Rörelse är livet. Betydelsen av detta uttalande är helt klart för den som lider av artroen av de nedre extremiteterna och berövas möjligheten till fri rörlighet utan smärta. Hur man håller lederna friska? Låt oss prata om förebyggande av artros på benen på benen.
Innehåll
Deformerande artros — Sjukdomen åtföljd av förstörelsen av den bröllda vävnaden i leden, degenerering och kompensatorisk spridning av benet, vilket leder till förminskningen av artikulärt gap, deformation och begränsning av rörligheten hos benartikulering. Speciellt ofta är artros påverkar lederna i nedre extremiteterna, som den mest laddade i hela muskulosermannen. Spara lederna friska hjälper dig med enkla åtgärder för att förebygga artros som härrör från de främsta orsakerna till sjukdomen.
Rörelse mot fotfogarnas artros
Den huvudsakliga faktorn för risken för artros är ålder, och vid första anblicken är det omöjligt att övervinna det. Men i förhållande till ledets hälsa är huvudindikatorn inte en siffra i passet, men den faktiska staten och rörligheten hos benfogar.
Promenader, dans, yoga, orientalisk kampsport, simning och många andra fysiska aktiviteter, inklusive elementen i artikulära gymnastik, sträckande övningar och utveckling av plast bidrar till att upprätthålla blodcirkulationen, säkerställa normal näring av lederna, förhindra atrofi av senor och muskler och behålla den maximala volymen av rörelser i benet.
Förebyggande skada i kampen mot artros av fotfogar
Den deformerande artros av de nedre extremiteterna utvecklas ofta efter skadorna på lederna, människor har professionellt engagerade i sport, vars arbete är förknippat med genomförandet av monotona rörelser, med lyftvikter, lång vistelse på benen.
Rimlig begränsning av lasten på lederna kommer att skydda mot skadans brosk, dess för tidigt slitage och kommer att varna arthrisen. Välja klasser i duschen, föredra säkra sporter och under träning, använd gemensamma skyddsverktyg. Undvik skarpa rörelser med maximala amplitudrörelser. I närvaro av Flatfoot måste vi ha justering av ortopediska insoles. Bekväma lågklackade skor kommer att skydda benens lilla leder, lesionerna av fotleden och knäleden.
Särskilt viktigt är förebyggandet av artros för dem som har en ärftlig predisposition mot sjukdomen.
Normal vikt i fogens hälsa
Fotfogar behandlas med en enorm belastning, som bär vikten av hela kroppen. Därför är det inte underbart att för hårt bördan blir outhärdlig även för friska benfogar. Artikelbrosken krossas bokstavligen av kroppens vikt, sprickor och börjar kollapsa, exponera benet och stimulera processen för bildning av osteofyter. Fetma blir orsaken till utbytesbrott i kroppen, vilket ytterligare förvärrar strömmen av benens arrangemang, vilket snabbt leder till bildandet av kontraktningar.
Upprätthålla normal kroppsvikt — Detta är förebyggandet av artroen i de nedre extremiteterna. Förstå detta är särskilt viktigt för kvinnor som upplever i den andra halvan av livhormonell omstrukturering, som påverkar hela organismens tillstånd och i synnerhet i staten Musculoskeletala system.
Näring och förebyggande av deformering av artrit
Korrekt näring är viktig för hela kroppens hälsa och för de goda staterna i synnerhet. Dieten bör innehålla en tillräcklig mängd kött, fisk, användbar användning av delprodukter som innehåller mycket kollagen. Var noga med att vara närvarande grönsaker och frukter, råa vegetabiliska oljor och mejeriprodukter.
Dieten bör bidra till att upprätthålla normal kroppsvikt, muskelutveckling och senor som skapar en hållbar ram för benfogar.
Vid ledning av ledbrusk, dehydrering av kroppsnackdelarna. För att förhindra artroros av benens leder är det viktigt att dricka enkelt vatten, upp till 2 liter per dag. Samtidigt är överdriven användning av vätska förknippad med salta produkter som fördröjer vatten i kroppen och provocerande ödem, kan leda till en försämring av blodcirkulationen i det gemensamma området och överträdelsen av brosket. Kredit med situationen hjälper kosten med begränsningen av kocksaltet.
Fotfogar kräver konstant vård. Överropa inte dem, överbelasta inte, skydda mot skador och du sparar dem friska, flexibla och unga.
