Diagnos «Irritabel intestinalt syndrom» (CRC) Gastroenterologer går in i sju av tio medicinska kort. 2/3 av patienter med CRK söker inte hjälp eftersom de är blyga för att diskutera ett känsligt problem även med en läkare. Medan utförandet av ett komplex av dagliga åtgärder är helt enkelt nödvändigt. Vilken sort?
Innehåll
Ovanlig resa: Gå djupt in i dig själv
I staden Orlando, Florida, öppnade USA nyligen ett ovanligt museum, vars besökare kan gå till sig själva. Genom att köpa en entrébiljett, i en jätte mannequin från munhålan, går du ner i magen och gör sedan en fascinerande resa genom en ovanlig labyrint, upprepa många veckor och böjning av tunn och kolon. Under en anatomisk utflykt, inte konstigt att gå vilse någonstans i bilaga, för att komma under stonepaden, utbreda gallblåsan eller för att få den irriterade tarmens ilska, som uttrycks på tre sätt:
- Lat intestinal syndrom. Excursors fastnar en halv dag i djupet i matsmältningssystemet som imiterar tillståndet för förstoppning. Om det inte var i museummen, men i bukhålan skulle buksmärtan säkerställas.
- Syndrom av nonsens diarré. Besökare med en bris rusar genom looptunneln på rullbandet av rulltrappan som imiterar den accelererade intestinala peristalerna.
- Spastisk kolon syndrom. Känsla - som på amerikanska glidbanor med en periodiskt störande hävstång. Först, du rusar till utgången med svimlande hastighet, och sedan kraftigt broms halvvägs. Det är det som tarmarna är uppförda och tar itu med diarréen genom förstoppning, vilket tvingar den långvariga magen att svälla och rota.
Arbetsparametrarna för denna design ställer in en dator. Och i det verkliga livet utför rollen som en biologisk dator, som hanterar interna intestinala fall genom det interna nervsystemet, ett vegetativt nervsystem. Beläget i huvudet och ryggmärgen består den av två avdelningar: sympatisk (saktar ner peristaltik) och parasympatiska (påskyndar framstegen av mat i tarmarna, förbättrar bildandet av gaser och är ansvarig för buksmärtor). Om båda avdelningarna arbetar i Commonwealth, fungerar tarmarna som en klocka. I den vegetativa kontrollen börjar tarmproblemen.
Gör en satsning på fiber. Det normaliserar intestinala peristalerna och eliminerar förstoppning. Forskare uppmärksammade det slående faktum: CRC är utbredd i civiliserade länder, där basen av näring är en lättvänlig raffinerad produkter, och praktiskt taget inte förekommer i orörda av jordens hörn, där befolkningen äter rå mat som innehåller Många växtfibrer: fruktmjölbröd, frukt, grönsaker (i synnerhet bakade potatis), färska gröna och havskål. Om fibern i din kost inte räcker, lägger vi på den första och andra rätterna dagligen två matskedar av vete eller rågklocka.
- Utesluta produkter-provokatörer. De har sina egna, så du först tar reda på, mot vilken mat dina tarmar. På misstankar om majs, kål, spenat, sorrel, stekt potatis, färskt svart bröd, hallon, krusbär, russin, datum och äpplen i kombination med andra frukter och grönsaker, bönor, ärter, bönor, tomater, citrus, choklad och godis, några ersätter socker (sorbitol och fruktos), mjölk, grädde, gräddfil, kefir, ryazhenka, krusningar, apelsinjuice, kaffe, starkt te, alkoholhaltiga och kolsyrade drycker och produkter kokta med att lägga pepparmynta. Från packare, rökt, marinader, chips, popcorn, kakor med fettkräm, smörgåsar med ett tjockt lager av olja, vägrar omedelbart: Tarmarna reagerar på dem som en tjur på en röd trasa i händerna på Bulletpore.
- Drick mer vätska. Dagskurs - minst två liter (och ännu mer i värmen), om du har friska njurar och kardiovaskulär system. Företrädesvis komposit, kvass, grönt te, morse, mineralvatten utan gas, fräscha uppvärmda juice.
- Följ stolen. Känna behovet av att besöka den berömda anläggningen, skjuta aldrig upp fallet i en lång låda - det påverkar peristiken och leder till förvärringen av SRC.
- Räkna inte med Enemas. Tänk på: Ett glas varmt vatten på en tom mage på många handlingar starkare än klocksessionen av salthydroterapi (tarmtvätt). Men kaffe, te och öl förvärrar bara problemet. De har en diuretisk effekt, det vill säga de tar bort vätskan från kroppen, torkar kartongmassorna.
- Ät fyra gånger om dagen, samtidigt. Detta är ett utmärkt PCC-förebyggande. Inte bara ett vegetativt system, men hela kroppen som helhet kontrolleras av dess interna klockbiorytmer med matintagsläge. Om du inte har ett tydligt strömschema, hur man tar god hälsa?
- Undvik stress och negativa känslor. De lossnar nervsystemet och bryter matsmältningen. Kommunicera inte med inget spännande och försök att inte tänka på problemen vid bordet; Läs inte och titta inte på TV när du äter. Och tarmarna tackar dig med smidig operation.
