten okomplicerad tomt. Att läsa en sådan bok kan avbrytas på vilken linje som helst, och du behöver inte spendera hela natten utan sömn, som vill veta vad som hände nästa.
Koppla av . Titta inte på klockan för att kontrollera hur mycket tid du inte kan somna. Från detta är du bara mer att börja vara nervös, och det blir svårare att somna. Försök att byta medvetande till något annat, inte relaterat till att somna och inte spännande din fantasi.
Försök att sova ditt huvud norrut . I denna position kommer din kropp att vara smidigt mellan jordens magnetiska fält. Det finns en åsikt att det hjälper avkoppling. Gör en magmassage med cirkulära rörelser i riktning moturs riktning. Försök att andas djupt. Det hjälper dig att koppla av.
Om du fortfarande inte somnar, kolla sedan din madrass. Kanske på din madrass är en avslappnad sömn helt enkelt omöjlig! Tänk på hans ersättning.
I den judiska traditionen finns det till exempel rekommendationer, det är strängt förbjudet att sova på baksidan, fortfarande gamla rabbiner, och inte utan anledning, det trodde att det orsakar sexuella drömmar och excites, det är bäst att somna på vänster sida, men vakna upp – till höger. Och fortfarande Torah lär ut att när en person går och lägger sig, borde han tro att han inte bara kommer att njuta av eller bara slappna av, men vad avser den att uppnå kroppslig hälsa och andlig rengöring.
Från första gången med alla råd, kommer du inte att använda och alla tekniker kommer inte att behärska. Sovjet är nog, vi hoppas att vissa av dem kommer att hjälpa dig, och du kommer att falla i den önskade omfamningen av Morpheus, trevliga drömmar till dig!
